Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj,
tak já dnes:
Sn: Bábovka 2 ks (zdravější varianta) + kafe s mlíkem
O: hustý kuřecí vývar s hodně masem, nudlemi a zeleninou
Ve: Tortila s kuřecím masem, zeleninou a zakysanou smetanou
V průběhu dne a večera tak 6 kostiček čokolády.

Já tedy nepočítám, někdy jen tak orientačně, ale celkově jsem pro to jíst vše a s mírou

tady přikládám svůj včerejší jídleníček
6:20 – ovesné vločky s jogurtem
9:00 – 1/2 tvarohu + hrst oříšků
11:00 – 100g kuřecí maso na houbách + vařený brambor + zeleninový salát
14:00 – 250ml kefír
16:00 – 1ks knackebrot se sýrem
17:00 – 18:00 - TRX
18:30 - protein
19:30 – brokolicová polévka (bez smetany)

Tak dnes propadák ....zase čtvrtek mno ...

sn: ovesná kaše
sv do 16 hod: banán, jablko, hollandia borůvkový jogurt, 2 mandarinky, kukuřičné trubičky s lískooříš. náplní 18g, káva s mlékem, kousek makového koláče
tak a teď ty průsery: polomáčené celozr. sušenky 75g
ve: 3 chleby s máslem, tvarůžky, česnek, paprika, pórek

mlsná ...: holladia borůvková, 4 piškoty, kukuřičné trubičky oříškové 18g, káva s mlékem

Mno, to jsem se zase vyznamenala ...

SN: rýžový puding (docela sladká záležitost, ale jednou za čas to není špatné)
OB: uzená polévka + kroupy a pak salát (3 rajčata mozzarella bazalka balzamiko)
SV: hořká čokoláda, sušené brusinky, jablko
VE: chili + rýže

příprava rýže:
orestovat na oleji (1 díl rýže = 1,5 dílu vody) zalít vodou
přivedeme k varu a až začne koukat rýže tak hrnec přikryjeme a šoupneme do trouby na 20 min (200°C)
- dle mého názoru nejlepší rýže

Můj čtvrteční jídelníček:

SN - sypané domácí musli, hrozno, 2 domácí ovesné sušenky, bílý jogurt, káva
SV - jablko
OB - pohankové těstoviny s restovanou mrkví a pórkem, káva s mlékem
SV - 1/2 nízk. tvarohu, rozmačkaný banán
SV - 4 domác ovesné sušenky (bez cukru, tuku,mouky)
VE - mrkvová polévka s dýň.semínky, 120g pšeničný Maces, 1 ovesná sušenka
Pohyb: flowin

Složení ni moc Ten Maces, to byl trochu úlet - šla jsem cestou ze cvičení ještě nakoupit a dostala jsem šílenou chuť na nějaký pečivo nebo něco křupavýho... dvakrát jsem stála u višňových hřebenů z listového těsta a váhala, jestli si koupit ale řekla jsem si NE, protože mi bylo jasný, že by mi akorát rozjely chutě a doma by to pokračovalo...tak jsem zvažovala, co na chroupání koupit a zkusila jsem tyhle Macesy - ve složení pouze pšeničná mouka a voda. Takže na jednu stranu sice úplně o ničem, ale alespoň v nich není tuk. Tak jsem si pěkně zahrupala - snědla jsem půlku balení ale pořád lepší, než ty sladký prasečinky z listovýho těsta

Ahoj Já hubnu každou chvíli, miluju totiž jídlo a podle toho to taky vypadá vzdy když zhubnu tak si říkam takhle už to musí zůstat a už jsem zase jak nafouklej balón ,nějak se nemůžu přinutit něco s Tim dělat proto sem si sem přišla pro podporu

Ahoj, holky. Viděla jsem tu někde příspěvky, ve kterých jste psaly, že po několika dnech poctivého jídelníčku se pak strháváte na sladké. Napsala jsem o tom článek - proč porušujeme diety, proč nemůžeme odolat chuti na sladké a jak tomu předcházet. Myslím si, že by některé z vás tam mohly najít odpovědi na své otázky a snad se přestat točit v tom kruhu dieta->porušení->dieta.

Tak ať se vám daří a dosáhnete vysněných postav
Alesia

Hezkou neděli přeji,
doplňuji včerejšek:

sn: vlažná voda s citronem, jablko, pár sušených švestek, patka chleba s máslem (měla jsem na něj hroznou chuť krásně voněl), šunka, sýr
sv: smetanový jogurt jahoda
ob: česnečka se sýrem a křepelčím vejcem, grilovaný losos, pečené brambory, smetanový špenát
sv: mandarinka, řecký jogurt borůvka bez tuku, jahodová activia
ve: mrkev, jablko (nebyl už hlad - moc vydatný oběd)

Ahoj Cácorino, na tohle bych si dala pozor, pokud hubneš. Ve smetanovém jogurtu je celkem dost nezdravých tuků a i v tom zbytku je dost a dost cukru. Neříkám, že se občas (ehm, často..) nespra_im něčím hodně sladkým a nezdravým, ale pak to kompenzuji zbytkem jídla ten den, pohybem. Tyhle slazené jogurty a nápoje jsou doslova schovávačka pro cukr a zbytečné kalorie.. V těch věcech bude zhruba stejně nezdravých věcí, jako v kousku vydatného dortu. Jen to tolik nekřičí, že bys to asi neměla. Dala bych si místo toho obyčejný bílý jogurt, ovoce a třeba to lehce dosladila. Dá se přimíchat i tvaroh, pro vyšší příjem bílkovin.

PA:
sn - rýžový puding
ob - brambory + panenka (omáčka) + uzená polévka
sv - hroznové víno, hořká čokoláda (kostička ke kávě většinou), brusinky
ve - chili + rýže

SO:
sn - papriky + rajčata
ob - brambory + kapusta + kýta (omáčka) + kuřecí polévka
sv - jablko, hroznové víno
ve - frittata (slanina, cibule, česnek, vajíčka, bazalka, cottage, jarní cibulka)

NE:
sn - rajčata + mozzarella + bazalka
ob - bramborový salát + kotleta + kuřecí polévka
sv - hořká čokoláda + jablko
ve - chili + rýže (asi)

edited: budu vysazovat veškerý lepek, protože jsem se osypal a zase mě bolí klouby

Reaguji na AlesiaX: Super článek.

Ahoj, přidávám dnešek,
Sn: sklenka teple vody s citronem a agave sirupem
pul litru cerstve stavy z mrkve, repy a jablicek
Sv:400 ml stejne stavy co snidane
Ob:zelene smoothie (salat, polnicek, pul bananu, pul manga)
Pozdeji: zeleninova polevka, zeleninovy salat s avokadem a sezam. olejem, trochu brambor
Sv: hrozny (docela dost)
Sv: kava s mlekem
Ve: zelenin. polevka

Ulet byl po obede kousek makáčku...
No jinak fajn ocistny den, hlad mam az ted, coz je fajn pac mam vyzkouseno ze bez hladu vecer nehubnu.

Reaguji na cácorina:

Ty nejíš žádné maso, vajíčka, ryby? Jen si ještě zjisti kolik bys měla denně konzumovat ovoce, aby jsi dosáhla požadovaných výsledků.

PO
SN: vajíčka se zeleninou a slaninou
OB: kuře + brambor + okurka
SV: jablko
VE: bramborový salát + kuře
po cvičení ještě banán

Ale ano, jím ryby, maso i vajíčka, jen maso mám tak jednou do týdne, jinak si o něj tělo neříká. Před 2 dny jsem měla veliký kus lososa. Jak to myslíš s tím množstvím ovoce? Já vím, že ho mám dost často příliš, chci to také změnit, vím, že jsou to jen samé cukry, já teď jen dost bobjuji s tím, být ukázněná na všech frontách - co se týče množství i omezení cukru a častosti jídla.

Přidávám dnešek:
sn: půl litru teplé vody s celým citronem
půl litru štáve z mrkve (převaha), jablka, řepy
sv: bílý jogurt, hrst vlašských ořechů (pekla jsem ořechový koláč pro rodinu, tak jsem neodolala), uždibovala jsem ořechové nádivky
ob: velká miska čočkové polévky, patka chleba, trochu nudlí (nebylo v plánu - zase to moje uždibování)
sv: káva s mlékem, ždibec koláče, a dojedla jsem tvaroh s cukrem asi 50g co měli ostatní k nudlím k obědu

mno a dnes už bych jíst ani nechtěla - pokazila jsem si to tím pečením a cítím se hodně sytá.

Reaguji na cácorina: ty máš riadnu sebadisciplínu máš nejaký stanovený cieľ? napríklad váhu, veľkosť oblečenia alebo napríklad svadbu ap?