Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Sn: celozrná bulka s light soft cheese
Sv: hrnek nízkotučnýho mléka
Ob: česnečka, brambory s králičím masem
Sv: hoooodně jahod ze zahrádky

1 kafe s mlékem (bez cukru)

To je dost častý zlozvyk. V takovém případě je nejlepší se nějak zabavit, nejlépe sportem.
Případně mít vhodnou alternativu na to uzobávání. Třeba zelenina se hodí, ovoce vcelku také, oříšky jsou už nahraně, pečivo ne a sladkosti už vůbec.

Podávám hlášení. Stále mi to jde dolů, už jsem oblíkla kalhoty, ketré jsem neměla tak 2 roky na sobě
VČERA:
Snídaně: jahody rozmačkané s jogurtem a trochou nepřislazovaného bio müsli
Svačina: Kefírové mléko
Oběd: Jáhly se zeleninou a tofu
Večeře: meloun s kouskem ovčího sýra

DNES:
Snídaně: meloun a ovčí sýr
Oběd: kuřecí maso na grilu se zeleninovým salátem
Svačina: jahody
Večeře: falafel (mňam)

To víš, články o hubnutí patří mezi nejčtenější. A když už nejsou žádný novinky, tak se to musí aspoň umět "čtivě" zkombinovat.

Ativek
Mně to nepřišlo ani čtivé, ani dobře zkombinované. Rozesmálo mě to svou absurditou.

můžete mi někdo napsat kolik g tuku, cukru a bílkovin musím denně na 1000kcal sníst abych hubla?

Já to mám stejně. takový ten systém 5x denně malé porce mi absolutně nevyhovuje. Já jím někdy třeba 3x denně, někdy zase 8x, prostě podle toho jak mám hlad. A můžu tě ujistit, hubnu jím v podstatě všechno, vypustila jsem jenom sladkosti, ty stejně moc nemusím.
jsem na tom podobně: 20let 158cm 52kg a chci se dostat na nějakých 48. a co se týče jídla z nudy, tak to já jsem schopná sežrat na posezení neskutečné věci, však jsem taky ta kila nabrala když jsem skončila se školou

Lauracadabra
moc nechápu proč vlasně hubneš, musíš mít hezkou postavu. Nebudeš si pak připadat jak děcko se 48kg? Já teda mám taky 158cm ale 59kg a chci jít tak na 53. 48kg jsem měla naposled v sedmé třídě. Je mi 22.

Občas mám pocit, že by se to tu mělo přejmenovat....Hubneme spolu - vzájemná podpora k anorexii

48 kilogramů není zase tak málo. Ono hlavně záleží jak člověk vypadá, že.

Holky, nevíte někdo, kolik kj má hovězí mleté maso? Na internetu jsem našla jen směs vepřového a hovězího (na sekanou), to má ale větší energetickou hodnotu, protože je vepřové velmi tučné. Na obalu hovězího mletého je napsáno max. 15% tuku, ale směs vepřového a hovězího má tuku asi 2x víc. Hlídáme si s přítelem příjem a chceme oba zhubnout a chtěla jsem uvařit boloňské špagety, které oba milujeme, ale nechci, aby to byla kalorická bomba. Za případné odpovědi moc moc děkuju

nemyslím si, že je 48 málo. několik let jsem tolik vážila a vyhovovalo mi to. Jedla jsem normálně, měla jsem pohyb. Teď když mám těch pár kilo navíc, cítím se hrozně nemotorná, mám na stehnech celulitidu a prostě se celkově necítím příjemně.

petulkaaa
Našla jsem toto.
Maso mleté hovězí výběrové na 100g 790 kJ, 183 kcal.

Takže, jídelníček se mi dost rozjel časově, jím míň často a jiné věci :/ už jsem se asi totálně zcvokla, štve mě, že nedodržuju, co jsem si řekla, na druhou stranu to jde dolů, sice se nevážím, ale na oblečení to poznám
Dneska:
snídaně (v 11:00): jeden celozrnný chleba s pomazánkovým máslem a 2 kolečka tvarůžků
oběd (ve 16:00): tortila s fazolemi a vepřovým masem
svačina: tak půl kila melounu
večeře snad radši ani nebude, pokud bude hlad tak se asi neudržím a budu se cpát melounem.

Koukám, že se taky ráda přidám! Máte to tu pěkné. Já mám neskutečný problém shodit 4-5 kg, jsem na jídle snad závislá, jím sice převážně zdravě, ale fakt hodně. Jsem z toho někdy vážně zoufalá. Cvičím jak se podaří, většinou 4 x týdně brusle x běh x fitko

SN: káva s mlékem a medem, půl kraj.chleba+máslo+taveňák, kousek bábovky
OB: dvě kousnutí medovníku
VE: pečené kuřecí prso+2 pečené rajčata+okurkový salát se sladidlem
2VE: bude vařená brokolice

Tohle není oběd