Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na veeeera: Taky to tak mám, když se neudržím tak snim vše na co prijdu.Tak snad Ty svátky přežiju.

Všem přeji nádherné vánoční svátky,hodně zdraví,štěstí,lásky a osobních úspěchů do roku nového

Ahoj holky, tak jak jste přežily Vánoce? Já se cpala jak nezřízená střela,úplně se za to stydím a připadám si teď vážně hrozně. Proto ode dneška STOP sladkému a odpoledne pěkně cvičit

Tak holky co Vánoce? Jak jste zvládli obžerství? Je to tu mrtvé.........

Ahoj holky nemáte doma někdo knížku Hubneme s rozumem tvořivě nebo Nakupujeme s rozumem, vaříme s chutí? chci si pořídit jednu z toho pořídit, ale nevím jaká by byla lepší

Reaguji na katka.365:
Já jsem si dala pár kousků cukroví, víno, šampaňské nebo bramborový salát. Ale vůbec mi to nevadí Na svátky si dám, když mám na něco chuť. nesním celý talíř, ale jen kousíček.. Nemám už naštěstí neovladatelné chutě (asi je to vyváženým jídelníčkem), takže je to fajn

A ty?

Reaguji na yankeecandle: Já si udělala bramborový salát s jogurtem, pro rodinu s majolkou, řízky sem si od oleje "vsákla" do ubrousku, tak to snad tak hrozné nebylo cukroví sem měla každý den max 2 kousky, dělala sem si vločkové, ještě místo bílé mouky jsem dala špaldovou, třtinový cukr, takže o to víc, bylo zdravější alkohol se mi do teď zatím vyhl, až na štědrý večer, to byl přípitek asi 2dcl, možná ani ne také si dám spíš míň a ochutnám ví věcí, než abych si naložila zatím se to na mě snad nepodepsalo po novém roce, až budou na skladě, si chci pořídit běžecký pás a hodně na něm chodit

Ahojky, tak jsem přes Vánoce pěkně nabrala, je to i tím, že jsem před Vánoci přestala kojit a všechno se to tak nějak sešlo, že mi váha letí raketově nahoru, chtěla bych se pustit do hubnutí, bohužel na sport moc nejsem a i kdybych se do něj donutila, nemam na něj čas.. Ale uklízením atd. se přee taky hubne.. Nepouští se teď zrovna někdo do diety? A nemáte některá prosím zaručený a osvědčený typ na hubnutí? Nejradši bych něco s předepsaným jídelníčkem, abych měla nalajnované co kdy jíst..

Holky a co jídelníčky? Přidejte trochu inspirace
Za 6 týdnů mě čeká dovolená, tak se potřebuju trochu dostat do formy. Vždycky jsem chodila cvičit tak 1-2 krát týdně, tak chci teď začít víc, k tomu opět najet na zdravější stravu...omezit sladké...chtěla bych tak ty 2-3 kila dolů...tak doufám, že se podaří.
A tady jsou mé jídelníčky za poslední tři dny.

Sobota
SN - vločky, špald.lupínky, rozinky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - kuskus s dušenou zeleninou
SV - špald.lupínky, rozinky, mandle, kokos, suš.švestky, 1/3 kefíru
VE - 2pl eidam 20%, 2pl krůtí šunka
VE - 60g fitness chleba s lučinou linií, plátek sýra, 2pl šunky
během večera ještě: 1 bílý svařák, 1/2 lahve bílého vína

Neděle
SN - vločky, špald.lupínky, rozinky, bílý jogurt
OB - pohanka s paprikou na kari, 1pl eidam 20%
SV - 1/2 nízkotuč.tvarohu, 1/2 kiwi, 1/2 mandarinka, vlašáky
SV - jablko
VE - 6x knackebrot s lučinou linií, eidamem a šunkou, naložená řepa, pár buráků

Pondělí
SN - vločky, špald.lupínky, rozinky, kokos, 1/3 kefíru, káva
SV - jablko
OB- pohanka s paprikou na kari, káva s mlékem
SV - 1/2 nízkotuč.tvarohu, 1/2 kiwi, 1/2 mandarinka, vlašáky
VE - 110g camembert 30%
VE - 70g uzený pstruh, špenátový protlak, 1 chili paprička naložená
Pohyb: spinning

Ahojky holky,já jsem si o Vánocích užívala, přibrala jsem asi 1,5kg,což je pro mně dobře,na in body už mi nesvítí žádný somálec,takže úspěch.Sladkého jsem moc nesnědla(3ks denně),smažený řízek jsem neměla,jen v alobalu kuřecí plátek a bramborový salát s jogurtem,ale tuny alkoholu,které asi ještě neskončily objednala jsem si úžasné musli z mixitu,nějaký ten tvaroh na svačinu-pomazánky,na oběd jsem měla často šmakouna,sójové kostičky,uzené tofu,vícekrát jako salát,protože pořád někam chodím ke známým a na vaření není moc času,odpolední svačiny teď flákám a na večeři kuřecí,tuňák,vícezrnné pečivo,knacky...ale nějaké jídelníčky zpětně přidám,jak se ten kolotoč zastaví a já budu zase doma a co vy?

tak já jím pořád stejně až na to, že si skoro po každém zdravějším jídle stejně dám třeba čoko ze stromečku nebo pár kousku cukroví

Tak svátky téměř za náma, obžerství veliké, ještě že už je za chvíli ten nový rok. Tu mám nějaké tipy na spalovače tuku - třeba přijdou vhod.

sn- bílý jogurt s medem, pomeranč
sv- ovesné vločky s příchutí jablko a skořice
oběd- rýže se sýrem -zapečeno paprice
sv- 2 kneckerbroty s vajíčkovým salátem(lučina,vajíčko,sůl,pepř), zelenina
ve- nízkotučný tvaroh s holanským kakaem

sn- ovesné vločky s medem a rozinkama
sv- dalamánek s margarínem a plátek 30% aidamu
oběd- kuřecí plátek se zeleninou
sv- kakaové kefírové mléko se sn.obs.tuku
ve- kneckerbrot s lučinou, tvarůžky, zelenina

Přidávám včerejšek:

Sn: 3 knackebroty,šunka,sýr,rajčata cherry
Sv: menší banán
Ob: šmakoun s porcovaným špenátem,rajče,bazalka,zakápnuto oliváčem
Sv: kousek domácí buchty s ovocem
Ve: mrkvové placky

Pohyb: novoroční výšlap 10km