Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj,
jaký je váš názor na těstoviny při hubnutí?

Reaguji na AnčovičkaB: Ahoj, já si je občas dám, ale spíš nějaké žitné nebo celozrnné. Pokud se snažíš zhubnout, nepřeháněla bych to s nimi a dávala přednost spíš rýži natural, ovesným vločkám, pohance a žitnému chlebu

Ahoj holky často jsem si vaše příběhy a úspěchy se zájmem tady na omlázku pročítala. Nyní, když už si sama sobě musím přiznat, že mám doopravdy problém, jsem se rozhodla registrovat a zkusit, zda ho podobně jako mnohé z vás s podporou ostatních dokážu překonat.
Jako náctiletá jsem trpěla neustále trpěla pocity méněcennosti, porovnávala se s kamarádkami, které, jak už to bývá, byly vždycky v našich očích hezčí, hubenější a oblíbenější. Tyhle stavy mě dovedly až k poměrně silné bulimii, kterou jsem ale před okolím dokázala dlouhou dobu skrývat. Několikanásobné denní zvracení bylo naprosto normální reakcí na neuvěřitelné přejídání, nicméně váha zůstávala stále stejná. Až jsem jednoho dne už začala zvracet krev, bylo to jako když do mě uhodí blesk a začala jsem si pořádně uvědomovat, jak moc si bezdůvodně devastuji zdraví.
Od té doby jsem se rozhodla nehlídat jídlo, zkrátka smířit se sama se sebou. Samozřejmě sem tam jsem se přejedla, nebo naopak když nebyl čas, vytížená nesnědla za den víc než jogurt.Denně jsem sportovala a pohyb pro mě byl nezbytnou součástí života. Za poslední rok jsem dokonce pro mě "záhadným" způsobem bez jakékoliv snahy shodila asi 7 kg a cítila se opravdu dobře, svěže a hlavně víc sebevědomě.
Jenže klidné období u mě nikdy netrvá věčně a přišly stresy, stavy úzkostí, těžké chvíle v rodině a já asi léčila smutek jídlem. Plíživě jsem si nějak zvětšovala porce a nyní už asi měsíc přešel můj styl stravování do záchvatovitého přejídání. To nejsem v době jídla schopná regulovat, i když jsem si vědoma, že přijdou výčitky, plnost, nepříjemný pocit, nepřipadá pak ani v úvahu nějaký sport a samozřejmě ty dopady na postavě a následném sebevědomí! Holky, já se i stydím, jen o tom píšu. Připadám si tak primitivně, nedokázat mít nad sebou v těch chvílích kontrolu.
Velké množství myšlenek denně věnuji rozvrhům jídla, vím přesně, kdy a jak a co bych měla správně jíst. Dopoledne při režimu v práci to není problém, ale jakmile se ocitnu doma, hůř sama, je konec všem plánům a večer zase připravuji nové, které budu rozhodně další den dodržovat....
na druhou stranu si říkám, že v životě už jsem dokázala spoustu věcí, ke kterým byla silná vůle a sebepochopení potřeba, proč tedy teď nezatnout zuby a nepřekonat krizové období a dostat se zpátky do té pohody, kterou jsem měla několik let... Nejsem vyloženě tlustá, nicméně cítím, že především poslední měsíc už začíná být znát a to nejen na fyzičce, ale hlavně na mé psychice.
Rozhodla jsem se tedy přidat k vám, hledat u vás podporu, ale zároveň podporovat i mnohé z vás, které se na tu změnu životního stylu vydaly a věřím, že to zvládneme...

Reaguji na Petien: Ahoj Petien, po přečtení Tvého příspěvku musím ocenit Tvou odvahu se o tom rozepsat - spousta lidí si ani nechce přiznat, že má nějaké problémy nebo že se v něčem plácá. Pocity méněcennosti a srovnávání se bohužel máme více nebo méně v sobě zakořeněné všechny, i když si to kolikrát opravdu přiznat nechceme. A samozřejmě je hrozně těžké začít mít ráda své tělo jen tak, zde dne na den. Je to cesta, která zpočátku je náročná, ale pak už je to vše jednoduché a přirozené, jako když se učíš řídit auto a nakonec se vyjezdíš.
Spousta lidí to dnes opravdu má tak, že přes den jedí málo, a hlavně holky a jejich styl *já tuhle celou porci nesním, já jen trošku zobu jako ptáček, své tukové zásoby mám jen omylem, ze vzduchu* a pak přijdou domů a snědí nadměrní množství jídla. Není to ale jen psychické, je to taky fyzické. Když usadíš tělo "na dietu" a přes den dodržuješ nějaký zkrácený jídelníček, tělo vyžaduje více energie a pak už to vůlí neovládneš. To Ti prostě blouzní hormony a mozek vysílá velmi důrazné signály na to, že potřebuješ rychlou a snadně vstřebatelnou energii.
Kdybys mi napsala sem (nebo klidně do zpráv) svůj přibližný jídelníček, třeba bych se Ti mohla pokusit poradit.
Zatímco si každý večer po porušení "diety" nadáváš a další den stanovuješ o to přísnější jídelníček, jsi v začarovaném kruhu. Zkus si nastavit mírný jídelníček, abys tam měla i nějaké dobroty a něco co máš ráda, i když to třeba nebude nejdietnější potravina. Začneš s nějakým pohodlným jídelníčkem, který Tě nebude moc omezovat nebudeš mít pocit hladovění nebo dietaření. Pak budeš mít dost sil na to, abys začala cvičit. S cvičením bys pak postupně trochu v jídle ubrala nebo něco nahradila zdravější variantou. Je to postupný proces, ale jakmile se budeš cítit, že už jsi na správné a přímé cestě, hned se Ti to lépe uchopí
Já samozřejmě nemůžu mít ani představu o tom, jak se cítíš nebo jak moc máš přejídání provázané s psychikou. Ale vše se dá postupně vylepšovat a hojit, a myslím si, že jsi přece jen na dobré cestě, když sis to vše přiznala, uvědomila a ROZHODLA SE něco s tím udělat ))

Držím Ti palce
Alesia

Ahoj lidičky poradte někdo čím nahradit chleba ten bouchanej mi nechutná ale je prý jediný zdravý ,děkuji za radu!

[youtube=https://www.youtube.com/watch?v=M_96pTKNU NU]

Ahoj holky, po dlouhé době opět nakukuji mezi vás a asi se opět zapojím do sdílení jídelníčků. Nějak se mi totiž v poslední době rozjely chutě a já několikrát do týdne hřeším až se stydím. Trochu asi zajídám nespokojenost v osobním životě, o to těžší je sladkostem atd odolat Ani nevím, kolik teďˇ přesně vážím, ale jedno vím jistě - kalhoty mi začínají být těsné a necítím se dobře. Nejvyšší čas začít se sebou trochu něco dělat

Ahoj holky,
dnešní jídelníček:

sn: banán (nestíhala jsem)
sv cca od 9 do 12 hod: 3 jablka, selský jogurt borůvka 200g, banán
ob: velký zeleninový salát (ledový salát, 6 rajčátek, paprika, pórek) s lžičkou majolky light a uzeným tofu
ve: 7 kousků sushi

Také přidávám svůj dnešní jídelníček, snažila jsem se o trochu odlehčenější den, po víkendu, kdy jsem jedla na co jsem přišla, to bylo potřeba.

SN - vločky, špald.lupínky, mandle, rozinky, bílý jogurt, 100% jablečný mošt, káva s mlékem
OB - pohankové těstoviny se špenátem a sýrem, káva s mlékem
SV - pomazánka z 1/2 avokáda a tvarohu s petrželkou, 35g kukuřičné plátky
VE - mrkvová polévka s chilli, dýň.semínky a šnitlíkem, 2 lžíce vařené zeleniny

Dneska spokojenost, pohyb nebyl, jsem nastydlá, tak to nechci pokoušet

Ahoj, dnes velmi podobné včerejšku (za včerejek kilo dole)

Sn: banán
Sv: od 9 do 13 hod: banán, 3 menší jablíčka, selský jogurt borůvka, rozpustná káva 3v1 (krize v práci)
Ob: zeleninový salát (4 rajčata, pórek, ledový salát, paprika, okurek, kousek červené řepy) + uzené tofu + lžička majolky
Ve: 12 kousků sushi, černý čaj s mlékem

Večer jsem už nestihla, tak doplňuji dnes za včerejšek.

SN - vločky, špald.lupínky, mandle, kokos, rozinky, bílý jogurt, mošt, káva s mlékem
SV - 150g řecký jogurt bílý 0% tuku
OB - pečené kuřecí stehno, vařená zelenina, káva s mlékem
SV - avokádovo-tvarohová pomazánka s petrželkou
VE - mrkvová polévka s červenou řepou, sluneč.semínky a petrželkou, 75g cottage
VE - 75g cottage, trocha jogurtu, ochutnání čočky (oběd na zítra)

Reaguji na cácorina: to se ani nedivím, že máš kilo dole, až se najíš, tak ho budeš mít zas nahoře....

Ahoj,také přidám svůj dnešní jídelníček

Snvesná kaše s borůvkami,sojové mléko,černá káva bez cukru
Sv:bílý jogurt Olma,slunečnicová semínka
Ob:kuřecí prsa,rýře,dušená zelenina,čerstvý zeleninový salát
Sv:bílý kefír nízkotučný
Ve:kuskus s kuřecím masem a zeleninou

Dnes již pátý den bez pohybu,jsem nachlazená(pouze odpolední zdravotní procházky).
Po 7týdnech z 55.5kg 51kg,z 78cm v pase 70cmVáha se již nechce hnout,asi se tělo už brání

Reaguji na katka.365:souhlasím,po takovém vyhladovění si tělo uloží všechno zpět a to dvojnásob

Ahoj holky, mám dotaz ohledně množství cukru v suchém bílém víně. Kalorické tabulky mi ukazují 2g/200ml a tubulky na Stobu 26g/200ml, což je fakt rozdíl.. Máte některá z vás představu, jak to s tím cukrem v suchém bílem víně přibližně je? Určitě tam bude nějaká odchylka u různých druhů, ale určitě ne takováhle.. Díky