Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Romulinek:
Dala bych nízkotučný tvaroh bez bananu a trochu ořechů opravdu pidimnožství.

Reaguji na rachel30:
Tak to jsi dobrá, já 3 tĕhotenství a přidvou 3o kg navíc plus tĕhu cukrovka, vše jsem schodila. Jsem certifikovaná výživová poradkynĕ, takže tomu taky rozumím,dĕlala jsem i sportovní výživu a dietologii. Já vidím spoustu chyb v jídelníčcích a vím, že lidi zmĕny moc nechtĕjí tam dĕlat a pak to taky tak vypadá a nemohou se hnout z místa.

Dnes mám perný den a bude mĕ vyřčen ortel jestli budu moct cvičit naplno nebo ne. Už aby to bylo za mnou

Reaguji na Fit: A to jíš tvaroh vážně samotnej? To bych asi nedala :-/...co si myslíš o agávovým sirupu na oslazení toho tvarohu? samozřejmě nemyslím nacpat ho do toho kilo, ale aspoň trošku :-/

Reaguji na Příšera:
Teď už ho nejím vůbec, stravuji se odlišnĕ, ale dřív jsemm ho jedla samotný, miluji přírodní chutĕ. Agave má nižší GI tak je lepší než třtinový cukr a med, ale jedla bych ho ráno nebo dopoledne.

Reaguji na Fit: Aha, díky za informaci, aspoň mám novej druh snídaně a dopolední svačiny

Nějaký tipy nebo triky nebo cviky na zhubnutí prsou asi nemáte, co? něco by se mi hodilo, už takhle mám prsa obrovský, nehubnou mi vůbec a jestli se mi povede ještě 20 shodit, tak se asi budu převažovat

včera
sn- nízkotučný tvaroh s kakaem, trošku sekaných mandliček a rozinek
sv- jablko, vícezrnné sušenky albert 38g
ob- brokolice s tvarůžkama, brambor, čerstvá zelenina
sv- banán, 100ml jogurtového nápoje (dlouhá procházka a hrála jsem hoďku pinpong)
ve- zelené fazolky s kuřecím masem

Snídaně: jeden toast z celozrné mouky zapečený s tvarůžkama

Svačina: jablko, celý bílý kefír

Svačina2: pár gramů sušených meruněk (bez přid. cukru) celozrný točenec se špenátem a česnekem (takový malý)

Oběd: trochu celozrných špaget se sýrem a rajčaty + tvarůžky

Večeře: jogurt + zeleninový salát s rýžovými těsnovinami

Je to dnes lepší?

dneska:
sn: 200 g jogurt, vločky, jahody, skořice
sv: hamánek meruňka (bez přid. cukru)
ob: 60g cel. těstovin, 100 g kuřecí prsa, 50 g cottage, tak 100 g jogurtu bílého, zelenina
sv: 50g cel. chleba namazaný tvarohem, 2 plátky šunky
ve: 50 g cottage, 15g tvaružku, pár slunečnicových semínek, půl plátku sýra

hmm? dobre?

Reaguji na Fit:
Děkuji a držím palce ať je vše dobré a můžeš cvičit
Jinak takhle večer po cvičení můžu třeba omeletu z bílků se zeleninou, nebo tuňáka se zeleninou, maso se zeleninou? To asi ano, že?

Reaguji na vourara: Proč na oběd jen trochu špaget? Proč na snídani jen jeden toust? Ale jablko s kefírem na sváču je dobré Ještě teda nevím, co si představit pod tím točencem jestli je to kupované, tak to bych taky do jídelníčku neřadila

jj je ale to je od jedné paní tady která peče doma celozrné chleby rohlíky a tak tak to by šlo ne? ona má pekárnu doma totiž

ahoj holky
dneska
SN: ovesná kaše s kakaem,vlašáky a medem, hruška
SV: dělala jsem tento recept na koláč, no a celý jsem ho snědla......akorát jsem tam nedala ten třtinový cukr,ale stévii a jen kapku medu, a místo oliváče lžičku burákového másla..
původně jsem chtěla sníst jen půlku, ale měla jsem u učení nervy a byl fakt dobrý, takže zbytek dne jsem tomu přizpůsobila, abych neměla moc sacharidů
OB: kuřecí stehno bez kůže, orestované na oliváči,naplněné ve 2 rýžových papírech se 30g 30% eidamu, pár nakládaných okurků k tomu
SV: sójové vločky s mlékem a kapkou medu,2 mrkve, káva
VE: nastrouhaný celer,s 30% eidamem a vajíčkem, orestované na oliváči

teďka řeším dilema, jestli si jít zaběhat nebo ne..nikdy jsem takhle venku neběhala, snad 2x jsem se o to pokusila
no, myslím, že skočím jen na eliptical

Reaguji na Fit: Vím, že chybami se člověk učí.. Ok tak to tedy zkusím, dnešek..

Sn (7-00): ovesná kaše (připravuje mi jí taťka, nevím co s tom všechno je: vločky, trocha syrovátky, ovesné klíčky, trocha rozinek, cca. kl kakaa..) na to hrst corn flakes

Sv (9-00): Jogobela light pečené jablko

O (13-00): jelikož jsem se domů dostala až dlouho, tak dva krajíce chleba s pomazánkovým máslem a šunkou, dvě okurky

-> pak cca. hodina a půl úklidu (vytírání atd..) Dneska pohyb takový, jinak jezdím na crossovém trenažeru s kombinací pilatess, posilování s Hankou Kynychovou nebo Kalanetika

Sv (17:00): dvě míchaná vajíčka se šunkou a cherry rajčátkami, 2 knupsi (crispbread)

V (20-00): cca. 200g kuřecí salátu se zeleninou

No a do mě

Ahoj, chci se zeptat- je reálné shodit za 8 týdnu 10 kg, když vážím 63 kg a měřím 167? Když tak nějaké rady, jak toho dosáhnout? Děkuju! )