Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Hm, tak už mi to taky vyšlo a jsem trochu v šoku Se svými 62 kily při minimální fyzické aktivitě něco kolem 5 500KJ!
To jsem nečekala, že tak málo.

Reaguji na Nightmare:
Předpokládám, že to je základ. Nic neděláš, na nic nemyslíš, jenom ležíš a žiješ a ještě v ideálním prostředí.
Jakmile začneš něco dělat tak se to zvýší, takže tvůj denní výdej je o nějakou tu tisícovku větší, záleží na okolnostech.

Reaguji na PardGalen:
Takhle jsem to vůbec nemyslela, že nic nedělám. Já se hýbu, ale vypočítala jsem si to podle toho vzorce schválně při minimální fyzické aktivitě. Protože každý den cvičit nechodím.

Reaguji na PardGalen:
Jo aha, už jsem pochopila, jak jsi to myslel ty Ano, pravda

Reaguji na Nightmare:
Tak to jsem rád. Ono nejde jenom o cvičení. Tělo potřebuje energii na všechny pochody, i na trávení přijaté potravy a psychická práce či stres také výdej energie zvyšuje. Zkus si to číslo vynásobit tak 1.3, což je takový můj odhad o kolik to navýšíš svým denním režimem.

Reaguji na PardGalen:
Necelých 6 000KJ. Tak to jím tedy více... a myslíš, že by bylo dobré se tím řídt?

Reaguji na Nightmare:
Nevím jestli si rozumíme, ale 5500x 1.3 = 7125 to už je lepší číslo ne?
Nevím jak moc chceš počítat kalorie, ale stejně to nebudeš dodržovat přesně, takže mi to přijde krapet zbytečné. Snad jenom u nějakých vysoce kalorických potravin což jsou tuky, ořechy, čokoláda a podobně.

Reaguji na PardGalen:
Jo... Mám nějaký pomalý vedení dnes.
No právě, je fakt, že se mi nechce počítat kalorie... ale asi bych se trochu hlídala, kdybych se měla řídit číslem 5500 KJ

Reaguji na Nightmare:
jak jsi to tedy nakonec zpočítala sím? jsem v práci a nemám nějak čas to tu lámat

Aha, tak teď koukám, že jsem byla nekonzistentní. Ano hvězdička a i "x" je krát neboli násobení.

Princip je takový, že první vzorec spočítá energii, kterou tělo spálí pasivně. Tj. trávení, pohyb střev, dýchání atd. To je to co myslel Pard.
Tohle číslo se vynásobí koeficientem, aby se zohlednilo, jak moc se člověk hýbe aktivně. Bez sportu je to 1,2, když člověk intenzivně cvičí dvakrát denně tak 1,75.
A to by měla být energetická hodnota (tj. součet kJ ve všem co denně sním) při které nebudu ani přibírat ani hubnout. Na hubnutí se ta hodnota vynásobí 0,75.

Co říká výsledné číslo? - Když za den sním jídlo, jehož energetická hodnota v kJ mi dá tohle číslo, tak za týden zhubnu kilo. Takže já to beru jako limit pro denní jídelníček.

Zní to srozumitelněji?

Ale jak jsem psala, tohle jsem vyčetla v knize. Jak moc je to přesné budu moct posoudit, až po měření na bodystatu.
Mně to teda vychází při 30/176/80,5 někde kolem 6000kJ a to nepočítám moje večerní cvičeníčko.

Napsala jsem si to na papír a použila matematické postupy Zkus...

A hubneš tedy kilo týdně?

Reaguji na Nightmare: Našla jsem ten vzorec před týdnem a teď se mi váha zastavila na 80,5 (už asi 4 dny) a nechce mrcha se hnout. :-/ Navíc nejsem tak disciplinovaná, abych každý den dala přesně 6000. Buď mám 5000 anebo 8000 podle "čistoty" svědomí

Holky, to mělo být pro zajímavost, pro zamyšlení. Neberte to jako dogma

Tak jsem to konečně spočetla a vyšla mi nějaká kravina, tak na to prdim