Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tak to vás tady obdivuju s tím cvičením já mám 20 min na kole pak nejaký to posilování protažení a pak jsem uplně mrtvá
dietu mám týden kilo dole žádnej zázrak ale dá se to...
co jíte když už vás opravdu večer honí mlsná zeleninu a bílé jogurty už nemůžu ani videt....

Ambrozia
večer bys mohla (pokud máš ráda ananas, grep, tvrdý sýr nebo třeba tuňáka a nemusíš přeci jen bílé jogurty

Ambrozia
když mám večer fakt na něco chuť..dám si pár hrozinek..nebo dvě sušený švestky, meruňky..

[b]Ambrozia[b]
na chut jsou dobry takovy ty suchary...bud polystyreny, nebo knuspi a jiny takovy veci...dat si to treba s cottage syrem a tvarůžkama nebo šunkou...

Prosím tě a kolik gramů tuku v tomto denní příjmu máš? Děkuji

Tak já dneska:
sn: bílý jogurt, 2 lžíce ovesných vloček se semínky (naložené ve vodě)
sv. jablko
ob: tmavý rohlík, kuřecí šunka, rajčatka
sv: jogurt
v: kuřecí maso s paprikou, chilli papričkou a zalité bilým jogurtem

Už jsem najezená až až, takže dneska už nic nebude.

Fitness: 60min moon walking
30min- běh na páse 7,2km za hod - pomalý výklus

60min trénink na squashy- starty, trénink uderu- takže zas náročný moc to nebylo

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: nápoj Activia + slunečnicová bulka s fitness sýrem a kuřecí šunkou
Ob: kuřecí čína s rýží
Ve: jablko

jen se chci zeptat...pořád tu čtu jak pijete zelené čaje...myslíte že když piju ovocný...ale bez cukru...vůbec si ho nesladím..jen je to třeba hruškový čaj..že je to nějak špatný na hubnutí a tak celkově?

mandrinka
já piju celý den neperlivou vodu, akorát ráno piju ovocny a pak večer, abych se zahřála, tak si udělam konvici ovocného čaje a postupně upíjím...na škodu to snad není...žádná energie v tom není, jen bacha viděla jsem typ čaju (např. liptom) který nějakou energii mají, takže jsou pak slazené.....ty na hubnutí moc nebudou

hot babe Fergie
tak děkuju moc..mně je právě taky večer dycky zima, tak poju čaje no...tak 0,75l vypiju...podívám se na krabičku, ale je to pickwick hruškovej..tak snad nic nemá

ty piji také

Poraďte mi prosím jak zaženu chutě na sladké ... Příjde mi že poslední dobou pořád myslím jen na sladké držím se ale každý den to skončí tím že sním něco sladkého a pak jsem na sebe naštvaná ... Co bych měla jíst aby se ty chutě alespoň omezily ?

kairinka, když mám chuť na sladké tak dávám müsli tyčinku (sice to taky neni nic moc, ale nemám z toho tak špatný pocit než kdybych si dala třeba Milu), nebo si nastrouham jablko s mrkvičkou a celkově ovoce nebo Activia nápoje.

Snídaně: celozrnný chleba s paprikou a cottage
Svačina: bluma
Oběd: kuřecí rizoto
Svačina: celozrnný chléb s tuňákem a zelenou
Večeře: mrkev
Prohřešky: 2 čokoládky Merci
Pití: Voda, voda s citronem

, tento bod se mi líbí, taky zavedu!

Sn. celozrna bůlka s eidamem 20%, rajče
Sv. ovocný tvaroh Milko (), jablko
Ob. Racio Free Style
Sv. Müsli tyčinka
FITNESS BODYplusAEROBIC (60 min)
Ve. Krůtí kapsa, brokolice s plátkem eidamu

Dnes jsem se v tom fitku potila, což u mě vážně nebývá moc zvykem, tak nevím, zda to byla taková makačka, nebo se projevil L-Carnitin. Jinak dnes bez prohřešku, naopak dle plánu! Tak jdu radši spát, abych to nezakřikla