Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahojky!
Tak po "horském" víkendu opět najíždím na své jídelníčky...

Dnes:
snídaně: ovesná kaše
svačina: půl kila hroznového vína
oběd: rýže se skořicí a tvarohem
svačina: hollandia, pár raciolek
večeře: zeleninové rizoto nembo maso s bramborem

Sportu tento týden moc nebude, neb jsem si přivodila malé zranění

Pěkný začátek týdne přeju

Ahoj holky, tak se k vám hlásím a znovu začínám! Před 3 týdny jsem začala hlídat jídelníček a hlavně odpoledne vypustit sladkosti a sacharidy. Během týdne jsem pozorovala změny, plošší břicho a bylo mi mnohem lehčeji Bum prásk a pak přišly 2 týdny dovolené a já zase zvlčila Předtím jsem se nevážila, ale myslím, že to 1 kilo za týden šlo dolů a teď je nepochybně zpátky
Takže opět začínám od nuly a hurá do toho!

Snídaně: Ovesné vločky
Svačina: nebyla, vstávala jsem pozdě
Oběd: Kuře na grilu, okurka
Svačina: asi kilo zeleniny
Večeře: Cottage a možná si dám ještě nějakou tu okurku.

Koukám, že některé z Vás sem pořád pravidelně píšou a ja jen valím oči, jakou máte výdrž a vůli! Jste skvělí! Jako já se teď ovládám asi tak 14 dní, ale zjistila jsem, že čím víc na to"žrádlo" myslím, zapisuju a tak , tak tím víc jím! Takže se snažím jíst normálně, ale omezovat tuky, páč mi doktorka řekla, že mám zvýšený cholesterol a v říjnu mám jít na kontrolu a chtěla bych mít dobré výsledky, a abych byla zdravější a začala se cítit normálně. Jsem ufuněná, do kopce lezu jak hlemýžď a i v hezkém oblečení se cítím jak obluda. Nikdy bych nevěřila, jak snadné může být přesáhnout 1 metrák. Strašný. Ani jsem si toho nevšimla a pro někoho šílených 85 kg bylo mávnutím proutku 100 kg. Měřím 178 cm a je mi 26 let. Kéž by ty kila šly tak snadno dolů jak šly nahoru:/. Ráno si dám většinou jogurt s ovocem nebo nějaké hnědé pečivo. K svačině nějaké ovoce nebo něco malého, hrstka kornflaků atd. Oběd, snažím se jíst něco netučného, maso, těstoviny, se zeleninou. Dopoledne je v pohodě, kdybych nemusela tak ani nejím, ale odpoledne je pro mě hrozný. Po obědě mě honí hned mlsná, ale tak okolo 15 hod mám svačinu: jogurt, nebo ovoce, nebo nanuka:/ Nemůžu si pomoct, ale třeba takový nanuk mě tak dovede uklidnit, po těch samých zdravých věcech mě je někdy i blivno...Četla jsem, že si tu někdo dělal těstoviny s cottagem, si nedovedu představit. No holky, obdivuju ty vaše pidi porce! Já bych asi umřela.No a večer si dám zeleninu a nějaké hnědé pečivo, nebo kousek masa. Teˇmáme na zahradě broskve. Jím je během celýho dne, myslíte že to vadí!? Když si tím nahrazuju sladkosti. Už jsem zhubla asi tak 2 kg, ale nevím jestli to bude voda nebo tuk.Jinak během dne piju hodně. Jo a mám problém, že mám večer vlčí hlad, mohla bych si zařadit ještě něco pozdě večer? Pohybu zatím moc nedávám. Snažím se teď víc chodit pěšky, ale bolely mě teď po 10 km po dlaždičkách ve městě strašně bolet nohy, hlavně kotníky, nárty, kolena. Asi to bude tou nadváhou...Chci shodit, abych se cítila líp, aby mé tělo bylo zdravější. Zatím si nedávám velké cíle, prozačátek bych byla ráda za 5 kg...hlavně abych to vydržela. Holky, máte tipy čím nahradit sladkosti? Myslím nějaké zdravé sušenky? Díky za rady

kockaaa

zdravé sušenky....sušenka prostě není jídlo, nemůže být zdravá...ale když mám chuť na něco dobrého tak Bebe dobré ráno, pak mě napadají ochucené raciolky, kvalitní musli tyčinky bez polevy...Ale u mě to funguje tak, že když už jednou za čas mám opravdu chuť na sladkosti, tak si dopřeju něco opravdu požitkářského, jako je čokoláda, nejlíp nad 50 procent kakaa... Tím že budeš jíst pravidelně a kvalitní potraviny tak chuť na tyhle náhražky ztratíš

Ahoj holky, také se k vám přidám. Mám 176 cm a váha mi teď ukázala tristních 86kg. Sicce jsem nikdy nebyla a ani nebudu hubeňour, ale ráda bych se dostala k 72kg. Takže jídelníček na dnes:
Snídaně - kafe, jogurt
Svačina - kedlubna
Oběd - okurka, kousek uzené parenici, krajíc severský chléb s lučinou
Svačina - sklenice mléka
Večeře - dva krajíce severský chléb s lučinou
Celkem mi to dává necelých 6000 kJ. Navíc mám nachystané Alli a vlákninu. Před každým jídlem chci vypít sklenici vody.

Reaguji na kockaaa:

No, moc to není sušenka, ale jako náhražka sladkého může být tyčinka Guareta (já nejradši kapučínovou). Je to aspoň sycené bílkovinou a tak na docela dlouhou dobu zasytí. Ale asi nebude chutnat každému.
Anebo Hoodia spray. V lékárně mi ho doporučovali právě na případ večerního záchvatu žravosti. Stříkne se pod jazyk, má takovou hořko-kafrovou chuť a ono to přejde. Aspoň na mně to funguje, ale já nejsem na sladké. To spíš uheráček, čabajčička a ták

hezké ránko, zdravím všechny staré známé i nové tváře, je fajn, že je nás tu tolik, aspoň nám to hubnutí půjde líp já jsem měla dovču, takže jsem jídlo tolik neřešila, a navíc nemám možnost se nikde zvážit, takže nevím, jestli jsem za těch pár dní přibrala nebo shodila...nijak jsem se nepřežírala, ale zase netrýznila hlady...

dneska plánuju: SN: knackebrot se šunkou, rajče
SV: pět švestek
OB: kuřecí maso v tortile, zelenina
SV: jogurt
VE: zeleninové lečo bez uzeniny a bez chleba...

s pohybem to bude slabší, neboť u nás prší prší jen se leje...

Reaguji na kockaaa: Já myslím, že místo sladkého je nejlepší ovoce. Radši dvě broskve, než dvě tyčinky.
A co se týče tvých bolestí nohou, když moc chodíš, určitě by pomohly kvalitní boty.

Sn: cereální lupínky s mlékem, kafe
sv: jogurtový nápoj
ob: plátek chleba s lulčinou
sv: corny tyčinka Nic jinýho s sebou nemám..
ve: mám od včera ještě půlku tuňáka, k tomu salát a je to

Jaká ryba je nejlepší?

Těstoviny s cottagem jím já a chutná mi to velice. Stačí dochutit nějakým kořením, třeba přidat lžíci rajčatové omáčky, trochu oliv... a rozhodně není to pidi porce

Je to o vůli, bez práce nejsou koláče... musíš hodně chtít a jak psala micpulka, když budeš jíst kvalitní potraviny, po nějaké době tě nezřízené chutě přejdou
Jinak já si taky občas "dopřávám"...
Držím palce!

Já dnes:
snídaně: pohanková kaše
oběd: 2 sojové rohlíky s lučinou, 0,5 litru pomerančové šťávy
svačina: hroznové víno
večeře: rýže či těstoviny

Mám to dnes nějaké podivné, necítím se vůbec ok... včera mi bylo hodně špatně ze zeleninového salátu s kuřecím masem a nivou, takže moje snaha zařadit večer zeleninu je v háji, protože teď ji nemohu ani cítit... nechápu.

Snídaně: borůvková activie s 1 nektarinkou a ovesnými vločkami.
Svačina nebyla, než jsem se rozhlídla byl oběd.
Oběd: ryba na kmínu s bramborem, rajčatový salát.
Svačina: dala bych si nanuka, ale dorazím asi melouna. Asi taky kafe 3 v 1.
Večeře: tak to ještě nevím: možná od včera těstovinový salát s jogurtem a zeleninou.
Jo a průběžně asi budu jíst ty broskve, máme zaásoby

Holky, díky za rady! Já nemůžu zkoušet hřešit, páč jak bych si vzala třeba čokoládu, tak by s emi ty chutě vrátily a neudržela bych se...Pro mě je fakt lepší to jídlo moc neřešit, nemyslet n ato, nezapisovat, jen přemýšlet co strkám do pusy. Jaký nanuk je podle vás nejmenší zlo? Twister, Mrož, Lambada, Míša - ale ten mi moc nechutná?

nejmenší zlo budou asi takové ty ovocné vodové, ale ty jsou často chutově blee, já si kupuju Fit Line tvaroh-rybíz od Prima, takový fialový obal, prostě si ho jednou za čas dopřeju a pak už třeba nevečeřím a hotovo...raději si 1x pochutnám než jíst 3x nějaký fuj nanuk...

mně je dneska špatně z včerejšího zeleninového leča, takže oproti původnímu plánu jsem na piškotech a čaji...

Mrož, ale taky asi každému nemusí chutnat..