Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

- jednou za čas, jestli nemáš nějaké zdravotní problémy a nejde to proti tvému životnímu stylu, proč ne

so
sn: jogurt + mandle
ob: kuře zelí brambor
sv: jablka
ve: šproty a zelenina

ne
sn: míchaná vejce + rajče
ob: hovězí, špenát, brambor
sv: banán
ve: mrkev, rajče, paprika, šunka, cheddar

po
sn: rajčata mozzarella bazalka
ob: kuře, brambor, zelí
sv: banán
ve: lilkové lasagne (asi)

- denně hrazda a dnes jako bonus silové cvičení
- nakonec to bez toho lepku zas tak hrozné není

Tak dneska se zase po rameni plácat nebudu, ale od zítřka bych tedy chtěla brzdit a den, dva nebo tři (ha ha ) bych se chtěla držet na proteiňáku, mase, vajíčkách a polívce (kuřecí vývar), takže proteiny a nějaká ta zelenina možná. No, uvidíme, držte palce

S radostí oznamuju, že váha ani metr si nevšimly, že jsem se cpala poněkud víc než by bylo vhodné a i když jsem sežrala bochník chleba, tátu i mámu, oni mi to sežrat nedaly a žádné nechtěné příbytky na kg ani cm mi neukázaly Hip hip hurá

Snad nebude vadit, když se přidám, neboť jsem teď měsíc jedla opravdu otřesně (plno oslav, svatba..). Mým cílem je se do měsíce vyrýsovat .. uvidíme, jak to půjde.
S: jogurt + ovesné vločky + banán
O: sushi + robi karbenátek
Sv: 1/4 tvarohu s troškou tuňáku + 5 vlašáků
V: Kuřecí prso + celá salátová okurka

Pohyb: posilka spáleno 700kcal

Jinak můžu doporučit z vlastní zkušenosti pro ty, co rádi "ujedou" a hl. jak se blíží víkend..řeším to vždy bělením zubů ...

Reaguji na NuFF1k:

Jakože na bělené zuby toho nesmíš spoustu jíst? Ne, počkej, jsou citlivý, že?

To já bych nemohla, nemám kvalitní zuby A to by mi trocha běloby jedině prospěla.

No, docela sranda, že po pár dnech, kdy jsem si dopřávala a proto dnes jedu omezeně, mi před chvílí řekla kolegyně v práci, že jsem nějak pohublá a celá smrsklá (že vypadám drobně, hurá) No, potěšilo, ale beztak chci teď zase sekat latinu.

Reaguji na Valetta:
myslela jsem to tak, že když mám chutě... začnu si bělit zuby, protože to trvá alespoň hodinu + pak po tom hned taky nic.. hl. jak je ten gel hnusnej, člověk nemá na nic chuť a za tu hodinu i ty chutě přejdou.. a nebo si dělám Caro , protože se snažím nepít kafe, který jsem si vždy dávala jako "zákusek" po obědě.
JInak gratuluji, že si někdo z okolí všiml změny, to nejvíce potěší a hl. namotivuje

Reaguji na NuFF1k:
Jo tak! No tak já budu aspoň čistit, když bělit nemůžu
Kafe ale hřích není, ne? Naopak je to přírodní stimulant a odbourávač.

Jojo, to potěší. Jiná kolegyně mi řekla asi před dvěma týdny, že jsem od září poloviční, ale to samozřejmě přehánějí, protože jsem zhubla jen cca 3 - 3,5 kila

Reaguji na Valetta:
kafe nevadí, pokud ho člověk nesladí a nedává si ho se smetanou . Já piji jen vodu a bylinné čaje .. ale já to tak mám prostě "nastavené".
Náhodu, jsou to skoro 4 kg a to už musí jít vidět.. i když já sama moc změny na oblečení nepociťuji, protože mám postavu hrušky.. bojuji celý život s nohama ...takže pro mě osobně je největší úspěch mít volné rifle

-káva s máslem a kokosovým olejem (nebo MCT olej) = zdravá snídaně
-naučit se nejíst 16 hodin (k tomuto tématu ještě nemám materiály)
-dávat svému tělu jen kvalitní potraviny
-občas cvičit (ideální je HIIT)

Tohle jsou asi nejzásadnější principy pro hubnutí a pěknou postavu. Experimentuji s tím asi půl roku a stále si držím váhu mezi 54,5 - 55,5 kg. Pro mě by bylo optimálních tak 65 kg, ale musel jsem si nejdřív vypěstovat nové návyky a zlepšit zdravotní stav.

SN: papriky (neměl jsem hlad)
OB: rýže rajčatová omáčka a sázená vejce
SV: jablko nebo banán
VE: lilkové lasagne nebo chili s rýží
-převážně hrazda

vysvětli mi prosím, co jsi tím chtěl říct, že člověk nemá jíst pravidelně, ale jen 2-3 jídla denně? Aby jsi nezatěžoval tělo?

promiň, ale tahle varianta snídaně by mě rozhodně neuspokojila psychicky.. ráda si na snídani udělám čas a ještě o to víc, protože je složená ze sacharidů...ale pokud ti vyhovuje snídat kávu.. proč ne

docela by mě zajímalo, jak vypadá tvá postava.... divím se, že nemáš hlad nebo tak, hl. chuť na sladké.. i když je to asi dost o zvyku a pokud máš špatný zdravotní stav (proto asi takový tvrdý režim). Jak velké máš porce jídla? Jinak kdybych se měla vyjádřit k počtu porcím jídla.. myslím, že je to dost individuální a každý si musí najít to, co mu plně vyhovuje.

- nemám to ještě nastudované, tak nevím jestli se má zařadit takovýto občasný půst v průběhu měsíce nebo takhle normálně fungovat (sám bych to zatím nezvládal )
- údajně jsou lidé, kteří nemají problém nejíst 16 - 32 hodin (já mezi ně nepatřím), Intermittent Fasting se to nazývá

- ono všechno jídlo je jen o zvyku
- teď mám relativně normální snídaně - zítra mě čeká kotleta se zeleninou

- revmatoidní artritida od 16/17 let (motivace přibírat na váze, když tě bolí všechny klouby v těle moc velká není)
- letos v září jsem zjistil, že mám alergii na lepek a vypadá to konečně nadějně (bolesti ustupují a funkčnost kloubů se lepší, tak jen doufám že to není jen autosugesce )
- definitivně jsem se zbavil akné letos (také za to mohl lepek)

- podle toho jak mám velký hlad
- preferoval jsem doteď stravování stylu: když mám hlad a dokud mám hlad

- tohle je velmi subjektivní téma, každopádně já se sám sobě líbím
- už 4 měsíce na sobě zase pravidelně pracuji (jak fyzicky tak mentálně)
Takže fráze:"I would do me" by mohla pobavit

Reaguji na Mooney:
můžu říct, že mám za sebou, kde co.. jednu dobu jsem dost experimentovala (vegetariánství, dělená strava, i několikadenní půsty kvůli opětovnému zánětu močáku, pouze syrová strava, vynechání mléčných výrobků kvůli akné...). A můžu říct, že ani já nepotřebuji jíst, co 2-3h ...protože mě nebaví na to neustále myslet, tahat svačinky po kabelkách a celkově odpočítávat a myslet, kdy zase mám jíst..na druhou stranu, být třeba 6 h bez jídla není podle mně ideální.. člověk je nervozní (obzvlášť ženy) a hl. pro tělo je to záhul najednou po několika hodinách nejezení dostat třeba 3 chodové menu .. takže bych se rozhodně nedržela tedy nejezení, ale poslouchání svého těla, ale nehnat to ani do žádných extrému hladovění/zobat po minutě. Osobně mě nejvíce prospělo vynechání pečiva (díky bohu, už mě ani v obchodech neláká). Musím přiznat, že jsem se absolutně zamotala, co jsem ti chtěla napsat

tohle nepovažuji za normální snídani, promiň ... proč nesnídáš ovoce? například s pohankovou kaší? a co semena? ty jsou snad taky bez lepku, ne? (kdyžak se omlouvám, lepek jsem nikdy nestudovala na obalech).. každopádně si myslím, že tvůj jídelníček by mohl být pestřejší

Reaguji na NuFF1k:
- s tou pestrostí stravy s tebou souhlasím, bohužel v lokalitě kde se nacházím prostě velký výběr nemám (případně nevím co z toho zatím udělat)
- ovoce mám až někdy po obědě v době kdy jdu cvičit (celkově má být denní příjem zeleniny vyšší než-li ovoce)
- někdo snídá párky s chlebem, já mám maso v jiné podobě a salátovku (prostě co mi doma zbylo)

Reaguji na LadyMiss:
- jestli jsem napsal někde nějakou blbost tak se do mě klidně opři
- bulletproof coffee

když už se tedy řídíš všemožnými poučkami , měl by jsi brát v potaz, že ovoce by mělo být v první části dne + případně před cvičením. nevidím důvod, proč by jsi nemohl ovoce zařadit do dopolední svačiny a pak ještě odpoledne, protože vůbec nechápu, jak můžeš fungovat z tak nízkého příjmu KJ... Myslím, že by jsi měl zkusit zaexperimentovat a jíst normální (pro většinu lidí normální) snídaně.. a zbytky z předešlého dne dojíst na oběd či večeři. Protože určitě víš, že velký denní příjem bílkovin není dobrý rozhodně pro ledviny a játra.. Aby jsi s takovou za pár měsíců nepřišel s tím, že máš nový zdravotní problém. Určitě pro tělo není dobré jíst striktně jedny věci stále dokola..Stáhla bych si nějakou knihu o bezlepkové dietě a začala bych novými recepty.. věřím, že určitě budeš i mile překvapen, jen tomu musíš dát vůbec šanci a neodepsat to hned na začátku, protože jídla jsou jiná než to, co jsi doteď jedl.
Kde vlastně žiješ, když píšeš, že máš omezené možnosti? pokud to není tajné.Reaguji na LadyMiss:
musím bohužel s tebou souhlasit, není podle mě moc fajn, když člověk upnutě řeší jen svůj zdravotní stav. Sama jsem dlouho hledala potraviny, které mi dělají dobře (zlepšení pleti, lupů...zažívání), ale rozhodně ne tak, že kdyby mi někdo něco nabídl na oslavě, že bych mu dala přednášku, co všechno mě trápí a proč to nechci.