Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

hezké ránko všem když už je řeč o těch váhových úbytcích, tak já za celý srpen dala dolů jen 1 kg, ale nevadí mi to. o víkendu jsem se moc nehlídala, udělala jsem si "žrací" den (kachnička se zelím, svatební dort, nanuk) který jsem našla na jiné diskusi na omlázku jako doporučení jednou za čas, prý tělo dostane signál, že nemusí škudlit, že dostane najíst a normálně spaluje, tak uvidím nebyly to žádné mega porce, spíš menší a tak do té 17 hodiny, pak už jen zelenina...

dneska: SN: musli s Hollandia jogurtem
SV: pět švestek
OB: dušený vepřový plátek, brambory
SV: jablko
VE: kuřecí ražničí, plátek chleba

Ahoj holky, zdravím po víkendu Přijde mi, že to teď nějak flákám, jsem časově vytížená a tak se odbývám... musím se sebrat

Dnes:
snídaně: kobliha
svačina: hroznové víno
oběď: asi nějaká celozrnná bageta s eidamem, nemám dnes připravený oběd
svačina: raciolky
alpinning
večeře: zeleninové rizoto

ahoj holčiny já se k Vám přidám momentálně mám 70kg a chci docílit 60kg takže mám před sebou dlouhou cestu.
Dneska jsem nestihla snídani.
oběd: rajče s tunákem ve vlastní štávě
svačina: jablko
večeře: jdu s přitelem do veču takže biftek s oblohou.
hodina kalanetiky
snad to zítra zvládnu bez prohřešku viz. večeře

Ahojky holky, tak já se vracím z dovolené, sice jsem jedla jen mořské potvurky, samý ryby a grilované maso, ale také se popíjelo, takže mám o pár kg ještě víc, takže od zítra se snažím jíst malé porce 5x denně a chci pořádně sportovat, abych to dala zase dolů

Jídelníček včera:
sn: bílý jogurt, 2 lžíce oves.vloček
sv: jablko
ob: kuřecí maso (indie) bez přílohy
sv: tvarohový desert-ananas- ovofit
v: těstovinový salát s tunákem ve vlast. štávě
+ hrst oříšku

Dnes:
sn: 1/2 cottage boruvkový, 2lž. oves.vloček
sv: jablko
ob: brokolicová polévka, steak losos, fazolové lusky s trochou brambor
sv: 1/2 cottage boruvka
v: zeleninový salát, plátek chleba, kuřecí šunka prsní

20min posilování, 40 min indiánský běh

Dobrý podvečer holky Tak víkend u rodiny mého přítele byl zas vydatný. Maminka vaří skvěle, ale českou klasiku, takže jsem měla hovězí a rajskou, dala jsem si 2 menší knedlíky a všichni se divili, no trapas jako, oni hubnout ale nepotřebujou..Pak jsem taky ochutnala 2 buchty s tvarohem a borůvkama. A včera jsem měla k večeři 2 zapečený tousty s eidamem a šunkou, to by snad takový prohřešek nebyl, ale jak mě pak bylo divně, průjem. Dnes květák, brambor a malinko tatarky a zas průjem. Tak nevím, je zvláštní, jak si člověk zvykne na menší porce, zdravější a pak jak si dá "normál" tak mu je blbě.
Ráno: jahodová activie
OBěd: 3 kousky květáku, brambory, tak 2 lžičky tatarky, okurkový salát
Svačina: půlka tmavého rohlíku, káva
Večeře: ochutnala jsem trochu segedínu, půlka normálního rohlíku, rajčatový salát
Hlídám se přes 14 dní a kolik jsem zhubla nevím, doma nám jde váha blbě, ale o malinko nalevo se snad vrátila, tak 2 kg. Věřím, že jíst takhle rok, tak zhubnu, ale bojím se, abych to takhle dlouho vydržela, myslíte, že kdybych se ještě více omezovala v jídle vadilo by to? Myslím, že za den sním tak 7 000 kj. Což je na redukci váhy vhodné, ale na letáčku, který mi dala má doktorka, je i jídelníček pro 5 000 kj. Ale je fakt, že takhle mám pocit, že se aspoň zas tak neomezuju. Akorát mám pocit, že kdybych se teď pořádně najedla, tak mám ty 2 těžce zhubnutý kila zase nahoře...

jo, zatím necvičím, čekám až bude váha trochu níž..

Reaguji na kockaaa: Pokud máš hlad, tak je to špatně. Musíš jíst tak, abys hlad neměla! Jez třeba 7x denně, ale menší porce. Ale hlavně ať se necítíš hladově! Pokud si pamatuju, chceš hodit více kil = musíš změnit životní styl. Říkal to tu myslím, Pardgalen kdysi, dieta se drží jen když je člověk nemocný. Jinak pokud chce člověk hezčí postavu, musíš změnit celý životní styl. Jíst zdravě a pravidelně. Což neznamená, že si nemůžeš občas dát i tu rajskou, nebo nějakou sladkost. Takže pokud si se při 7000 cítila OK a neměla hlad, ani chvilkové záchvaty a útoky na lednici, tak jídlo třebas ještě omez, ale pokud ne, tak bych se do toho nepouštěla.
A dle mého názoru čekat s cvičením je hloupost. Začni hned!

Naprosto souhlasím. Pokud to s hubnutím myslíš vážně, tak nemůže tady uzobnout rajskou, tuhle buchty s tvarohem a támhle knedlo-zelo-vepř...Člověk by se měl "odnaučit znát tyhle chutě". Vím to podle sebe - nejdřív člověk zahřeší jednou za měsíc, potom jednou za týden a najednou zjištíš, že se zase vezeš v přežírání a jsi tam, kde jsi byla na začátku... Znám to z praxe, bohužel. Fakt to nejde jinak, než úplně změnit životní styl.

Tak já včera plánovaně zařadila steaka (což by nevadilo) s bylinkovou bagetou a trochou piva (to už je horší ), ale stejně jsem zhubla. Hlásím, že hranice 3kg zdolána a jedu dál

Dnes zpátky k režimu:
Snídaně - jogurt, kafe nahrazuji zeleným čajem
Svačina - broskev nebo mrkev a kousíček sýra
Oběd - trocha rýže s kari a česnekem
Svačina - broskev nebo mrkev a kousíček sýra
Večeře - dva krajíce severský chlebík s lučinou

..tak a teď to ještě splnit, že?

Reaguji na kockaaa: Zkus The bar method. Dá se to stáhnout na ulozto.cz, nezatěžuje kolena, nezahrnuje skákání, při kterém bolí kolena. Já podle toho cvičím večer, když už mi miminko usne, a to fakt není nálada a podmínky na "vyřvaný aerobik". A navíc žena slibuje, že po deseti odcvičení je znát výsledek.

Snídaně: Ovocný salát
Svačina: ovesné vločky
Oběd: přírodní kuřecí řízek, trocha rýže- no jo, oběd v restauraci a nic lepšího tam nebylo...

Svačina: Frapé
Večeře: asi nějaká zelenina

Dneska ten jídelníček je docela úděsnej, ale mám poslední den prázdnin, takže obědu v restauraci nebylo vyhnutí a od zítra se do toho opravdu opřu...

Snídaně: ovesná kaše, kus čokolády
Svačina: hroznové víno
Oběd: rýže s tvarohem a skořicí
Svačina: raciolky
alpinning
Večeře: boloňské špagety (na večer nic moc, ale přítel vařil )

tak za dnešek jsem uplně pohořela
snídaně: čaj+2kousky sušenky
oběd: schiacciata(něco jako velkej solenej rohlik)+salám+zmrzka
svačinu: vynechám
večeře:asi nějakej sálat

Co říkáte na sterilovanou zeleninu? Přemýšlela jsem, že když nemusím čerstvou, dala bych si jako přílohu k masu tu z konzervy, protože mi chutná...

Reaguji na Nightmare: no já myslím, že na občasné zpestření je dobrá, ale stabilně bych ji do jídelníčku nezařazovala, protože jsou tam určitě nějaké škodlivé Éčka