Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

endy
Jj musíš vypozorovat co platí na tebe. Z mléčných výrobků je lepší volit ty zakysané nebo jak to říct-prostě bílé jogurty, kefíry a pod., ale pokud ti i toto dělá špatně což je klidně možné, tak bílkoviny jsou v mase a luštěninách. Zkus přidávat jídla postupně a ne hned měnit celý jídelníček a uvidíš.

Ahoj holky, taky už se dlouho pokouším zhubnout, ale mám slabou vůli a hlavně jsem doteď pořádně nevěděla jak na to. Poslední týden jsem přelouskávala téma Hubnutí pomocí počítání kalorií a to se mi fakt zalíbilo, to rozdělení jídla během dne, jak se holky navzájem motivovaly a jak psaly svoje výsledky. To jsem teda fakt koukala. Já jsem o zkouškovým v zimě nabrala tak 5kg, dřív jsem byla průměrně na 58kg a ani to jsem nebyla spokojená, ale tohle mě fakt štve. Tak bych nejdřív chtěla dát dolů těch pět a pak když to půjde dobře, tak se dostat tak na 55-56kg. Jednou, asi před dvěma lety, jsem měla krátkodobě 57, nevim, jak jsem se na to dostala, ale byl to pěknej pocit. Jenže to téma je teď zavřený z důvodu úprav nebo co, nevíte na jak dlouho to může bejt? Chci začít od konce týdne, objednávala jsem si váhu, tak až mi přijde, protože vážení od oka fakt nevychytávám, nemám vubec odhad. Takže zatím pročítám rady, recepty, zkouším si cvičný jídelníčky a tak. BMT mám spočítaný na 6150KJ a BMRp 8611KJ. Takže to asi dám na těch cca 6000KJ, co myslíte? Snad tu nejsem s počítáním od tématu, ale fakt nevim kam jinam jít, třeba ale tamto téma brzy otevřou (;. Holky tam jsem si během toho čtení oblíbila a koukala jsem, že některý z vás jsou i v tomhle tématu, tak bych se chtěla přidat k vám, snad mě vezmete mezi sebe ((:

thessa
ahojky, já jsem taky začla s počítáním KJ, ale bylo to z toho důvodu, že jsem jedla málo a potřebovala jsem rozhýbat metabolismus.... Doteďka na tom pracuju. Osobně si ale myslím, že ono to počítání KJ není úplně nejlepší způsob hubnutí.. ale každopádně je to dobré pro orientaci - zjistíš, co kolik obsahuje tuků, sacharidů... (www.flora.cz), ale sama nevím, jak to přesně funguje. Na kolika KJ máš začít, jak postupně přidávat... A myslím, že počítání KJ není úplně ideální, protože když si dáš za den půl pizzy a kousek čokolády - máš splněný denní limit a takhle určitě nezhubněš. Podle mě by ti mohl jít příkladem jídelníček od framboise... spíše než začít hubnout je lepší se naučit jíst a sportovat pravidelně plus pitný režim. Chce to čas a vůli... .

A když neotevřou, tak si založíme nové téma

Rozhodně nejenom počítat kalorie. Ono je totiž také důležité v jaké potravině ty kalorie jsou. Taky bych mohl snít půl kila čokolády abych se dostal na svých dva tisíce pět set kalorii, ale to by mi tedy opravdu moc nepomohlo k tomu co bych rád. Také je dobré vědět kdy a co jíst.

Díky za reakce (: Já vím, nejde mi o to jenom rychle zhubnout a pak čekat na jojo efekt. Chci aby to bylo postupně a pokud možno trvale, když mi to navíc správně nastartuje metabolismus a naučim se jíst zdravě a vyváženě, co víc si přát. Tu diskuzi s počítáním jsem přečetla celou, docela fuška všech 55 stránek a holky tam měly fakt dobrý vysvětlení i názory, proč to tak funguje. Jednoduchá matika - teda ne že bych na ní byla přeborník ((: Já mám teď přijem něco nad cca 10000KJ, takže chápu, proč nehubnu, navíc je to většina v tucích a sacharidech. O zdravý a vyvážený stravě sem neměla moc ponětí, vařit neumím, takže na koleji to byly samý párky, čínský polívky, pizzy, večer k učení čokoláda a tak... Samozřejmě že ten počet KJ kterej bych si stanovila bych se snažila vyplnit stravou, která mě zasytí a dá mi látky a živiny potřebný pro tělo. Jen prostě budu muset omezit sladký a tučný a nebo si to umět započítat. Na tom jsem právě vždycky pohořela, nevěděla jsem, kolik si toho ještě můžu dovolit, kolik už sem toho snědla a taky jsem se zbytečně přejídala, prostě když mi něco chutnalo, jedla jsem, dokud to šlo ((: Na tomhle mi vyhovuje to, že člověk jí pravidelně po menších dávkách, zdravě a ještě má přehled, kolik toho snědl a kolik ještě může, pak se nebudu moct vymlouvat.

ok ((8

thessa
Zkus si přečíst taky tuhle diskuzi. Jsou tam informace, které by se ti mohly hodit.
URL

ahojky.. tak se nám to tady vyprazdňuje všichni už asi mají ideální postavičky do plavek..... tak já dneska přidávám jídelníček
SN: jogurt, 60g celozrného rohlíku, med
SV: káva, 100ml mléka
O: 50g brambor, 30g pangasius, 65g treska, 100g salát (rajče, ředkvička, olivy)
SV: 300g meloun galia
cvičení: jízda na rotopedu 40 min.
V: 300ml čočková původně polévka nakonec kaše , vajíčko
2V: ovocný čaj slazený medem

jinak chci se zeptat máte někdo zkušenosti, jak skutečně hubnout tuk a ne svaly?? Potřebovala bych k tomu info. Díky

Přečteno, děkuju (:

No, dám se do toho počítání, uvidím jak to půjde. Pro mě je to nejlepší varianta, všechno mám daný a je to pro mě logický, pak bude snad lehčí to dodržet i s mojí "vůlí". A ještě s podporou tady (:
Nevím teda jak sport, na to já jsem nejen děsně líná, ale fakt i levá. Naši si teď koupili stepper, tak se budu snažit půl hoďky denně, když budu doma (cca 3-4x týdně) dát a když jsem ve škole, tak snad bude stačit chůze. Na zastávku to mám tak 10 minut, takže jen tim nachodim denně min. 40 minut a budovy školy jsou roztahaný po celým centru, takže taky nějakej pohyb, ono doběhnout z jedný do druhý o přestávce nic moc ((:

Ahoj holky vezmete mě mezi sebe?

Mám 170 cm a kolem 63 asi kg… bojím se stoupnout na váhu, to až se budu cítit lépe. Můj ideál je 58, ale nedaří se mi toho dosáhnout. Hubnu neustále od 15 (teď 26) , postava hruška… Můj problém je asi zelenina, která mě dost nadýmá … Jinak jsem teď byla nemocná a mám chronickou bronchitidu s ventilační poruchou takže musím opatrně. Pohyb mi není cizí ale teď to moc nejde, ale nehodlám se vzdát. Dneska už to počasí vypadá fakt letně a stresuje mě, že bych se měla za pár dnů jít do plavek? Jo ještě chci říct, že nedokážu jíst o 5000kj, to fakt ne, mělajsem z toho jen psychické problémy… takže budu radši víc cvičit než se takhle trápit.

Joey
Mně tedy přijde 60 kg na tvou výšku ideální váha. Spíš než hubnout to chce cvičit. Možnosti jsou a a to jak se správně stravovat, o tom už tu bylo napsáno poměrně hodně. Zkus si přečíst i příbuzná témata a jistě tma nalezneš něco pro sebe.

Ahojky všichni
Tak mi nikko neodpověděl, zda už jsou nějaké (další výsledky Tak všem přeju, aby byly. A když už ne viditelné, tak aspoň se ve zdraví.
Já se mořím a učím, ale snažím se.
Dnešní jídelníček:
Snídaně: Jogurt s muslli (ne moc dietní)
Oběd: Bramborové gnocchi se špenátem, žampiony, kuřecím masem a troškou omáčky z Almete
Svačinka: Hollandia (ale jahodová)
Večeře: 4 pufové chlebíčky (nebo jak se tomu říká) s alemetem + 2 plátky sýra + 2 plátky šunky + hrst cherry rajčátek a kousek okurky a papriky...

Já vím, není to ideální, ale musím Vám to tu zas začít psát, abych na to začla myslet. Zítra budu celý den doma, tak se budu snažit I když poslední den před zkouškou je vždycky děsný

Takže mě nevezmete mezi sebe? já vím , že nemám nadváhu ale sama to nedokážu. Cvičím neustále, mimo nemoci.Problém je spíš hlídat se v jídle, což by mi pomohlo být mezi vámi.

Joey
No tak, nač ten smutný obličej? Já nikoho nikam neberu, ale pomohu každému kdo si o to řekne. Tahle diskuze není moje jenom tu tak pohazuji názory a rozhodně ti neuškodí pokud to tady budeš číst a přispívat sem, zvlášť pokud ti to pomůže. A s tím hlídáním. Zkus si udělat jídelníček na čtrnáct dní dopředu. Tak podrobný jak potřebuješ. Ono to docela pomáhá. V klidu si rozmyslíš co budeš jíst, víš co si nakoupit a v obchodě nebereš co tě zrovna napadne a tak nějak tě to nutí abys to i dodržovala. Mě tedy ano.