Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

dnešek:
snídaně: 33g vloček uvařených ve 150 ml mléka + 100 g banán
svačina: 200g mléčná dia rýže meruňková
oběd: 250g čočky
svačina: 280 g kedlubna
večeře: 80g vícezrná houska + 2 plátky wellness šunky (80% kuřecího masa)
8 kostiček hořké čokolády
pohyb: 2 hodiny rychlé chůze

Ahoj přidám se k vám.Má kolegyně zhubla 21kilo zava měsíce.Držela dietu L.K.a celé dva měsíce,každý den cvičila 30.min.kalanetiku a zhruba ještě 2dny v týdnu hodinu na rotopedu.Je to cca půl roku a je štíhlá,krásná a pevná a nepřibrala zpět ani ťuk.Já začala dělit od čtvrtka tak se uvidí.Potřebuju 5kg.Mějte se držte se........

Ahoj holky, můj cíl je shodit za dva týdny dvě kila.

Dnes jsem byla ráno půl hodiny běhat, jinak můj dnešní jídelníček:
Snídaně: cornflakes + mléko
Oběd: Česnečka, pangasius v těstíčku s ledových salátem v kozím jogurtu
Svačina 1: Jablko, dvě kostičky čokolády
Svačina 2: Kozí kefír a celozrné lupínky- malá mistička
Pitný režim - zatím 1, 5 litru čajů (bílé) - myslím si, že pitný režim je při hubnutí dost důležitý.
A večeře: těstoviny s hermelinovou omáčkou.
Druhá večeře: Ledový salát s jogurtem
Doufám, že se to večer nezvrtne...
Myslíte, že je reálné zhubnout za dva týdny dvě kilča?

Ještě jsem si vypracovala plán asi 10 cviků, které chci dělat každý den doma s důrazem na posilování nohou, zadku a břicha.

Večer bych vůbec nejedla těstoviny, hermelín je moc tučný. Nejsem odborník, ale pití pouze čajů taky není to pravé, nejlepší je voda.

včerejšek:

snídaně: 33g vloček uvařených ve 150 ml nízkotučného mléka + 100 g banán
20 min rychlé chůze na spinning
45 min. spinningu
20 minut rychlé chůze ze spinningu
svačina: 250 g ananas
2 x 120 úklonů do stran
100 sedů lehů
oběd: 100g brambor pečené kuře (150g masa)
hodina rychlé chůze
svačina: 200g müller mléčná rýže skořicová
večeře: 80g vícezrné housky, perla tip, 2 plátky wellness šunky
hodina na orbitracku
225g sterelizované řepy ve sladkokyselém nálevu

holky... nikde nikdo a já si dneska dala k večeři skoro půlku pizzy, pak jsem to hodila do e-kalkulačky a panenky se mi protočily těma hodnotama.... člověk by nevěřil co takový kus "žvance" všecko obsahuje... hrůůza ..
jinak dneska:
SN: banán 130g, jogurt 150g, troška müsli cca 10g
SV: čaj slazený medem, 1 bonbón hořký čokoládový
O: 90g vařené mrkve, 120g hovězího masa, 30g kuskusu, 110g rajčete, kousek mozzarely
SV: 250g nápoje revital aloe, 2 chlebíčky polomáčené Bona Vita
V: cca 300g špenátové pizzy, 250 ml pivka
No ale vzhledek k tomu, že tady nikdo není, tak mě nemá, kdo pokárat
pohyb: 55 minut pilates, 30 minut aerobik 20 minut posilování

Co si myslíte, že se má dělat s takovými prohřešky jako jsou třeba pizza, čokoládka, zmrzlina a další nezdravé věci?... Jak často se to dá tolerovat, aby člověk neměl výčitky a někdy si dopřál i to nezdravé a kalorické?

endy
První věc je nejít tyhle věci večer před spaním. Dej si trochu čokolády třeba ke svačině dopoledne. Pak můžeš také víc cvičit. Delší aerobní trénink, po kterém si dopřej pizzu. Jednou za čas samozřejmě.
Pak už jenom nemít výčitky, protože to je zbytečné.

Ahoj holky začala jsem pravidelně jíst a kila šla sama pozvolna dolů..a to jsem ani nepotřebovala hubnout..moje kámoška ted za krátkou dobu schodila 10kg...jí všechno, jen menší porce, už se tolik nepřejídá, večer nejíst, hlavně jí pravidelně..když tomu přidáte trocha pohybu určitě se to povede.. moje známá se diví, že nemůže zhubnout, když skoro nejí a právě, že nejí, tak si tělíčko pak všechno ukládá, protože se bojí, že zas nedostane najíst..to říká přesně paní doktorka ve jste co jíte.

Ahojky, tak jsem zas tu. Teď jsem trochu nezvládala ten stres o zkouškovém a ještě mě jeden ve středu čeká Ale do 26.6. bych chtěla tak kolem 2-3 kilo dolů ale spíš centimetry kolem zadku (98 ) a pasu (70). Začnu se fakt snažit od pondělka, snad mi to nikdo a nic nepřekazí, jako třeba přítel Ale hlavně doufám, že bude hezky, a budu mco každý den vyrazit ven na kolo, brusle a tak... A 26.6. hurá na vodu se spoustou kluků
Chtěla jsem se zeptat, jestli už máte nějaké centimetry nebo kilča pryč?

Nějak to tu upadá.
Od pondělka budu opět přidávat to co jsem snědla. Ne že bych to teď nějak fakt hodně flákala, ale přece jen trošku asi jo. No a přidám sport a doufám, že zvláště centimetry kolem pasu půjdou pryč. Doufám že nebudu sama a zas se někdo přidá.

já se snažím .... poradíte mi někdo, jak postupně přidávat jídlo? Už jsem tady někde psala, že jsem nebyla vůbec zvyklá pravidelně jíst a jedla jsem málo.... Proto jsem začala s počítáním KJ (5000KJ plus mínus první týden) ale teď nevím, jak si můžu postupně jídlo přidávat a jak poznám, jestli už mám více v poho metabolismus - abych nepřibrala... Poradíte mi někdo prosím? V posledních 2 dnech už jsem měla přes těch 5000KJ, ale nejsem si jistá, jestli to není moc brzo... Každopádně nechci hubnout svaly.... Tak mi tady poraďte prosím...
Dnešek byl více sladký...
SN: krupice z 300ml mléka, posypaná grankem
O: Vařená mrkev, brambor. kaše s trochou mléka, plátek sýra, salát: kousek mozzarely, ledový salát, kousek okurky, olivy, rajče, pár kapek oliv. oleje
SV: mozzartova koule, polomáčený chlebíček bona-vita, 250g nápoj revital aloe
V: rohlík sojový, tvarůžky nebo vajíčko ještě nevím... a možná zbytek salátu od oběda.

endy
Já jsem také přidala potraviny, protože tím, že necháme tělo vyhladovět si moc nepomůžem. Chce to asi naslouchat tělu a říct si v tolik a tolik mám hlad, přidám svačinku, v tolik a tolik mám kritickou dobu a mám chuť na sladké, přidám svačinku bude to lepší než pak sníst něco co nemám apod.

Mě nejvíc vyhovuje asi toto (ale co vyhovuje jednomu nebude druhému, navíc vím, že např. ráno nedokážu skoro nic sníst, jen něco tekutějšího, dopoledne mám trochu hlad, kolem 15. hod zas mám chuť na sladké, mé "hlavní" jídlo musí být až večeře kvůli zaneprázdnění, přítelovi atd.):
-Snídaně 6:00: musli+mléko
-Svačina 9:30: jogurtový nápoj
-Oběd 13:00: tmavý celozrnný chléb+cottage sýr (nejčastěji)/tvrdý sýr/máslo/med/…+ovoce
-Svačina 15:00: zelenina+4 čtverečky čokolády
-Večeře 18:00: maso (stačí 3x týdně)+příloha (brambory 2x, rýže natural 1x, těstoviny 1x, kuskus/bulgur/jáhly/…1x)+velká porce zeleniny
-II. Večeře 20:00: bílý jogurt
+ 0,75l vody minimálně, 0,5l maté, 0,25l čaje „loché bříško“, vitaminy na vlasy, spirulina
-30minut pilatek/jógy/posilování + 30 minut tance/běhu/chůze do kopců

framboise
jasně, ale já to s tím metabolismem nemám zrovna v pohodě a když jsem cca před půl rokem začla jíst hnedka pravidelně - normální porce 5krát denně, ale samozdřejmě zdravější jídla... Tak jsem měla do měsíce 5kg nahoře... a pak jsem zase najela na můj režim jíst "normálně" jen o víkendech jinak moc ne.... proto nevím, jak jíst... zatím jsem nepřibrala a postupně jídlo přidávám a z toho mám fakt strach... Máš super jídelníček, ale mi jde o to jak najet na vyšší přijem jídla aby to nedopadlo jako minule a navíc já si myslím, že přibírám po mléčných výrobcích... navíc když je jím častěji tak z toho mívám zažívací potíže... Třeba 3 krát týdně mi to nevadí, ale víckrát jo,,, jak nahradit třeba sýry, jogurty... a hlavně čím?