Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Sn: 1/2 slunečnicový bulka s gervais, 1/2 pomeranče
Ob: Piccante salát z KFC (bez zálivky)
Sv: tvaroh Ovofit
Ve: tuňák ve vlastní šťávě a 1 slunečnicová bulka

1kikiss
tak to jsi extra vytrvalá...musíš mít fakt dobrou fyzičku...to za jedno cvičení spálíš 2x tolik co já

Myslím, že jo

Tak já se dnes snažilo o odlehčenější den po tom víkendu a snad se docela zadařilo...

Sn. Müsli s mlékem
Sv. 1/3 banánu s pomerančem a trochou tvarohu
Ob. Dušená mrkev, žitný krajíc s plátkem sýra
Sv. Kefírové mléko
BAZÉN - 50 min. intenz. plavání
Sv. mandarinka cestou z bazénu
Ve. Pangas s rajčetem a dušenou zel.

Jinak mám ten L-CARNITIN 100 000. V bazénu jsem tedy nepoznala, zda se víc potím , ale plavala jsem jako fretka. tak třeba to bylo i díky tomu. No uvidíme, jak to půjde dál. Dala jsem si před plaváním 10 ml = 2 g L-Carnitinu. Má se to pít i po ránu, což možná zkusím dělat, ale jen 5 ml = 1 g,

Holky tak jsem tak přemýšlela a chtěla bych se zeptat kolik KJ tak za den sníte ? Někde jsem četla že by se mělo sníst něco kolem 10 000 (ale podle mě je to hloupost) -> je to až moc ne? Já si myslím že 5 000- 6 000 je tak normální ( u chlapů je to jinak to je jasný ) ti toho sní více! A vážíte si jídlo? Počítate si Kcal, KJ, sledkujete kolik má co tuku a cukru, bílkovin a různách látek ?

1kikiss Při redukční dietě bys měla mít příjem kolem 4200 kJ. Při normální kolem 5000-6000 kJ. Já se dívám na kJ v obchodech. Přesně všechno nepřepočítávám, ale snažím se, aby můj příjem byl do cca 5000 kJ. Jsem ale líná si to vše počítat a potvrzoivat, že jsem ve své normě.

Holky přidávám se k vám potřebuju dat dolu 10kg to je můj cíl..

Na počítání používám stránky www.fitweb.cz - píšu si, co sním (automaticky se mi načtou kJ) a zapisuji veškerý pohyb... nejsem ale tak striktní, mám příjem okolo 5500-6500 kJ, což pořád odpovídá zhruba 1500 kcal a i to není rozhodně moc... výdej mám cca o 1000 kJ vyšší, snažím se ale o více.

(Přece jenom je mi 20, takže nechci tělo naučit hladovět, mám 170/60 - maximum 65, teď delší dobu 63, takže spokojenost a chci si ted spíše zautomatizovat "zdravý životní styl")

Ahoj holky, včera jsem se držela, nebyly žádné sladkosti:

SN: pohankový rohlík, flora, eidam, rajče
OB: kulajda, poloviční čína
SV1: hruška
SV2: bílá Activia, 1 švédský chlebík (suchar)
VE: rajská polívka Natur (vařil manžel ), s nudlema, půl lžíce zakys. smetany 11%, patka chleba
VE2: krajíček chleba s lučinou, rajče (asi ve 22:30, nechtěla jsem jít spát hladová, kručelo mi v břiše)

Ten chleba na noc mě trochu štve, ale zas když mám hlad, tak se mi špatně spí a budím se, tak snad se to nějak vstřebá

Jak jste holky zvládali to očistné ponděli?

Shanti: Obecně se říká, že po sacharidech se lépe spí, i proto mají dětičky na noc různé obilné kaše

Já to tak taky dělám, s hladem se mi hrozně špatně usíná, tak si raději něco dám Samozřejmě žádnou tučnou bombu..
Protože když jdu spát třeba ve 12 nebo v 1, tak bych umřela, kdybych měla poslední jídlo např. v 7 hodin .

Je velký prohřešek jogurt Hollandia čokoládový?

vendelinka1
Red_fire
díky za uklidnění , je fakt, že moje máma to taky dělá, dá si klidně večer půl rohlíku nebo kousek buchty a má postavičku jak lusk... akorát mě po tom hned přemohla únava, takže jsem po tom chlebu už moc dlouho vzhůru nebyla..

vendelinka1
já myslím, že není, dala bych ho třeba místo svačiny, když mě honí mlsná, tak taky radši sáhnu po čokojogurtu než po tyčince

vendelinka1
Je lepší si dát do bílého jogurtu kousek kvalitní čokolády, ale pořád lepší jak kobliha.

Tákže dnešek:
sn: ovesná kaše s hrozinkami a lžičkou medu
sv:jogurt yoplait Dobré ráno s müsli a banán
ob: čínské nudle smíchané s trochou vařené brokolice, rajčetem, lžíce zakysané smetany
sv: 1/4 rýžového kolečka (takový ten polystyren politý čokoládou) s kouskem žlutého melounu
več:dva knuspi s vajíčkem a ředkvičkami

pohyb: 40 minut na kettlerovi plus posilování

myslím že zase pohoda