Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj holky,po jakém cvičení se vám dobře hublo..po kalanetice,nebo bodystylingu,nebo aerobiku..?jaké máte zkušenosti?

Dančula
kalanetika je dobrá na tvarování spíš, dobře se hubne po aerobiku, spinningu a jiných sportech při kterých se člověk zapotí

Dituha
Evulík
Díky moc!

Dančula
Nejlíp (nejrychleji) se mi hublo, když jsem chodila 3krát týdně ráno nalačno na běhací pás do posilky.

Ativek
jo to jsem taky slyšela že po ránu na lačno to nejvíce pomáhá...ale komu by se ráno chtělo? Obdivuju tě že jsi to zvládala...já bych se asi nedonutila

taky jsem to slyšela,že nejlíp se hubne po ráno nalačno...ale to se mi zrovna nechceHodně jsem tu slyšela chválu na kalanetiku,tak nevím,jestli se mám do ní pustit..

Dančula
Hlavně to chce něco, co tě bude bavit. Já bych třeba u kalanetiky usnula, takže bych ji nedělala ani kdybych po ní hubla jako ďas

tak já dneska:
Sn: 50g celozrnný chléb, 60 g lučina linie, 4 cherry rajčátka, káva
SV: 100g hrozny
Oběd: pangas na olivovém oleji ( maličko, připravováno na pánvi wok), vařená brokolice, zelenina
SV: 50g celozrnný chléb, 125g tvaroh nízkotučný
V: koktejl od dietologa
Pohyb: 60min rotoped, posilování břicha

Já si to dneska pohnojila maličko obědem,byla jsem v hospodě,no co:$
Sn: třízrnný rohlík, maličko gervais,asi 30g pepy figura
Sv: activia nápoj č.rybíz
Oběd: špenátová polévka,cca 100ml, mex.rizoto (rýže,kuř.+vepř.maso,zelenina,sýr,ale bylo dost mastný) ze 150g jsem snědla půlku,nakl.okurky
Sv:1/3 pomela
Več: zel.salát (rajčata,cibule,ředkvičky,lžíce bílého jogurtu,čtvereček takového light tav.sýra)+3 slun.plátky,takový pidi suchary
...když to tak čtu,tak to není tak hrozný,ale měla jsem ještě 1dcl bílého vína k tomu obědu a zítra mě čeká oslava kamarádky narozek a od silvestra jsem neměla mou oblíbenou Plzeň,tak myslim,že se neudržím,jinak bude vínko,to určitě,chjo

Včera
Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: tmavý rohlík s nízkotučným sýrem a plátkem kuř. šunky, jogurt Activia
Ob: bramborová kaše a kuřecí prso
Ve: jenom pár cherry rajčátek

Dnes
Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: tmavý rohlík s nízkotučným sýrem a plátkem kuř. šunky, jogurt Activia
Ob: zapečená rýže s kuř. masem, mozzarellou a zeleninou (bylo to hodně.. možná až moc
Ve: cherry rajčátka a nízkotučný tvaroh

Jinak každý den vypiju tak min, 3 hrnky neslazenýho čaje a přes 2l vody.

Jeden dotaz... je hodně špatný asi tak hodinu po obědě si jít lehnout? Já jezdím mrtvá ze školy.. obědvám v 15:00 a tak v 16:00 jdu do 18:30 spát a pak rovnou večeře. Vstávám v 4:45 a jsem grogy.

ifankka
nikdy a nikde jsem neslyšela že by to mohlo vadit...takže proč ne myslím že je úplně jedno jestli spíš a nebo sedíš vyřízená u tv a klimbáž...přes noc ve spánku se přece taky "pálí" energie, tak si klidně hoď šlofíka

já myslím, že ne, protože jestli vstáváš takhle brzo, pak si odpoledne na chvíli lehneš a pak seš asi dýl do noci vzhůru tak je to o.k, jinak bys měla spánkový deficit a to si pak většinou tělo říká o jídlo navíc a taky se tím snižuje metabolismus ( přes den bys byla míň aktivní)... poslouchej své tělo, jestli ti to takhle vyhovuje, tak je to 100% o.k.

ifankka
Moc se mi líbí tvůj jídelníček. Taky bych takový chtěla

ifankka
jj je to dobrý jídelníček, ale obdivuju tě že nemáš hlad..já bych s takovým malým množstvím asi umřela hlady

Dituha
Je to málo jo? Já nevím.. Hlad nemám. Dopolední svačinu mám rozdělenou na 2x.. a pak se hodně najím obědem (tam se nešidím) a když usnu, tak si pak dám večeři a už hlad nemám.

Když jsem doma tak se snažím jíst pravidelně 5x.