Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na bonnie90:

Já vím, ale já se mohu vykřivovat jak chci a maximálně se mi tím "zlomí" špek, jestli víš co tím myslím

Názory některých (ale většiny cca 20 let zpět) jsou že ano. Mrtvé tahy údajně například štíhlý pas úplně zničí.Bohužel je to prý téměř nevratné (píší nevratné ale jsou to svaly takže dle mého stačí dát dolů svalstvo a pak začít znovu budovat - to jsem udělala já) tudíž je pak třeba vytvořit pás tím, že zmohutníme horní a dolní část těla, tj prsa a zadek/boky. A z mých zkušeností to tak skutečně je, ve fitku jsem sice hubla tuk a rostly svaly, ale čím dál víc mi mizel pás. Nejprve jsem si myslela že se mi to jen zdá, ale metr mi to potvrdil. Jsou výjimky které budou mít štíhlý pás vždy, ale jsou i takoví kteří bohužel ne. A já osobně mám raději štíhlá těla bez vyrýsovaných svalů, proto mám ráda kalanetiku díky které máte štíhlé dlouhé svaly

Reaguji na zuzleee:

Musím smutně konstatovat že antikoncepce je hnus. Takže pokud si to můžeš dovolit doporučuji ti ji přestat brát. Další věj je že nemáš ve svém jídelníčku snad žádné čerstvé ovoce a zeleninu, přitom by měla tvořit většinu našeho jídelníčku. Po chlebu, musli nebo rohlících taky ještě nikdo zdravě nezhubnul, kór když si v odpoledních hodinách dáš dva. Další můj názor (ale s tím se nemusí každý ztotožnit) je že mléko tělu škodí. Zkus si o tom něco najít, logicky, o brzlík přicházíme jako děti a kolik lidí má alergii na mléko. To není náhoda. Ale vše postupně, pro začátek si nastuduj metabolismus těla a celkově cukrů, tuků, bílkovin. Hodně ti to pomůže. Také nezapomínej na tekutiny, pij alespoň 2,5litru vody denně. Čisté, neperlivé, případně s čerstvým citrónem.

Lidi, teď všeobecně, jak se držíte přes svátky? Já mlsám, mám z toho až krupičku na nose (no jo, cukroví to je samý tuk, mouka, taky mléko v různých formách) a abych nepřibrala několikrát přes den cvičím v intervalech, deset až patnáct minutek. Zatím lehoulince hubnu ale žádné drama Samozřejmě stále v jídelníčku převažuje ovoce a zelenina. A k pohádkách si loupu a chroupám čerstvé zelí

Reaguji na classy and chic:
Ničeho co je spojené s vánoci jsem se ani nedotkl... prostě mám smůlu do doby než se naučím připravovat jídla, která bude moje tělo ochotné bezproblémově přijmout.

Stále si jedu high fat - low carb diet.

Reaguji na Mooney:

Já s touhle dietou nesouhlasím. Jsou sice výsledky ale mi osobně jen šíleně zvedla cholesterol. Teď jsem z 95% vegan eater a bomba . Až na ty Vánoce teda. A hlavně, jedná se o dietu nebo jednoduše změnu životního stylu?

Reaguji na classy and chic:
diet v angličtině znamená stravování/jídelníček

Je to jak sama píšeš, otázkou osobních preferencí, každému bude vyhovovat/fungovat něco naprosto odlišného.

Btw já doteď nepochopil tu myšlenku štíhlého pasu... žil jsem v domnění, že buď máš hourglasss figure nebo prostě smůla. Stejně jako, že kalanetika dělá dlouhé štíhlé svaly... naprostý nesmysl (to je jako tvrzení:"Když budu hrát basketbal, tak vyrostu přes dva metry!"). Ženská nikdy nebude mít tolik testosteronu, aby se z ní mohla stát namakaná bodybuilderka... a jestli jo, tak je to pouze fuc***g freak of nature . Prostě něco děláš a ve výsledku ti každý sport zpevní postavu.

edited: mohu se zeptat jak jsou na tom tvé zuby? Nějaké kazy doposud?

Ty šťastnější mají a ty méně si mohou trochu pomoci Buď lze hodně hubnout a pasu docílit, nb lze zapracovat na méně výrazných partiích a vyvážit jimi ten pas. Druhou možnost preferuji, přestože mám ok postavu. Jen je třeba ji trochu vyvážit. Šikmé břišní svaly posiluji ráda a dost a zatím jsem si žádného nežádoucího efektu nevšimla

Reaguji na Mooney:

Tak to jsem asi zázrak přírody Každopádně s tvrzením kalanetiky souhlasím. Svaly netvoří žádné boule (např lýtka, stehna) ale štíhlé pevné svaly. Z klasického fitka s trenérkou jsem měla za pár týdnů šíleně velký objem svalů takže k čemu mi pak byl úbytek tuku, když jsem díky svalům dosáhla největší velikosti kalhot kterou jsem kdy měla - vel 40! To raději kalanetiku a 34/36 Jednoduše kalanetikou dosáhneš štíhlých dlouhých svalů jelikož při cvičení neděláš nic vyloženě na sílu. Takže přirovnání s basketbalistou je mimo A s přesýpačkama to není jak píšeš, ten kdo řekl že to nejde jen neměl dost rozumu a vytrvání. Vždy když někdo řekne že něco nejde se objeví nějaký blbec který ukáže že to jde! S kalanetikou už mám dřívější zkušenost, ty jsi kalanetiku zkusil na své postavě?

PS: Nemáš pravdu, diet se označuje dieta, nevěř všemu co tvrdí slovníky. Ten kdo to bere jako životní styl řekne jednoduše lifestyle. A to řeknou jak američani tak i britové.

Reaguji na classy and chic:

Já problém s kalanetikou jako takovou nemám. Funguje každý druh sportu... mně šlo o to, že každý člověk má jinou "délku" konkrétního svalu... = jednoduše genetické predispozice (proto to přirovnání k basketu). C-mass (Paul Wade), tam byla zmínka o tom, že někdo má lýtka jako tenisové míčky a druhý je má jako xy... přesto nějaký bodybuilder bude mít lepší/přesnější informace jak já (izolace svalů, úhel cvičení může pomoci...).

S vlastní vahou cvičím pravidelně 22 týdnů a nějaké ty statické polohy také začleňuji do svého programu (každopádně přímo pouze kalanetiku jsem nikdy necvičil). Nedělám to z estetického hlediska, výsledek beru pouze jako bonus... každý máme jiné důvody proč cvičit.

Slovo diet jsem pouze volně přeložil... má to více významů. Navíc diet a life-style spolu tak trošku souvisí, přesto budou pro každého znamenat něco naprosto odlišného.

včerejší jídelníček:
- káva (máslo + kokos olej)
- květákový krém + losos
- pár mandlí
- chili

Reaguji na Mooney:

Trochu slovíčkaření ale psala jsem dlouhé štíhlé, né delší

Jo jo, já se musím vrátit do své top formy, nehledě na co mám chuť, jestli se mi chce cvičit nebo nechce. Je na čase zase začít pracovat a já pak při focení nechci být kulička Tak hodně zdaru.

Ahoj holky, tak dnes se k vám taky přidávám. Mám 172 cm, 54 kg, míry 90-65-90.

Chtěla bych shodit pár kilo, v některých partiích mám ještě rezervy - pas, stehna. Hlavně chci ale zhubnout v pase, protože štíhlý pas je pro mě jedním z podstatných symbolů ženskosti, v dnešní době celkem opomíjeným. Celkově se mi líbí štíhlé a vysoké postavy, jako mají slečny například z Ruska. Posilovnu jsem po mnoha pokusech zavrhla, to prostě není pro mě, potřebuju něco klidnějšího. Dá se dosáhnout pevné postavy například jenom se zmiňovanou kalanetikou nebo třeba jógou?

Jinak jsem v poslední době změnila jak jídelníček, tak hlavně životní styl, jsem bez alkoholu, žádné zbytečné léky, vzdala jsem se sladkého atd. Teď u mě vede zelenina, ovoce, čistá voda, kuřecí maso, ryby, taková klasika, rozhodně nemám ničeho nedostatek.

Žádná holka nepíše, takže...

- ano, dá
- čím intenzivnější cvičení, tím rychlejší výsledky

Holka, co chceš zlepšovat? Míry mám podobné, váhu stejnou, jen jsem o 12 čísel menší a rozhodně netrpím tím, že bych vypadala nějak špatně, ani že bych měla široký pas. Docela by mě zajímalo, jak vypadáš, že musíš pár kil hubnout..

Ahoj, každá postava je jiná, každému se tuk usazuje jinde, každá jsme jinak zpevněná. Mně nejde ani tak o váhu (samozřejmě váhový úbytek potěší a tak jsem si dala za cíl ještě -2 kg), jako o vytvarování, protože jsem doteď necvičila a nejsem zpevněná nikde. Tuk se mi více usazuje právě na břichu a na bocích a kazí to tak dojem štíhlé postavy. Vždycky se dá něco zlepšit.

Děkuji za odpověď, přesně takovou jsem chtěla slyšet!

Reaguji na diamond_: V tom případě je to jasné jen bych tedy upozornila, že pokud budeš opravdu zpevňovat, nejspíš ti kila dolu nepůjdou, tak se tím hlavně netrap Sama mám problém v oblasti břicha a madel a na váhu už raději nekoukám, spíše na oblečení/vykukující svaly.. Držím palce

Tak "madla" vykukující z kalhot mě štvou ze všeho nejvíc Osvědčilo se ti na ně něco konkrétního?

Reaguji na diamond_: Ano, osvědčilo! Správný střih kalhot hele No vážně, i když jsem je měla minimálně, tak špatné kalhoty ti je prostě přestřihnou vejpůl, k tomu přidej uplé tričko a je to špatné

Jinak dlouhodobějším řešením je běh v kombinaci s posilováním. Běh převažuje, spaluje tuky a ta madýlka šla krásně dolu. Prostě hodiny cardia. Hodiny a hodiny. A hodně a zdravě jíst. Jinak nebudeš mít energii na to cardio Joo a doporučuji najíst se až tak hodinku po běhu, to se nejvíc spaluje, tak ať to nezastavíš energií z jídla. Běhala jsem celkem rychle, nekoukám na tepovku a všechny info jsem získala na stránkách o běhání.