Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Včerejšek byl hodně podobný tomu úternímu
10 min orbitrack
2 x 120 úklonů do stran
snídaně: 33g vloček uvařených ve 150 ml nízkotučného mléka 100 g banán
svačina: 200g mléčná rýže müller skořicový
oběd: 100g vařené rýže + 150 g směs kuřecího masa,dušená zelenina (rajče,cibule)
svačina: 350 g kedlubna
večeře: 80g vícezrná houska s 50g taveným sýrem 27% tuku
20 min rychlé chůze na spinning
45 min spiningu + 10 min posilování
20 min rychlé chůze ze spinningu
po cvičení 2 večeře 200g ananas

Tak dneska jsem si to pěkně pokazila

s: bílí activie jogurt a 60g kiwi
sv: kiwi 60g
o: cereální kaiserka 55g a 138g krutí klobásy se sýrem

fujky ještě teď mi je nedobře, ale já na ten párek měla takovou chut, mnam vevnitř jak je ten sýr
dnes už nic jíst nebudu už ted jsem nad limitem

Ajulinecka
Nad limitem čeho? Tak leda tisícovky kilojoulů, víc to nebude. Jedna klobása ti nic neudělá a rozhodně by bylo lepší sníst ještě nějakou zeleninu než nejíst vůbec. Ježkovi oči, někdy mi tu z vás jdou oči šejdrem co vyvádíte.

No já se držím kolem těch 2500KJ což je něco kolem 800kcal mě to úplně stačí někdy ani to nesnímještě jsem si dala trošku light popcornu

Ajulinecka
To se snažíš o co? Zničit si tělo? Nic proti malému přijmu, i to se dá, ale rozhodně ne v potravinách jaké jsi tu uvedla.

Já takhle jím ale furt a každý den nejím tohle

Ajulinecka
Takový malý příjem energie se používá v dietách pro nemocné lidi. Hodně silná redukční dieta. 800 kcal není ani na běžný provoz tvého těla. Jsi si skutečně jistá, že víš co děláš?

Ajulinecka

vždyť jsi toho měla strašně málo

dnešek:
10 min orbitrack
2 x 120 úklonů do stran
snídaně: 33g vloček uvařených ve 150 ml nízkotučného mléka 100 g banán
svačina: 200g mléčná rýže müller skořicový
oběd: 100g vařené rýže + 150 g směs kuřecího masa,dušená zelenina (rajče,cibule)
svačina: 400g kedlubna
večeře: 80g vícezrná houska + 50g tavený sýr 27% tuku
1 hodina na orbitracku
po cvičení 2 večeře: 180g jahod

Montymimi
Mohla bych se zeptat proč stále jíš to samé? Nemyslím to nijak zle, jen mě to zajímá-zaujalo mě, že jsem si všimla, že už 3. den tam máš to samé na jídelníčku.

Vím co dělámchtěla jsem si dát lehčí den, tak proto jsem napsala, že jsem toho měla hodně

framboise

já ti ani nevím

Montymimi
A není to nuda a taková jednostrannost jíst každý den to samé? Jsou i jiné druhy ovoce, jogurtů, příloh, masa, zeleniny, .... Pokud to jíš "jen tak" a nemáš k tomu speciální důvod tak bych aspoň u něčeho udělala změnu-já jíst každý den jen oběd stejný tak se zblázním a to jídlo začnu nesnášet . Navíc tak dáváš tělu stále jen jedny a ty samé živiny. Super je třeba ryba bez kostí pangasius, spousta druhů zeleniny-brokolice, hrášek, ..., z ovoce hrozny, meruňky, broskve, ananas, ...je toho moc-nechci nějak radit-jen mě to napadlo .

framboise

tak oběd mívám často 2 - 3 dny stejný, protože nemám čas vařit každý den, tak radši udělám na více dnů.
Ryby nejím, nemůžu je ani cítit - dělá se mi po nich špatně, ovoce střídám, ale když mám ananas tak je jasný, že ho celý nesním, tak ho mám na dva dny a mám ho ty dva dny za sebou aby se mi nezkazil

Ajulinecka
Pokud máš 800 kcal jako lehčí den, o tom žádná, ale to co jsi tu popisovala tu energetickou hodnotu nejspíš nemá. Pokud se však takhle stravuješ dlouhodobě, tak si můžeš dost ublížit. Nebo máš vyšší energetický příjem než tu uvádíš.

Ahoj holky, nedá mi to a taky se připojuji. Je jasné, že každému vyhovuje něco jiného, ale pokud vím, pro hubnutí a pro zdravý způsob života, je minimální příjem v potravě 4500-5000 Kj. Při nižším příjmu naprosto nelze pokrýt dostatečný přísun bílkovin, minerálů, stopových prvků, vlákniny aj. Pokud je Vám dvacet nebo o něco málo více, leccos tělo "překousne", ale bohatě vrátí kolem čtyřicítky a výše. Metabolismus, vlasy, nehty, kůže (vrásky) a smrtelná únava. Nechci strašit, ale vidím to kolem sebe a už se nedá nic moc dělat. Vy víte, tak na to pamatujte včas a zařiďte se podle toho. Já taky každodenně bojuju, ale opačně, jsem rádá když těch 5000Kj nepřekročím.