Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na cácorina:

moc hezké. Miso polévka je úžasná. Jen po jogurtu bych asi měla hlad a byla unavená na svačinu, ale jak komu vyhovuje. ) večeři jsi zaspala ?

Reaguji na cácorina:

předpisové

Reaguji na sariinkaaa:

zdravím, bílkovin má spousty cizrna, já ji miluju uvařenou a poté na olivovém oleji osmahnutou na cibulce společně s rýží. Hodně bílkovin mají také chia semínka. Jsou drahá, ale spotřeba je minimální, ideální do proteinového šejku sebou do práce, protože vytvoří v žaludku takovou ,,gelovou bránu,, která se pomaleji tráví a takže se cítíš nasycena.

- snídaně není, jsem doma s virózou

- hroznové víno miska

- rizoto - bílá rýže, hrášek, mrkev, cibulka, zelí

- čaj s medem, 5 kousků pomerančové kůry namočené v hořké čokoládě

- smažené nudle se zelím, mrkví a cibulkou, polévka z červené čočky

Reaguji na Aikosuki:

děkuji to zkusím! předpokládám, že je koupím ve zdravé výživě? a myslíš, že mám smíchat protein s vodou, semínky a ještě ty vločky, aby tam bylo pár sacharidů? Nějak to zvládnout musím, a tohle je dobrý řešení..6 hodin bez jídla bych nechtěla být a ani bych to nevydržela hlady

Ahoj, stravuji se tento týden krabičkově, takže jídelníček mám daný:
dnes:
sn: vejce, máslo, rajče, krekry
sv: ovesná kaše, pár kuliček hroznu
ob: francouzské brambory se šunkou, okurek
sv: salát z čínského zelí, (trochu podinku - domácí úlet), káva s mlékem
ve: fazolová polévka

Reaguji na sariinkaaa:

ano, koupíš ve zdravé výživě. Jinak dej ta semínka si namočit přes noc do ledničky, platí, že na 2 velké lžíce semínek patří 2 lžic vody. Pak to zamícháš a ono to nabobtná a udělá gel, který si přidáš do toho tvého šejku. Ten gel můžeš mít schovaný v ledničce a používat několik dnů ))

Reaguji na Aikosuki:
jéé děkuji zrovna jsem byla ve městě a skočila do zdravé výživy a koupila jsem si je mm asi použiju nějakou skleničku od hořčice jak má to gumový víčko abych to měla něčím přikrytý v ledničce
To je skvělý, právě jsem nad tím přemýšlela, že když jsem ty chia semínka viděla někde na fotkách, tak mi přišly větší než jsou v tom sáčku
edit:
včera jsem se měřila, a jsem na jednu stranu spokojená a na druhou stranu smutná
po měsíci: břicho mám pokaždé jinak, podle toho jak jsem najedená(viz můj příspěvek o HSS) nyný 88cm
Stehna: před 56cm/teď 57cm, zadek 98/97cm a boky 90/89 cm
ale s porovnáním z března? Nemůžu tomu uvěřit
měla jsem:břicho 81cm,stehna 54cm(!), zadek 93cm(?)a boky 86cm...
musím nastolit jiný režim..v jídle se opravdu hlídám jím po 3 hodinách, piju dostatečně..asi místo fitka začnu cvičit doma(jenže nemám moc místa, asi se tady zabiju)a najedu na Shauna T 25...

Ahoj holky, tady je můj jídelníček:
sn: žitný chleba + 2 plátky sýra + kousíček másla, v práci kafe s mlékem
sv: 1 tmavý plátek toustového chleba s pomazánkou a ředkvičkou
ob: americké zelí s vepřovým masem
sv: káva s mlékem, malá miska těstovinového salátu s vejcem, suš. rajčaty a tuňákem
ve: zeleninový salát s kuřecími kousky

Musím se přiznat, že dnes hrozně bojuji s chutí na sladké - dala jsem si kvůli tomu 2 kávy, šla jsem po práci hned na dlouhou procházku se psem, dala jsem si citronádu s kapkou javorového sirupu a bojuju a bojuju....ač nekuřák, dala jsem si dokonce 1 beztabákovou cigaretu - zatím to zabralo ....ufff dnes je to boj boj ....
Stejně mám strach, že až mi můj krabičkový týden skončí, tak se zase minimálně jeden den v týdnu nacpu....teď se držím, protože je mi líto si to pokazit ....
Všem, kdo válčí jako já, držím pěsti, mějte se!

menší zjednodušený rozbor:

Třeba ti to pomůže, hodně štěstí.

edited: můj dnešní jídelníček
- káva (máslo, kokosový olej)
- kuře + brambory + zelí
- 70% čokoláda (25g)
- makrela + zelenina + dip

- hrazda + dřepy

Jake máte denní příjmy/výdaje?
Takhle toho vypadá malo..

Včera:
8,00 20g šunky, 30g eidam, 20g knackebrot, vejce, cherry rajčata, půlka pomeranče
13,00 zelňačka z bufetu a věneček
15,00 100g tofu s 60g basmati, pórkem a rajčátky, kousek brownie
pak svižná procházka se psem, 50 minut a HIIT 25 minut, posilování břicha 20 minut
18,00 půlka pomeranče
20,00 3 pečená křidélka, zelenina, hrst brambůrků (byla party)

Ach to sladké.. Když se ho nevzdám, nebudou výsledky Včera to byla krize, celé dopoledne bez jídla, tak to asi přičítám tomu. Se zbytkem jsem spokojená.

Reaguji na Mooney: Můžeš mi říct, jak s tou "snídaní" žiješ až do oběda?!

Reaguji na darig:
- na téhle "snídani" funguji 3 týdny (a jsem s ní spokojený)
- váha se nemění (což beru v této fázi experimentování jako úspěch)
- když mě to nezasytí, tak si jednoduše vezmu ještě něco (obědvám mezi 12,00 - 14,00, podle nálady)
- strava bohatá na tuky funguje trošku jinak
- nedělám fyzickou práci, takže moje "výdaje" nejsou velké

Reaguji na Mooney:
tím si mi chtěl vysvětlit, že mám ve stravě moc sacharidů?

Reaguji na sariinkaaa:
- měl jsem za to, že se svými výsledky nejsi spokojená a z mého pohledu jsou hlavním problémem sacharidy, takže ano