Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na zuzi22:
Ano můžeš si to dát ke svačině. Nebo kdykoli se ti to bude hodit. Jenom to není nejideálnější na noc.
Reaguji na Nightmare:
Smůla, už nejsou. Málem mi shořela pusa, ale nevzdal jsem se.

Hezký večer přeji. Musím říct, že jsem fakt ráda, že na to nejsem sama

Zase ale nic moc

Včera:
Snídaně: rohlík s Lučinou + rajče
svačina: Smetanový jogurt Pierrot (pěkně tučný, ale měla jsem ho v lednici a musel se dojíst)
oběd: tuňák Rio mare Insalatisime + 2 dcl pomerančové šťávy
svačina: cherry rajčátka s mozzarelou, zakápnuté panenským olivovým olejem (mňam )
večeře: Talíř prde.lačky + rohlík :-/

Dnes:
Snídaně: Rohlík s domácí tuňákovou pomazánkou
svačina: bonbón Mon Cheri
Oběd: drůbeží vývar + Kuřecí steak plněný špenátem smažený v sýrovém těstíčku, šťouchané brambory
svačina: banán
večeře: Troška rýže, nakrájené čínské zelí s rajčátky

Raději se nevážím, jelikož stále nechodím cvičit a dopuji se paralenem

Reaguji na zuzi22: když máš chut na sladké tak si ho dej dopoledne - já sem milovala všechny zákusky sladkosti a ted už vubec když si dám k snídani 1 ks ovoce a k svačině tak na sladký fakt nemám ani chuť .

dnes sem si stoupla před zrcadlo jen ve sp. prádle a poprvý sem měla pocit za poslední 3 roky že sem postavově normální žádná obézní špekatá atd ... prostě normální to je tak hezkýýýý vepsta někam do kolonky v dotazníku napsat postava : normální

Reaguji na saigonek:
Je dobře že si sama uvědomujete, že to není to pravé ořechové, nejdůležitější je, aby jste se uzdravila, pak ta strava půjde i lépe. Přesto by jste v době nemoci měla více jíst ovoce, vitamín C je v době nachalzení velký pomocník.

Reaguji na curly:
Ušla jsi velký kus cesty , je to hodně o odříkání a to , že jsi sama spokojená se sebou je jen dobře, pomůže ti to dál jíst po té správné cestě za zdravým životním stylem, nezapomeň, že změna musí být trvalá a asi doživotní s občasnými prohřešky, ale opravdu jen občasnými.

Reaguji na R17:
To máte pravdu. Myslíte, že bych mohla i neslazený 100% džus? Mám pomerančový moc ráda, ale prý jsou moc kaloričtí. Když to tak po sobě čtu, tak jím hodně pečiva. K snídani zkusím zítra třeba ovesnou kaši s mandarinkou, to by nemuselo být špatné. První svačinu jím většinou jogurt a k druhé mě napadá většinou opět pečivo + např šunka, sýr. Prosím o radu, co jiného místo pečiva (k výše zmíněným pochutinám).

Reaguji na saigonek:
Mezi ovesnou kaší a pečivem zase až tak velký rozdíl není, ale směle do toho. Džusy ty co neobsahují cukr. Nejlepší by bylo si šťávu vymačkat, ale to chce zase kvalitní odšťavňovač. V prodejnách se zdravou výživou by se snad dalo něco sehnat.
Ke svačině třeba zeleninu, znovu ovoce, ořechy, maso, luštěniny. Prostě to co se normálně konzumuje. Nějak si přijdu že to tu poslední dobou píšu stále dokola.

Děkuji za rady.
Včera jsem zakoupila míchaný košík s ořechy a sušeným ovocem,tak mám záchranu.
Dnes jsem se zvážila a půl kg dolů,jestli to půjde tak dobře,super. Vůbec nehladovím i ten minitataráček jsem si dala.

Reaguji na curly:
velká gratulace

Ahoj všem, asi týden už pročítám vaši diskuzi
Od začátku července pozvolna hubnu, začínala jsem na 76,5 kg / 174 cm a dala jsem si dva cíle 1. cíl - 70 kg, 2. cíl - 64 kg. Prvního cíle jsem minulý týden dosáhla, dnes váha ukázala 69,5 kg, takže 7 kg dole Mám radost, nejde to nijak závratně rychle, ale také se nesnažím o nějaké rychlé váhové úbytky a vím, že větší omezení bych stejně dlouho nevydržela. Už teď jsem s postavou v podstatě spokojená, přidám nějakou tu fotku.
Přesto vím, že mám ještě velké rezervy, dělám spoustu chyb a občas si nevím rady. Hlavně jsem ten typ člověka, který má svá zamilovaná jídla a k těm se pořád vracím, takže příliš pestrou stravu nemám. Ráda bych se k vám přidala, vzájemná podpora a rady zkušenějších by mi určitě jen pomohly.
Chci se zeptat, jestli nemáte nějaký tip co s sebou na večeři do autobusu. Jsem VŠ studentka, hodně času trávím ve škole a na brigádách a tak mám ne vždy možnost najíst se v klidu doma. Obvykle to řeším celozrnným pečivem se sýrem, šunkou rajčetem, někdy přidám ovoce (což na večeři ideální není). Tohle je dvakrát v týdnu, jinak si připravuji večeři většinou doma, popř. u přítele

Dnes:
snídaně: dušená rajčátka + jarní cibulka, 1 vejce + 45 g celozrnná bageta
svačina: káva s mlékem, jablko
oběd: pangasius na dušených rajčatech a cibuli 150g + 300 g, bramborová kaše (brambory, mléko, bez másla) 150 g

a zbytek zatím nevím.. večer bude mimo jiné i trošku bílého vína, máme s přítelem výročí
vím, že alkohol do hubnutí nepatří, ale nemyslím, že je nutné se mu úplně vyhýbat. Trávím ráda čas s přáteli a sklenka vína nebo kvalitní pivo snad občas takovou škodu nenapáchá.

Všem přeji hodně sil do hubnutí a v tomhle počasí i boje s bacily

tak pořád držim (ty jo už dva dnymám trochu spláclejší břicho,nejvíc mi pomáhá hooodně pít,takže vlastně piju a čůrám,což mě zaměstná na takovou dobu, že nestihám myslet na dobrůtky.

Zelenina se tam dá jíst naprosto bez potíží. Takové vařené nebo pečené kousky masa také. Sice jeden vypadá trochu zvláštně, že nemá tradiční housku nebo bagetu, ale co. A pokud ti nevadí jíst z krabičky tam už můžeš mít naprosto cokoli.

Dobrý ránko takže stužkovák jsem přežila v pohodě, opékali jsme sele, tak jsem si plátek se salátem dala a taky koláčky, pár brambůrek..ale v pohodě, pak jsem to vytancovala
dnes:
snídaně: plátek slunečnicového chleba penam s lučinou, pórek a pár listů špenátu, miska ovocného salátu
oběd: špenát
svačina: dýňový semínka
večeře: asi 125g česnekový tvaroh s 30% eidam 30g, zelenina

Nevíte jak připravit špenát z čerstvých listů? Normálně jako mražený?

Chci se zepat Parda-jaký je tvuj názor na dělenou stravu?Konkrétně jestli znáš Kořínkovou? já jsem kdysi díky ní zhubla 30kg a muj táta a mamina taky hodně kil.. osov´bně si myslím,že tam nejen že se nemají jíst rafinované cukry,sýry do 30%,nedá se kombinovat např.rohlík+salám apod,doporučuje jen celozrnné těst,rýže,bezvaječné těstoviny,soja apod-už to vede dle mého ke změněn strav.návyků a hlavní duvod proč funguje,je že se zamýšlíš co do té pusy šoupneš,jaké je složení každého konkrétního jídla-to j dle mého kouzlo dlenky.Já jsem tedy tenkrát držela tu dělenou podle prvního dílu knihy aten byl nejpřísnější a dodržovala jsem fakt poctivě,uvažuju se do toho zase dát

včera jsem atk přemýšlela,že oproti dřívějšm dobám jsem se změěnila aspon v jednom,dřív jsem si něvšímala pohybu,věděla jsem a myslela jsem že zhubnu i bez něj-ono to šlo,ale vypadalo jinak,dneska mám pocit,že pokud nedám+pohyb nezhubnu takže přeci jen se nějaký šroubek v hlavě přehodil \.-) a zafixoval což jsem ráda

Reaguji na Petronela:
Dělená strava je dobrá sám se jí řídím. Kořínkovou sice příliš neznám a dodržuji to tak pouze v jednotlivých jídlech, ale to nevadí. Každému může vyhovovat něco jiného takže směle do toho.
A pohyb je prostě pohyb. Správný pohyb léčí. Byla by škoda se o to ochuzovat.

Reaguji na Jitulin: nic proti ale jsem zvědavá jak dlouho s takovým stravováním vydržíš