Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

No, to je právě průšvih Já když si takhle dopřávám, třeba že si řeknu, že dnes si fakt dám vše a v množství větším než malém, tak mi pak dělá hóóódně velký problém to množství zase snížit...takže z jednoho přejídacího dnu se stanou dva, tři...nebo taky týden, dva... Takže pokud si nejste jistí, že to včas stopnete, rozmyslete si, jestli se do toho pouštět.

Reaguji na Milda25: Ahoj Mildo, možná by stálo za to, abych trošku ten svůj volný den vysvětlila. Je jasný, že si nedám ke snídani čtyři bílé rohlíky, k obědu smažený sýr s hranolky, ke svačině buchtu a k večeři kus bůčku a litr piva. Fuj, to bych asi nezvládla. Já to mám spíš tak, že snídám klasicky jako celý týden, tzn. dva plátky žitného chleba plus tvaroh a pór nebo syrečky, šunku atd. Oběd si dávám s rodinou, ale malou porci. A když tedy někam jdeme tak si dám kávu, chlebíček a kousek dortu. Přijde mi, že si pustím žilou, ale zároveň se nepřecpávám. A večeři si už dám taky zdravou. Takže takhle nějak vypadají ty moje prasátkové dny. Pomáhá mi to vydržet. Tak jen pro vysvětlení. Ale každému to vyhovovat nemusí. Každý si musí najít to své a na každého platí něco jiného. Takže tak asi.

Reaguji na Sedrik: Tak to potom jo

Reaguji na Marien20: Na ten nedostatek sacharidů v průběhu času dojedete, to si pište, že jo. Dřív nebo později si o ně tělo řekne a šáhne se po prvním, co se uvidí. Aspoň na ten oběd bych ty přílohy nevynechával, tělo potřebuje cukry a ty co jsou v ovoci mu rozhodně nestačí, stačí jen sledovat poměr sacharidů a cukrů a vyvarovat se těm výrobkům, které obsahují ten přidaný cukr. Což teda v bramborách, celozrnné rýži, kuskusu, celozrnných těstovinách moc přidaných cukrů nenajdete.

krásné sobotní poledne všem... o víkendu to tady moc nežije, co? Já se cítím úplně ready, včera pátek a mě se poprvé podařilo jít do hospody a nic nepít! Dala jsem si do 0,5l ovocný čaj bez ničeho a pak kolem 23. hodiny jsem už byla doma a spala! Rekord.. a dnes ráno jsem si dala krásných 55 minut na běžícím pásu a zrovna teď si vychutnávám megalománskou snídaňo-svačinku přikládám i foto, je toho fakt moc a zrovna tedy přikládám dnešní jídelníček

Cvičení - 55 minut běžící pás (rychlá chůze střídaná s během)
Snídaně: 0,7 l vody, Caro s mlékem (polotučné 100ml) a medem, grahamový rohlík 30g + wasa delikates 1x, cottage pažitkový 30g, rajče + jablko a slunečnicová semínka 10g
Oběd: celozrnné těstoviny s tuňákem, rajčetem, paprikou, bílým jogurtem a kuřecím masem (do toho grilovací koření a kapka sojové omáčky )
Svačina: Knackebrot Wasa s cottage pažitkovým, madelandem light a paprikou
Večeře: Čočková polévka zahuštěná bramborou a s vajíčkem, k tomu rajče a vím, že dnes neodolám a dám si na oslavě 1 Coca Colu Zero, abych zahnala chutě na sladké apod.

Co myslíte? Není to nejhorší, ne?

Reaguji na ShAmy: kolik si uběhla za 55min?

Reaguji na katka.365:

vyšlo mi to na nějakých 7,6 km... rychlá chůze kombinace s během

Reaguji na ShAmy: já na páse za 43min 1Okm běhu...tedy třeba 7-8km běhu a 2-3km hodně rychlé chůze..jak kdy můžu

Reaguji na katka.365:

tak to je krásný! to já ještě takovou výdrž nemám a mám pocit, že více spaluju když mám tu rychlou chůzi

Reaguji na ShAmy: tak ono ja taky driv jedine rychlou chůzi, pak sem četla i tento článek a vyjde to nastejno http://mojetelo.blogspot.cz/2013/12/tepove-frekven ce-ridit-se-jimi-ci-nikoli.html

SN: sypané musli 5Og
OB: bramborák na sucho, rajčata 12Og, tvaroh nízk. 1OOg-po cvičení před obědem
SV: caro s pol. mlékem, zelí bílé 2OOg, cottage 15Og
SV2: syreček 9Og
VE: cel. knackebrot 2ks, královská šunka 5Og, vejce na tvrdo 1ks, trocha kečupu, rajčata 12Og
VE2: 35Oml lambrusco červené

1Okm běh na páse za 43min, 44Okcal

Reaguji na katka.365: caro s mlékem, zelí a cottage. Taková kombinace se hned tak nevidí..

Reaguji na Milda25: a já v tom nic špatnýho nevidím.......

Reaguji na katka.365: Neříkám, že je to špatné Je pravda, že jsem zelí s mlékem a sýrem ještě nezkoušel, ale chuťově to musí být zajímavé.

Reaguji na Milda25: ale to nebylo vylozeně mléko se zelím...ale "kafe" s mlikem....a k tomu cottage a listy zelí...no to je jedno, mě to chutná