Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na R17: jj vim že dneska to nebyl zrovna ideál, ale každý den takhle rozhodně nejím,, začalo zkouškové takže sem zase ve stresu a nemám moc náladu vymýšlet jídelníčky a navíc hlad nemám jsem jenom ráda že nesním na co přídu momentálně, ale rozhodně neplánuju takto jíst už napořád, vím že dlouhodobě se to nedá,,ale díky za rady všeho druhu

Ale kdeže, jsem stále tady.

Cvičit budu, protože už je to hrůza - břicho celý povolený, boky... Když si sednu, hrůza Fakt mi přijde, že těch 10 kilo šlo jednom tam Začalo mi to strašně vadit, i celý šatník jsem překopala A to je jsem vždycky byla z těch, co může sníst cokoliv a pořád je jak proutek Jakmile jsem začala jídlo flákat, šly kila nahoru

Děkuji za radu To znamená cukry, pečivo, ovoce...? Moc se v tom neorientuji...

Ne tak docela. Sacharidy se jíst samozřejmě mohou, ale neměla by to být jídla s vysokým glykemickým indexem jako jsou třeba topinky, pečivo z bílé mouky, vařené brambory, vařená rýže. Většina druhů ovoce se může, stejně tak zelenina, ořechy a luštěniny.

Dnešní plán:

SN: 1 vejce natvrdo + 1 bílek, 3 crackery, earl grey s mlékem
SV: půl grepu
OB: pangas s teplou zeleninou
SV: activia nápoj
VE: uvidíme

čau holky, ráda bych se k vám připojila. Jak se říká "ve dvou se hubne lépe".
Nejen po vánocích jsem dost přibrala a je čas se toho postupně zbavovat, protože léto volá
Nedržím nějakou dietu, ale ode dneška krabičkuju, abych nesáhla po ničem jiném než je v krabičce. Krabičky si dělám, ale sama, protože né všechno mi chutná a 4.000 kč(cca cena za krabičky u soukr. firem) určitě neprojím.
Budu ráda, když písnete, co papate, abych se inspirovala na krabičky dalšího dne.Přikládám i můj jídelníček:

snídaně: activia jogurt
svačina: ananas čerstvý asi tři kolečka
oběd: zapečená směs - zelenina (rajče, paprika, lilek), kuřecí maso, brambory
svačina: jablko
večeře: zeleninový salat (zelené olivy, černé olivy, salát čínský, rajče, kukuřice, sýr) + 2 suchary

Reaguji na R17: Hmm, kočka takhle by se mi to také lílbilo, ale moje cesta je daleká

Aha, děkuji za upřesnění Mamka má tabulky s hodnotami snad na všechny potraviny - až se tam dostanu, tak to prostuduji.

Jinak dneska:
SN: 2 krajíčky chleba s lučinou, paprika
OB: těstoviny se špenátem (které budu mít i zítra)
SV: tyčinka s ořechy
VE: jogurt, jablko
Cvičení mě čeká večer

Takže přes den dneska nic moc hlavně toho bylo málo.K večeři si dám skvělou česnečku.. Jinak jsem se chtěla zeptat jsou k večeři vhodné polévky? A bílek se taky dá jíst k večeři? Děkuji za odpověď

Samozřejmě a samozřejmě. Jenom se nesmí jednat o polévky se smetanou a podobně. Nejlepší jsou vývary.

Reaguji na Romulinek: Polévky jsou k večeři jistě vhodné. Hlavně zeleninové a kuřecí vývary. Dobré jsou rovněž zeleninové, ale pozor na zahušťování moukou.

Já dnes:
snídaně:
grapefruitová šťáva, 80 ml
ovesné vločky jemné s vlákninou 60 g
med včelí, cca 8 g
sušené mléko active milk, 60 g
svačina: mandarinka 80 g + jablko 110 g
oběd: rýže 110 g, zeleninová směs s brokolící 260 g, olivový olej 5g, kuřecí prsa 130 g
svačina: jogurt selský čokoládový Hollandia, 200g
svačinaII: mrkev 80 g + tvarůžky 20g
večeře: asi bude mražená zelenina 150-200 g a vejce? Došlo maso, nutno nakoupit!

Pitivo: litr ovocného čaje, litr a půl vody
Sport: 40 minut aerobní část, 40 minut posilování

Za kritiku a připomínky budu vděčná!

Reaguji na PardGalen: odpověď ve stejné minutě, ale byla jsem pomalejší

Děkuji, já stejně nemám ráda zahuštěné moukou nebo smetanové takže dobrý.

A plán na zítra:

Snídaně: Musili+bílí jogurt+med
Svačina: Cerealní pečivo s lučinou a rajče
Oběd: Tuňák s cibulí
Večeře: 2x bílek+ 1x knackerbrot žitný

Oběd bude až kolem druhé takže budu bez odpolední svačinky a naopak dopolední je o něco větší..