Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na PardGalen:
To je k večeři málo pokud je tam jenom 1 vejce, doporučuji alespoň zasypat sýrem s 30% tuku maximálně.
Pokud by se řešilo více vejcema, tak už pak vyskočí nahoru cholesterol a to je opět špatně.

Reaguji na PardGalen: Díky za tip, určo vyzkouším.

Reaguji na R17: Ano, zkoušela jsem si dát k salátu kuřecí maso, šunku, sýr... Po hodině hlad, ale takový ten á la glykemický šok, na omdlení, fuj. Tak salát jen na odlehčení k nějaké kalorické bombě v restauraci. Ale nevadí, zeleniny je spousta.

Reaguji na Nimuel:
Pokud je to takhle, zkuste si probrat stravu jestli nejíte jídla s vysokým glykemickým indexem, či zdali máte dostatečné snídaně, pokud nejsou tak se vše projevuje odpoledne a večer.

Reaguji na R17:
Což právě všechno zelenina splňuje. Obsahuje složené sacharidy, které se pomalu uvolňují do organismu, rozhodně po ní neklesá hladina krevního cukru, samozřejmě, že stoupá, těžko by to šlo nějak jinak.
Ale no tak. Vejce a cholesterol? Měl jsem za to, že tohle je už opravdový přežitek. Rozhodně jsou lepší dvě vejce jak sýr. Vejce opravdu nemohou za vysoký cholesterol, to je problém tvorby cholesterolu, ne toho, že se přijme stravou.

Reaguji na PardGalen:
Tak mě vysvětlete jak po okurce stoupne glykemie.
Přežitek? Ne podložené studie. Samozřejmě záleží na jedinci, někdo se s tím vyrovná lepé a jinýmu to způsobí veliké problémy.
Já jsem rozhodně pro vhodný sýr než 2 vejce.

Reaguji na R17:
Právě, že tyto studie již tak moc podložené nejsou. Cholesterol v potravě není zase takový problém, oproti třeba trans mastným kyselinám. Ve vejcích bych si dělal spíše starosti s kyselinou arachidonovou než s cholesterolem.
Okurka obsahuje ve sto gramech asi tak tři gramy sacharidů. Ze sacharidů pak stoupá hladina krevního cukru.

Reaguji na PardGalen:
Ale to je nedostačující, to ja prakticky na udržení hladiny krevního cukru na chvilku a po půlhodině je opět hlad, který může vyústit v přejídací orgie.
Prostě sacharidy do jídelníčku patří v podobě příloh ( rýže, těstoviny, i ty brambory i když to jsou škroby jenom, bulgur, Quinoa, pohanka, kuskus aj.), samozřejmě mluvím o doporučeném množství.
Takže já souhlasím s poměrem 40% sacharidů:30% bílkovin:30% tuků a ty zohlednit na živočišné a rostlinné v poměru 2/3 rostlinných a 1/3 živočišných.

ted reafguji na vaši debatu s těmi přílohami.... já sem veškré přílohy odstranila to znamená těstoviny , brambory a jím vlastně jen rýži a myslim že i právě pro to se mi zdá že málo jím.... a že přijmám kolem 38OOKJ za den , a to vím že jím 2-3 ks ovoce a 5OOG zeleeniny........ sacharidy jím jen do 15 hodin .... to znameá vlastně rýži, nebo pečivo, od 15 jim jen masio zeleninu sýry, šunku.... asi na ten oběd by se mělo jíst nejvíc ? co myslíte teda ? vajíčko teda jím tak 1 za týden

Sn: sójový rohlík s bylinkovou lučinou, sušené banány slazené medem (cca 50g)
Ob: rýže, kuřecí stehno (bez kůže) - odhadem myslím, že rýže bylo tentokrát méně jak 150g
Sv: Activia jogurt lehká a fit
Ve: jablko

1x kafe (bez cukru) s nízkotučným mlékem, 2x Redbull bez cukru (ale padne asi ještě jeden - spousta učení)

Reaguji na curly:

U vajec je doporučení 0-1 vejce za den.
Strava by měla být rozmanitá a pestrá i v době hubnutí, pokud něco úplně vyloučíte a omezíte kalorický příjem na to co popisujete, tak po skončení hubnutí naberete nějaká kila zpátky, je to prokázané. Maso samozřejmě večer ano, ale jenom lehce stravitelné, rozhodně ne vepřové i když libové.

Reaguji na ifankka:
Je mě líto , ale máte podhodnocenou stravu, kaloricky strašně málo. Zeleninu nejíte?

Reaguji na R17:
Ale no tak. Sacharidy jsou ve spoustě potravin, ne pouze v obilovinách, které jsou potravinou pro člověka poměrně novou. Dá se to i bez nich jak ukazuje historie (občas i dnes lze na to narazit), protože jinak tu nejsme.

Reaguji na PardGalen: děkuji,myslela jsem si to,co se sportovních doplňků týče tak mám pocit že mě zahleňujou i ty proteiny a koktejly.Protein už nevím jak se jmenuje(obal jsem vyhodila) a sacharidový koktejl je od firmy aminostar(ultra dier shake).Tyto koktejly užívám moc ráda,protože je to rychlá náhražka za svačinu a obsahuje určité množství vitamínu,také po cvičení je to podle mě dobrý doplněk.Myslíte že je to možné aby mě zahleňovaly i tyto koktejly?

Reaguji na PardGalen:
Já netvrdím, že jsou jenom v obilovinách, jen říkám že přílohy jsou ve stravě důležíté protože obsahují nepostradatelné sacharidy které se pozvolna uvolňují do krve.
Obiloviny nejsou novou potravinou pro člověka, co mouka z pšenice, či špalda prastará předchůdkyně pšenice a samozřejmě výrobky z nich, rýže, kukuřice, žito, ječmen,oves.
Samozřejmě se dá bez nich, ale pak není vyvážená skladba jídla a to má vliv na organizmus hlavně na naše zdraví.

Jo, to bych ráda. Nechci si totiž ničit zdraví. Četla jsem, že přejídání může způsobit diabetes, srdeční záchvaty...prostě nechci mít za pár let potíže...a taky nechci zase přibrat. Jenže mně to v tu chvíli přepadne, vím, že to jíst ani nechci, často mi to už ani nechutná, ale jím jen tak z principu...většinou když nikdo není doma. Pak je mi samozřejmě ze sebe samotné špatně, vyčítám si to...