Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Přidávám včerejšek:

Sn: 3 knackebroty,šunka,sýr,rajčata cherry
Sv: menší banán
Ob: šmakoun s porcovaným špenátem,rajče,bazalka,zakápnuto oliváčem
Sv: kousek domácí buchty s ovocem
Ve: mrkvové placky

Pohyb: novoroční výšlap 10km

mám takový problém, když jsem celý den s přítelem neustále bych jen žrala máte to taky tak někdo? když jsem sama tak jím vcelku normálně, pravidelně, poslední jídlo si dám třeba kolem půl 8 a už nic nepotřebuju. ale jak jsem s ním, mám skoro pořád pocit hladu, musím něco sníst i před spaním protože nechci aby mi kručelo v břiše, přitom když jsem sama tak takové problémy nemám. už nevím co s tím myslíte že je to psychický nebo fyzický problém? a co s tím? přitom ikdyž jsem s ním tak jím vyváženě jako normálně, dávám si svačiny a stejně to dopadá vždycky takhle..

Reaguji na Klenot Eskortová:

A není to třeba tím, že jí jídla, která tě lákají jíst také? Vím,že je těžké odolat,hlavně teď, po svátcích, kdy je tělo rozmlsané. Ale zkusit ho nějak obelstít a rychle to zaspat. tak to aspoň dělávám já

Včera:
Sn: ovesná kaše s banánem,carobem
Sv: 2 knackebroty,šunka
Ob: velký zeleninový salát,uzené tofu
Sv: byli jsme na víně,takže miska oliv
Ve: zeleninkový salát s kuřecím masem,vícezrnné pečivo

Pohyb: běžící pás,posilování na strojích-1,5h

Zdravím, opět po dlouhé přidám jídelníček

Sn: Plátek celozrnného chleba s lučinou a kuřecí prsní šunkou (90% masa), cherry rajčátka a okurek
Sv: dvě menší mandarinky
Ob: Dva plátky masa (kuřecí a vepřové) s restovanou zeleninou a salátem z rukoly a cherry rajčátek
Sv: kiwi a bílý jogurt
Ve: Domácí sushi

Co myslíte?

Ještě bych se chtěla zeptat kolik je tak optimální množství přílohy při hubnutí (kuskus, brambory, celozrnná rýže, těstoviny a tak) Víte někdo?

Děkuji a pěkný pátek přeji

sn- kaiserka s máslem a tvarůžkama
sv- dva rýžové chlebíčky s marmeládou
oběd- játrová omáčka s rýží, zelenina
sv- jablko
ve- tři kneckerbroty s lučinou, aidam 30%, zelenina

dnes jsem vstávala před polednem takže první jídlo jsem pojala jako takový oběd

ob: zeleninová polévka, pl. žitného chleba, 2pl kuřecí šunky, 1pl eidamu 20%
sv: 100g tvarůžků, rajče
sv2: půlka nízkotučného kefíru
ve: půlka vícezrnné bagety, 2pl šunky, 1pl eidamu

holky zapisujete si do jídelníčku i kávu nebo kávovinové nápoje? já piju Inku (to samé co Caro) a právě nevím jestli počítat nebo ne ale osobně mi to příjde jako zbytečnost, piju to bez cukru jen s trochou pol. mlíka, to by si člověk musel zapisovat i vzduch co dýchá

k té večeři jsem ještě zapoměla připsat rajče

Reaguji na Klenot Eskortová: já si Caro počítám...naliji do nej asi 5Oml mléka a jeste 1OOml vyšlehám do pěny...takže celkem 15Oml

Uf, přidávám jídelníčky posledních dní. Když jsem v práci/doma, tak se jakž takž držím, ale Silvestra a Nový rok jsem strávila s rodinou a to se prostě ovládat nějak neumím, takže samé prasárničky. A nejhorší je, že zítra slaví babička narozeniny...takže to zas bude to samé

Úterý
SN - pomeranč se skořicí
SV - 2 suš.meruňky, 2 suš.švestky, pár mandlí
OB - domácí celozrnná žitno-špaldová pizza s loupanými rajčaty a mozzarellou
SV - hodně domácí kynuté štoly se suš.ovocem, jablečný závin, 1 sušenka, 3 pusinky, 2 linecké banány slepované
VE: chlebíčky, slané oříšky, keksy,atd, 3x čoko bonbon, ovoce, víno, sekt
Pohyb: 40 dřepů

Středa
OB - domácí svíčková se 2 knedlíky, zmrzlina, spousta cukroví, káva (vstávala jsem pozdě)
SV - spousta cukroví
SV - 1x jablečný závin, 1x kynutá štola, 1ks cukroví
VE - 150g cottage, 1/2 papriky
Pohyb: 30 dřepů

Čtvrtek
SN - vločky, špald. lupínky, rozinky,1/2 kiwi, bílý jogurt, káva
OB - rýže natural se zeleninou a rybí filé, káva s mlékem
SV - 2x knackebrot s lučinou linií
SV - 50g směs sušené švestky a meruňky, mandle
SV - jablko
VE - 1/2 avokáda rozmačkaného s cibulí a citronem, 4x knackebrot, pár oliv, 1 lžíce jogurtu
Pohyb: spinning

Pátek
SN - vločky, špald.lupínky, rozinky, 1/2 kiwi, 1/2 banánu, 1/2 bílý jogurt, káva
SV - mandarinka
OB - celozrnné špagety s rajčatovou omáčkou a olivami, káva s mlékem
SV- 1/2 rozmačkaného avokáda s 1/2 banánu, 1/2 bílý jogurt, rozinky
VE - 75g Knuspi fitness bread, 60g mozzarella light, kus okurky
VE - 2 knackebroty
Pohyb: 50 dřepů

Holky, máte někdo zkušenost s 30denní dřepovací výzvou? Náhodou jsem na to narazila na jednom blogu a celkem mě to zaujalo, takže začínám dnes na 50. Jdete do toho některá se mnou?

Reaguji na maggggda: Zkoušela jsem, ale brzo jsem přestala, protože mi potom strašně rychle začaly růst svaly na stehnech .. což je sice lepší než "klepavka", ale takhle bych asi nesehnala kalhoty

A sakra, slečna na blogu právě psala, že se jí po tom stehna nezvětšila, jen hezky vytvarovala, tak mě to navnadilo Každopádně to zkusím a uvidím, přece jenom, na každého to může mít jiný vliv...

vidím, že jídelníček jsme měly hodně podobný no holky přidávám se k vám s úsilím.. nové sedavé zaměstnání, únava s úplným omezením sportu, večírky a teď ještě svátky. Takže se velice ráda nechám inspirovat vašimi jídelničky a budu doufat, že mě to dostatečně namotivuje

Jinak já mám největší problém, když jsem sama doma a není skoro nic co dělat.. pořád bych jenom chodila a jedla. V práci je to dobré, tam se skoro nezastavím, tak jím minimum.. ale zase pozobávám pořád nějaké sladké.

a to se počítá ? já nezmiňuju ani každodení cvičení 15-20min. protože mi to přijde zanedbatelný