Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dneska teda žádná sláva,se to tak sešlo
Sn: dvě tvarohové buchty - maminka pekla a byly výýýborný
sv: jogurtový nápoj
ob: platek chleba s tvrdym syrem - dva plátky 30% eidamu
sv: sušenky bebe dobré ráno (ve 3 odpoledne
ve: zeleninový vývar s droždovými knedlíčky, 3 kousíčky obalovaných smažených bedel - mňam, taťka byl na houbách.

Takhle to vypadá, kdyý bydlíte s rodiči, přitom chodíte do práce a nemáte čas a ještě začínáte být nemocní, takže pohyb nepřipadá v úvahu.. bezva práce coo

Ahoj holky, tak co jdou kila dolů?
Dnešní jídleníček
Vločky s joguetem (jahodová activia), mléko a do toho jsem si dala ještě hrst kukuř. lupínků
Oběd: Bude ryba s bramborem a zeleninou + kečup
Svačina: kedlub a jeden knackebrot se šunkou a zeleninou
Večeře: 3x knackebrot s tuňákem
Na malé porce jsem si už zvykla. Nejhorší to bylo zezačátku. Když jsem si dala menší porci obědu a jak jsem to snědla hned první co bych udělala bylo že bych si přidala další porci. Jenže jsem se naučila po každém obědě vypít půl sklenice vody a rychle odejít z kuchyně. A vážně už pak nebudet mít hlad protože budete najezena (vy nemáte vlastně hlad ale chuť, a nebo si neuvědomíte že váš žaludek je už plný). Taky se mi stávalo to že jsem si třeba nemohla vybrat s čím si dám například chleba, jestli s tuňákem, sýrem, nebo šunku a vejcem. Tak jsem si udělala vždycky tak 3 chleby. Ale teďkom to řeším tak že si dám jeden chleba a ten si rozdělím na 3 kousky a každý si namažu něčím jiným. A to samé u těstovin. Mám chut na kečup ale i na nivovou omáčku, tak si svou porci těstovin rozdělím na 2 porce a jsem uplně vpohodě.

Ahoj holki tak se do toho pustím mám 164 cm a váha je děsivá 84 kg tak jsem si tu přečetla vaše jídelíčky tak se pokusím taky zhubnout i když do ted marně vždycki šlo něco dolů a pak honem zase nahoru tak uvidíme doufám že tu bude nějaká podpora
prosíííím

Tak dneska teda začínám a vybrala jsem si pro to suprovej den, brácha má narozeniny a toho jídla všude kolem.... Ale zatim se držim.

Snídaně: Ovesná kaše
Oběd: Filé udělané ve vodě, hromada zeleniny, balkánský sýr
Svačina: Ovofit
Večeře: grilované kuře

Pohyb: Pokud se v tomhle vedru donutim tak hodina a půl běhání

Ahojky. začínám s tebou v pondělí

Ahoj holky, taky začínám. Potřebuju dolů ale hodně, tak 30 kilo, což je vážně děsný. Nejste některá z Hradce Králové nebo okolí? Potřebovala bych někoho kdo by zašel třeba do fitka, zaběhat..

Na to že je víkend, tak se celkem držím
sn: jogurtový tvaroh
sv: křehký plátek se sýrem
ob: vepřová panenka s rajčatovým, paprikovým a cuketovým pyré
sv: bude asi pár madliček
uvidíme, večer si dám tunáka s ledovým salátem Mám radost, že se cítím taková lehká, ne kydž jsem se přejídala a nemohla se hnout.. naopak si začínám zvykat a připadá mi to takhle mnohem lepší. Držím Vám palce holky, stojí to za to!

Snídaně: ovesná kaše
Svačina: Tvaroh teramisu
Oběd: hejk asi 300 g, špenát- je špenát v pořádku? byl už chucenej no, tak nevim, co mi do něj dali
Svačina: Asi šopák
Večeře: Nízkotučný tvaroh

moje snídaně byla krajíc chleba se šunkou a oběd zatím nic není hlad v takovým vedru

Zdravím staré známé (a že jich je tu stále hodně ) i nové tváře.
Tak jsem si osobně potvrdila, že ubrat na váze o čtyři kila je supr, ale udržet si to, je druhá věc. Mám je zpět, neb jsem přestala jíst vyváženě.
Takže zase pěkně 5x/6x denně, menší porce a žádný sladkosti, který jsou u mě největší problém. Resp. sladkostí s mírou. Chci zas ty čtyři kila dolů.
Sport tak 3x týdně, cítím, že svaly mi neubyly, ty jsou pořád OK, jen břicho a boky se nepříjemně zvětšily. Vlastně i trochu nohy a prsa .
No, tak tedy společně za spokojenějším tělem!
Oliverova (172 cm/ 77 kg)

Reaguji na PetraPetina:
Tak to jsme dvě. já tedy 37kg

Reaguji na PetraPetina:
tak tři mám dole 30kg a ještě potřebuju dalších 20 dát dolů

Takže zítra jdeme na to? uff

Reaguji na Deni87: zítra se k vám připojuji
snad to společně zvládneme

Pondělí! Všem držím palce. Já ode dneška zkusím tu zónovou, ale je to peklo dát dohromady, připadá mi to jak hlavolam.
Snídaně: 25g ovesných vloček, 140g polotučného tvarohu, 50g mléka, 4g fruktózy
Svačina: 200g kefíru, 100g rajče
Oběd: 200g cottage, 200g ledového salátu, 100g rajčete, 3 knackebroty
Svačina: laté 200ml mléka
Večeře: 100g filé, 200g zeleniny, 25g rýže, 5g oleje

Zítřek ještě nemám dopočítaný. Cvoknu z toho. Ale je to tak na max. 3-4 týdny, zdá se mi, že se mi tam vejde málo zeleniny.