Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak dneska jsem to přepískla

sn: cca 60g ovesných vloček s vodou, 1 jablko1 2 lžíce chia
sv: DM proteinová tyčinka, 200g řecký jogurt s chia a lžící proteinu
ob: cuketová polévka, kuřecí prso s 60g kuskusu
sv: 150g jogurt s proteinem a chia, hrst italských bylinkových ,,tyčinek''
ve:?

Mám po tomto ještě večeřet?

Snědla jsem tedy spoustu proteinu, 350g celý jogurt řeckého typu a spoustu chia..

Reaguji na yankeecandle: Vždyť je teprve něco po druhé. Určitě bys měla večeřet a nezdá se mi ten jídelníček tak špatný, u sebe bych ho považovala za v pořádku, akorát teda ty proteinové doplňky.

Jinak já mám dneska teprve problém. Musím se učit na zkoušku, takže pořád jím.
SN jáhlová kaše, banán, jahody
Různé svačinky: proteinová tyčinka, banán
SV: celozrnné lupínky s mlékem a jahodami (cca 30g lupínků)
SV: nějaká fitness tyčinka, další banán (snědeno do 14:00)
Co mám jíst po tomhle? 3 banány, jahody, tyčinky Večer, kolem 21:00 si dám 30 minut HIIT. A ještě předtím ale musím na tu večerní zkoušku.

Reaguji na yankeecandle: určitě si nějakou večeři dej. Nějaký zeleninový salát třeba aspoň

já dnes
SN: ovesná kaše s kokosem a light jahodovým džemem,pár vlašáků
SV: 2 lžičky burák. másla s jabkem,káva
OB:100g tresky se 170g brambor,velké rajče,ředkvičky
SV: káva,5 lžiček "poháru goji" s mlékem, hruška
2SV: mrkev, bílý jogurt s vlašáky a kapkou agavé
VE: 1/2 tvarohu s vlašáky a kapkou medu : D
2VE: kus okurky

cca 6290 KJ

Reaguji na Siiri: no mám asi spíš tuk a přes stehno 56cm v pase 62 to zní hrozně

dnes
sn.ovesná kaše,bílý jogurt 150g + kakao lžička medu

sv.piškoty, 2x kiwi

ob.celozrnný chleb se sýrem, rajčata

sv1.sojový suk 50g,malý banán 100g

sv2. 100g tvarohu+ kakao

ve.čočka, vejce, okurek

pohyb.běh 3km,dřepy 100x

Tak ta mě čeká za týden a ještě o 100 kilo těžší nejsem

Dnes jsem po několika letech - vážne nekecám navštívila drogerii DM, všichni tu píšete o těch tyčinkách a různých výrobcích,tak mi to nedalo a šla jsem se mrknout.
Koupila jsem si tu proteinovou tyčinku s příchutí cookies v krému a zachutnalo mi (měla jsem před chvíli ke sváče),dnes jsem neměla tolik času ale zítra tam jdu znovu - prozkoumat další výrobky

Dnešek:
Sn : 80g celozrn. chleba + 40g mozzarella
Sv : bílý jogurt + 200g hrozn. víno
Ob : plátek kuřecího s rýží a hromada zeleniny
Sv : bílý jogurt + proteinová tyčinka
Ve : celozrn. chleba s nadýchanou lučinou + zelenina
2. Ve : jablko

Taky jsem se rozhodla že dám šanci běhání,který jsem nikdy dřív nemusela,ale třeba mě to aspoň trochu nadchne,držte mi palce,za chvíli jdu a bude to moje ,,premiéra´´

pláán na zítra

sn.ovesná kaše ,bílý jogurt ,lžička džemu + kakao

sv.celozrnný chleb 1/2 cottage, rajčata

ob.těstoviny s žampiony a zeleninou /okurka,mrkev,cibule,zelené fazolky/+ 1/2 cottage

sv.jablko

ve.lečo s vejcem

Reaguji na panberka: pěkný jídelníček Osobně bych možná jen prohodila ty svačiny, ale chápu, jestli jsi třeba mimo domov, taky bych to pak tak řešila

Já mám dneska:
Snídaně: jogurt s piškotama
Svačina: proteinová tyčinka
Oběd: uzený šproty (ty vakuově balený, ale teda ty kosti v tom jsou hnus)
Svačina: plátek šunky, plátek sýra, kyselá okurka
Večeře: kuřecí plátek
2. večeře: ředkvičky
Pohyb: hodinu posilovna, hodinu eliptical

Zítra:
Snídaně: acidofilní mléko 240g
Svačina: acidofilní mléko 240g (nebudu doma, tak to musím řešit takhle)
Oběd: kuřecí prsa s kořením a dušenou zeleninou
Svačina: proteinový nápoj z DM, snad to nebude takovej hnus, jak to vypadá
Večeře: 3 suchary, šunka, eidam, maratonec
2. večeře: zelí hlávkové
Pohyb: 6 km chůze v hodně kopcovitým terénu s kočárkem s 8kilovýma dvojčatama a hodina eliptical.

ahoj holky..v čem můžu nabrat sacharidy kromě pečiva a příloh prosím?

Reaguji na veeeera: ovoce, ovesné vločky, sach jsou všude

Reaguji na veeeera: třeba v ovoci, vločkách, v kořenové zelenině

jo díky holky..právě vločky a ovoce jím ráno a pravda že zeleninu vůbec nepočítám a nepíšu do tabulek, tak sacharidy se hodně naženou asi i tam