Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

SN: kefírové lívance
SV: caro s pol. mlékem
OB: špenátový závin, bílé zelí
SV: tofu marinované, celozrnný knackebrot 3ks, rajče
VE: nízk. tvaroh, burské ořechy natural, rajčata
VE2: caro s pol. mlékem

Reaguji na katka.365: moc hezké

Tak já dneska:

sn: slunečnicový chleba 60g, 2 volská oka, paprika
sv: ovesné vločky 50g, lískové ořechy 20g, rozinky 20g, bílý jogurt 100g
ob: neměl jsem nic připraveného, takže protein nápoj
sv: slunečnicový chleba 60g, šunka 50g, česnek-syr. pomazánka 40g, paprika
sv: kefírové mléko 500g
ve: Losos ve vlastní šťávě a zeleninový mix, slun. chleba 30g.

Můžu se zeptat, co říkáte na tento recept ? Je vhodný například na večeři, když chci něco shodit ? Už totiž nevím, co pořád jíst

A ještě mám jeden dotaz, jaká mouka je při hubnutí nejvhodnější ? Kterou bych mohla nahradit tu bílou ? Moc se v tom nevyznám
Děkuji

Reaguji na maarky01: To bych teda na večeři nedával a když chcete něco shodit, tak bych to nedával vůbec. Jedna ta porce je zhruba polovina mého příjmu a to jsem chlap se skoro 100Kg. Radši bych si orestoval na pánvi ty žampiony, cibuly, rajčata a k tomu udělal celozrnné těstoviny a mozzarelu. Jinak co se týče mouky, tak jestli to myslíte jako na pečení, tak to Vám neporadím, ale jestli máte na mysli jako pečivo, tak kupuji žitný chléb, ten je z žitné a pšeničné mouky. Pak mám třeba špaldové těstoviny a semolinové těstoviny.

Jestli chceš pizzu, doporučuju recept ode mě tady v tom tématu, místo bílé mouky dej celozrnnou (mám pšeničnou, špaldovou a jiné jsem zatím nezkoušela, ale mám to v plánu). Na jednu pizzu (tak 2-3 porce) stačí z polovičního množství. Nahoru rajčatový protlak nebo domácí sugo, rajčata, mozzarellu, co chceš. Ale stejně by to bylo lepší na oběd, je to pořád hodně sacharidů.

Reaguji na Klenot Eskortová: děkuji

Reaguji na Milda25:
Nemyslela sem celou samozdřejmě, ale třeba trojůhelníček
Jinak děkuju za tip s těma žampionama, zní to dobře
Myslela sem na pečení a tak, já pečivo nejím ubec, vysadila sem ho, nějak se mi po něm nafoukávalo břicho a ted mám po problémech . I když mamka zahustí nějakej guláš bílou moukou, pálí mě po tom žáha, tak sem myslela že bych jí zkusila nahradit třeba tou celozrnou - ale nevím, zda by to problém vyřešilo

Reaguji na Kajess:
Děkuji za tip

Reaguji na maarky01: Já taky nemyslel celou, měli tam napsané KJ za porci, tak nevím, co je u nich porce, pravda, pro mě je porce celá pizza, bývaly doby, kdy to byly i dvě pizzy..

Reaguji na Milda25: no s tou pizzou to mám stejně :/

víkend naprosto hrozné jidlo same sladke fuuj tak ted trochu odlhčeně

sn (sv) vstavala sem v 1o .. 2vejce a čalamada

ob:kuřecí maso s mrkví a řepou rýže

sv:pomeranč

vepět maso se zeleninou

Přišla jsem Vás ze začátku týdne pozdravit, ale s moc dobrou náladou ne, protože dnes po 3 týdnech se váha nehnula ani o deko,nejspíše dělám někde chybu
včera: Sn: ovesné vločky s mandarinkou
Sv: celozrnný rohlík, lučina light
Ob: mleté maso, brambory, trochu zelí
Sv: bílý jogurt, káva s mlékem
Ve: vajíčko, zelenina, cottage, 1 kneckebrot

už je to tři týdny co se snažím něco zredukovat a jíst lépe. Ovšem, redukce nikde:/. 4-5 týdně sportuju (30-45 minut kardio+posilko) jídelníčky mám podle kalorických tabulek tak ok, bílkoviny, tuky, sachry, prostě všechno...A ani kilo dolů, a upozorňuji, že tak 1 cm na stehnech, jinak nic...Což mi vzhledem k mému věku (24) přijde nic

Tak já se musím pochlubit že mám po 14ti dnech dole 2,5kg a jsem šťastná jako blecha
Taky díky receptům od Dash a Mildovu ujištění, že mám vydržet "důchodcovské"tempo v hubnoucí zóně podle sporttesteru