Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

jupííí dneska jsem se zvážila a mám dole -4,5kg od 1.11.2010 takže už se blížím k cíli 68 kg doufám že si to nepokazím,byla bych naštvanázbývá mi 3-6kg

přitom jsem se vážila 1.12 a dole bylo -1.5-2kg a ted se to konečně rozjelo,ale ono to tak je popisováno,že dělená strava má někdy pomalejsší nástupa pak to jde Jsem spokojená a už se zase vznášíma vzhlížím

Reaguji na Petronela:

Gratuluju! šikulka...............Jen tak dál a pak si to udržet! Jj, jednu z nejtěžších částí máš za sebou, teď už to půjde samo

gratuluju, taky už se těšim až stoupnu na váhu a uvidim rozdíl zatim ale ani nevim kolik sem vážila před dietou, protože jsem neměla odvahu se zvážit,,ale předpokládám tak 73kg/179cm...můj cíl je 63..jinak dietku už týden poctivě dodržuju, tak snad pomalu začnou ňáké výsledky přicházet.zvážím se ted o víkendu až přijedu domu a pak se budu vážit vždy jednou týdně, aby mě nemátly ty každodení výkyvy

Obávám se, že tohle je ta snadnější část. To těžší teprve čeká.

Reaguji na PardGalen:

To možná jak pro koho. Pro mě je nejtěžší začít (první týden) a pak si to udržet

Ahoj tak uvažuju co na večeři , dnaska jsem měla :
S:1 chleba s trochou másla(flora)+ 2 plátky šunky a asi polovina okurky salátovky nakrájené na kolečka
Sv: x
Ob: polívka: zelňačka( 2 malé naběračky ), zapékané brambory s kuř. masem ( malý talířek)
Sv: jogurt bílý activia, jablíčko

no a teď se rozhoduju co s večeří dostala jsem nápad, že bych povařila trochu těstovin k nim pak přidala na pánvi udělanou zeleninku a do toho dala jedno vajíčko. CO myslíte ??

no já mám nějtěžší tak první 3dny až týden,pak to jde,občas mám záchvaty které musím překonat ale jinak si váhu -30kg držíms výkyvy kolem 5 kg už 5let takže to snad zvládnu

ale je fakt,že těch 5kg nahoře mě dokáže deptat víc než těch 30...a od těch 5 je strašně blízko k tomu nabrat těch 30..

mám dotaz na zdejší znalce v oblasti výživy:¨¨

jak je to s cukry-jaké jsou vhodné,nevhodné,je toho strašně moc-hroznový,třtinový,fruktoza,sacharoza,melasa,ja vorový sirup a já nevím co ještě-čím nadělám nejméně škody?a co mám sledovat v potravě aby to nevadilo

Nejtěžší mi přijde zhubnout posledních pár kil do cíle a pak si váhu udržet.

Reaguji na ifankka:
a co ty ifankko, jak jsi na tom? i po psychické stránce

krispin, momentálně lépe. znova se pokouším něco shodit (ale jen to co sem nabrala, nic radikálního a už pomalu)
tak snad už to bude dobrý, ťuk ťuk (ať to nezakřiknu)

2 otázky hlavně pro Pard Galena jakožto odborníka
Četla jsem, že brukvovitá zelenina, luštěniny a některé další věci poškozují štítnou žlázu. Co je na tom pravdy? Jím těchhle věcí docela dost.. Jaká denní dávka je ještě v pohodě?
2. otázka-Co si myslíš/te o paleo diet? Doporučuje hlavně živočišné tuky jako máslo a sádlo, tlusté maso, z rostlinných tuků pouze panenský olivový a kokosový. Ostatní rostlinné oleje a tuky označuje za vyloženě škodlivé a toxické. Moc mi to nejde dohromady s obecně známými doporučeními, celkem ráda bych to ale zkusila..

Děkuji za odpověď

Ahojte, jsem tu nová, ale pohybuji se tu už nějaký ten pátek. Přečetla jsem si celou diskuzi od začátku až do konce, takže mi to dalo celkem zabrat a teď už můžu konečně také přispívat. Ze začátku se mi díky vám podařilo shodit 4 kg, ale bohužel jsem si je neudržela a teď mám depku a to takovou, že jsem se včera půl hodiny kroutila na rotačním disku a dnes po půlnoci další tři čtvrtě hoďky i přesto, že teď cvičit nemůžu, jelikož jsem si na lyžích vykloubila rameno, no a teď po cvičení mě pěkně bolí, tak jsem zoufalá Pro upřesnění, je mi 20 let, měřím 164 cm a vážím 61 kg, ráda bych 52. Možná vám přijde, že chci moc, ale mám takovou stavbu těla, že při váze 52 kg budu akorát a pořád budu mít trochu bříško.

Přijde trochu zbytečné se tu nějak příliš rozepisovat o sacharidech takže ve zkratce je nejlepší asi toto:
Nedoslazovat.
Pokud si chceš něco osladit používej převážně med a nebo melasu.
Brambory, obiloviny a těstoviny nevařit příliš dlouho. Také bývá lepší jíst tyto potraviny vychladlé než teplé, ale to nemusí zvládnout každý.

Ano, hlavně fazole a zelí obsahují látky zvané strumigeny, které zabraňují štítné žláze využívat jód. Pokud nemáš jednostranně zaměřenou stravu, že bys to jedla každý den a nebo potíže se štítnou žlázou, tak se toho bát nemusíš.

Tak ostatní tuky a oleje které nejsou přirozeně obsaženy v potravě (jako třeba semena) také nejsou nijak zvlášť vhodné. Máslo nebývá takový problém, olivový olej už vůbec ne, kokosový olej raději jenom na masáže a sádlo na smažení.
Osobně neznám přesné znění této diety, ale co jsem se dozvěděl tak je vcelku správná, i když jíst syrové maso v dnešní době je dost velké riziko. Ovšem zvýšená konzumace zeleniny má rozhodně zelenou.
Reaguji na Ňuninka:
Já jsem tě varoval. Takhle si ublížíš.

Reaguji na Leninka123: jablíčko z odpolední svačiny bych přesunula na sváču dopolední nebudeš tam mít mezeru a ovoce vůbec je lépe zařazovat tak do 13.hod.
Dnešní plán:
cvíčo 45 minut, rozpustná vláknina
sn: tři plátky královského chleba lehce potřeného lučinou + kuřecí šunka + tvrdý sýr + mrkev, naředěný pomerančový džus, čaj lapacho
sv: jogurt Hollandia čoko + bílkovinová tyčinka
ob: zbylo ze včerejška, takže kuř.prso, pohanka, kukuřice, hrášek
sv I: bílkovinová tyčinka (jedu na zkoušky, nebude moc času a nálady baštit)
sv II: jogurtový nápoj
ve: hovězí vývar