Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dobré ránko!
Víkend hrůza, jako vždy...

Dnes:
snídaně: pohanková kaše
svačina: 3 fíky, hrst vlašských ořechů
oběd: celozrnné těstoviny na kari s cottage
svačina: ovocné pyré nebo nějaký kefír
alpinning
večeře: tuňák s kouskem slunečnicového Penam chleba

Ahojky tedkom sem nějak hodně v práci a mám ruzný pochůzky že chodím cvičit rano kolem 9 hodiny .... ale večer jím nějak víc sice zdravě ale velký množství a tak sem o tom přemejšlela že cvičení kvečeru mě tak nakopne že prostě nemám chutě atak ..... do fitka furt jen ráno.... přemejšlím že si koupím rotoped a můžu jezdit i večer hodinku , hodinku a pul doma uplně se na to teším .... takže si tedkom vybírám něšjaký rotoped poočkám na vejplatu a hurá budu jezdit za tejden se budu vážit tak sem zvědavá ... myslím ale že váha je furt 70kg.... proč už nehubnu sakryš ?

Reaguji na curly: jo tak to jsme na tom podobně.Je fakt že po ránu nebo dopoledne je na cvičení asi nejvíc energie ale když začnu ráno tak se mi tak rozjede metabolismus že mám celý den neustále hlad a udržet se pak je problém.Malou porcí to nezaženu.Také na lačno mám problém.Doporučujou to pro nejefektivnější hubnutí ale mě to naopak strhlo dolů.Už tim samotným neustálým hladem a také mě to moc nebavilo protože jsem dlouho nevydržela,bylo to spíš trápení,dělalo se mi až špatně,prostě musím byť třeba kousek ovoce sníst a pak teprve cvičit.Proto vždycky uvádím že každému opravdu vyhovuje něco jiného a chce si to vše na sobě vyzkoušet až to bude pro něj to pravé a bude to dělat rád a s pocitem že mu to,co dělá, dává a ne bere

Reaguji na curly:
Velmi často se hubnutí zastaví, ale často se pak znovu rozjede. Doba je různá, ale může to trvat i několik týdnů. Je třeba vydržet. Další možností je, že jsi dosáhla optimální hmotnosti.

Pokud tomu chceš trochu pomoci je nejlepší něco změnit, aby se tělu dodal nový impulz. Třeba změnit jídelníček, jiný sport, čas jídla a podobně. Počkej až co s tím ten rotoped a zatím udržuj paniku.

Reaguji na PardGalen:
Už jsem se k vám několikrát přidávala a pak zase přestala. Před týdnem jsem si řekla dost. Cítila jsem se silnější a silnější a to jsem dřív bývala extra hubeňour (53/177), teď 66. Objednala jsem se k výživovému poradci a ejhle. Problém je prý v tom, že jím málo. Je to možné? Že jsem přibírala, protože jsem jedla moc málo? Jedla jsem dopoledne a od cca 14hod téměř nic, nebo jen velmi nepravidelně. Výživář mi teď nastolil režim. Jím 5-6x denně, večeřím v 19:00. Myslíte, že můžu zhubnout? Pohyb momentálně nemám/ležím doma s angínou/, ale jinak cca 3x týdně posilka (30min běh a pak tvarování). Prosím Vás o radu.

Ahojky,delší dobu jsem se neozvala a je to pěkně poznat!Jsem na sebe šíleně naštvaná Vůbec se nedokážu ovládat.Přijde mi jak kdybych se zabalovala na zimu a místo oblečením tuky..Pořád jen jím a pořád nemám dost..Ale kdybych jedla aspon normální věci nikdy jsem nepatřila k lidem co jí málo..Ale dnes oběd v KFC....takže od zítra se zase začnu hlídat..přijdou vánoce tak at mě rodina vidí ve formě ne?

Reaguji na janule600:
Nejde ani tak o to zda jste jedla málo, ale co. Stejně tak i když budete jíst častěji neznamená to, že více. Zda dojde k redukci váhy nedokáži posoudit musel bych vidět jídelníček, i když si asi dokáži představit jak vypadá, ale to je vedlejší. Každopádně změníte svůj denní rytmus a to k nižší váze vést může.

díky za odpoved tak já se do toho zase dám přes Kořínkovou dělenku taky mě to vyhovovalo,mojí mamce se uplně upravilo trávení zato teď.. dneska mám jen ovoce a zeleninu

Reaguji na PardGalen: hahhaahahhahahaha dosáhla optimální hmotnosti ? tak tos mě pobavil 10 kilo dolů určitě snesu no pár týdnůůů něco přes měsíc už to stojí fart tak nějak stejně

Ahoj,myslíte že tenhle jídelníček by byl vhodný při hubnutí?
snídaně:expres ovesná kaše s meruňkami
svačina:zeleninová polévka,tmavý croissant
oběd:zeleninové rizoto,později mandarinka
svačina2:termix,250ml mléka
večeře:sojový rohlík,pomazánkové máslo 28%,zelenina
tekutiny: zatím zhruba 2litry

Reaguji na PardGalen:
snídaně: ovesná kaše, pohanková kaše, jáhly s trochou bílého jogurtu ( plus trochu medu a skořice)
svačina: ovoce (většinou jablko, vyjímečně banán)
oběd: 100g bílkovin, 100gsacharid (libové maso, sója, ryby, vejce, pohanka, rýže těstoviny, občas brambor)
svačina: 50g bílkovina a 50g sacharid
večeře: 50g bílkovina a libovolné množství zeleniny

předtím jsem nejedla odpoledne, jen nárazově a to hlavně buchty, obědy jsem měla jako večeři (bez sacharidu)

Reaguji na vendy6:
Už dlouho, hlad nemám a taky záleží co ten den dělám...třeba včera jsem vstala něco málo po 12 a šla spát hodně brzo a celej den se většinou jen povalovala, takže mi to bohatě stačilo

snídaně: plátek celozrnného chleba penam s margarínem, ovocný salát
svačina: banán
2. svačina: plátek celozrnného chleba penam s lučinou a špenátem
oběd: kuřecí vývar, kotleta na cibuli, okurkový salát a trocha brambor
půl hodinka jógy
Pak jsem zase spala až do večeře: budu muset něco vymyslet, mám tu eidam, tvaroh, sardinky a zeleninu
A pak zase jóga.

Reaguji na curly:
To co se nám zdá jako moc nemusí být moc pro naše tělo. Ale to je jenom taková obecná poznámka. Zda to tak je nebo ne nemohu takto posoudit. Každopádně měsíc už je docela dlouhá doba, takže to chce nějakou změnu.
Reaguji na Petronela:
Ještě to můžeš zkombinovat s výživou podle krevních skupin.
Reaguji na janule600:
To je takové shrnutí a nebo tohle je jídelníček, který vám byl napsán?
Zhubnout se po tom nejspíše dá, i když nějak mi tam chybí tuky?

Chci se zeptat, přijde mi, že jím občas moc tuků. Například ráno lžička lněných semínek, v obědu mám lžičku olivového oleje, večeře tuňák v olivovém oleji a ještě hrst vlašských ořechů k svačině
Jsou to sice dobré tuky, ale nemám ubrat? Jím kvůli vláskům.

Dnes:
snídaně: plátek slunečnicového chleba s cottage, šunka, plátek eidamu (je tam napsáno 20%, ale je 45%)
svačina: 250ml jogurtového nápoje, hrstička vlašských ořechů
oběd: zeleninové rizoto
svačina: fíky
večeře: kuřecí polévka
pak se budu snažit, aby 2. večeře už nebyla, když tak mrkev

já jsem vypozorovala, že když jsem nejedla hodně tuků v kombinaci s velkým množstvím sacharidů, hubla jsem dál. jednu dobu jsem hrozně ulítávala na vlašských ořechách, jedla jse jich tak dvě kompotové misky denně..a nic
a mám to tak pořád. klidně můžu jíst denně celou čokoládu (jím lindt s chilli nebo 80%), pokud nejím pečivo/oplatky/jinou sacharidovou nálož, nepřiberu ani deko.
jinak mám taky pocit, že jím hodně tučně denně nalačno lžíce lněného oleje, ke snídani ovesná kaše, do které si ještě přidávám máslo, odpoledne mandle nebo vlašáky..