Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

jj držím palečky

sn- 40g dobré vlákniny, jeden toastový chléb s gervais a dvě menší rajčátka
sv- 100g hroznové víno, dva domácí muffini 60g (ovesné vločky,banán,vajíčko,maličko mléka)
oběd- fitnes bagetka se šunkou a paprika
sv- mléčná rýže 2,1%tuku
ve- vajíčka míchaná s květákem, dvě malinký brambory, dvě menší rajčata
veII- zelný salát s křenem 170g

hoj holky
taky když se učíte, tak máte žravou? já bych pořád něco zobala....
během dne jsem u učení zchroupala asi 5 mrkví ..

SN: ovesná kaše s burákovým máslem a 1/2 banánu,káva
SV: dobrá vláknina light fruity s 1/2 banánu a mlékem
OB: celozrnné palačinky s tvarohem a light džemem
SV: 3 proteinové muffiny (protein,vejce,jabko,skořice,mandle),káva
VE: kuřecí stehno (bez kůže), s cuketou a medvědím česnekem,1 rýžový papír

za půl hoďky si dám ještě na 40 min eliptical

Holky já se před chvíli fotila a katastrofa Chtěla jsem si to sem dát vim že bych se měla stydět ale když to někdo uvidí tak budu víc motivovaná s tím něco dělat a hubnout.
Ale nejspíš to sem nedám když teď píšete že tu fotky nikdo nemá a mažete to.

Ale teda abych to aspoň shrnula. I když jsem teď zhubla něco málo přes 10kg pořád mám co shazovat a bude to nadlouho při mojí výšce 182 cm vážím 82kg takže bych aspoň ještě těch 10 potřebovala dát dolů .... největší problém je v tom že už nemám moc pevnou vůli, potřebovala bych zase nějak nakopnout abych se nastartovala tak jako předtím když jsem s jídelníčkem začínala. Úplně z toho už šílím, mám neovladatelné chutě

Mně (částečně) pomáhá vysadit úplně curk (nemyslím všechny sacharidy, ale cokoli "sladkého) - je to pro mě spouštěč a tělo chce další a další sladké...

Reaguji na ---Andrea---: No četla jsem (ale klidně mě holky opravte), že když se hubnutí zastaví, tak je dobrý zvýšit příjem energie na "udržovací" a za měsíc to zas rozjet...ale nevim, no, já na to docela spolíhám, ačkoliv já si dala pauzu půlroční (nedoporučuju!) jinak já vážím stejně jako ty, jenom měřím o 17 cm míň

Reaguji na Mireia: Reaguji na Příšera:
Já se celou dobu udržuju jde to,taky omezuju sladký jelikož vím že když si dám trochu musim pak toho sežrat tunu takže se pokoušim tomu vyhýbat, ale od minulýho týdne jsem nějaká rozežraná, ne se sladkostmi ale s jídlem celkově, př. dám si večeři podle jídelníčku ale pak se musim ještě něčim dokrmit a nedokážu se zastavit.
Potřebuju to stopnout protože týden žraní je moc.Váha se mi zastavila ba dokonce jsem 1kg přibrala.
Musim najet na svůj jídelák aby mi zase váha šla dolu,jenže ja se snažim všechno je v pořádku a když přijdu z práce domů tak je to zlý,nevim kde je chyba

nápodobně. Zatím teda moje první
asi se z toho učení zcvoknu
No nic, v lednici je zásoba cuket, tak si nakrájím asi syrovou cuketu, osolím a opepřím a budu kousat

Jinak ty muffiny nejsou tvrdé, právě až moc měkké jsem je měla.. takové mokré jakoby

Reaguji na Zdenis: No zkusím asi ty s vločkama (protein nemám), jen netuším, jak dlouho ani na kolik je píct, jsem na to fakt zvědavá

Co se týče dnešního jídla: mám pocit, že jím dost a dobře, jenže pak se podívám na sepsaný jídelníček a mám dojem, že je to nějak špatně. Poradíte mi?

Snídaně: 2 volská oka na másle, rajčátka, cibule
Svačina: jablko
Oběd: sardinky v oleji (fakt jen sardinky, olej a sůl, čuměla jsem!), paprika
Večeře: vejce, několik plátků slaniny, okurka, rajčata

... a nemám hlad. Ani trochu. A to jsem jedlík.

Reaguji na Lillly1: Tyjo moc díky za odkaz, jsem z těch muffinů fakt nadšená! Hned v neděli je musím zkusit.

Reaguji na Mireia: já sníst samotný sardinky v oleji, tak zvracím až do večera

Reaguji na Mireia:
To asi ten tuk v sqardinkách, vajíčkách a slanině Ono to zasytí na dlouhou dobu. Taky si ráda dám vajíčka, abych neměla hlad.

Koupila jsem včera 2kg jahod, takže je musím spotřebovat (vysvětlení k dnešnímu jídelníčku)

sn: smoothie (banán, miska jahod a 3 lžíce jogurtu)
sv: miska jahod a ananasu
ob: chlazený losos s dušenou brokolicí
sv: ??
ve: cuketa s vejcem a žampiony

Zdravím vespolek Občas vás tu čtu, tak jsem se rozhodla, že se taky přidám do diskuze.. včerejší jídelníček:

SN: ovesné palačinky s jogurtem, banán, pomeranč, hruška
SV: chléb s tvarohovou pomazánkou, šunka, mrkev
OB: vepřové karbanátky se žampiony (v troubě), brambory, lžička tatarky, zelenina, kostička čoko
SV: tvaroh s jogurtem a marmeládou, jablko
VE: chléb se smetanovým sýrem, šunka, syrovátkový sýr, zelenina

Před rokem jsem začala hubnout a cca za půl roku jsem shodila 10 kg.. tak od listopadu se držím na 65 kg, měřím 175 cm. Hodně sportuju, zhruba 6 hodin týdně (běh, jumping, kolo, posilování). A teda ještě cítím, že bych nějaký tuk potřebovala sundat Teď bohužel beru antibiotika, takže jsem tak to mám tak na 10 dní bez pohybu.. snažím se hlídat jídelníček, doufám, že nepřiberu nebo že neztratím svaly

Reaguji na Zdenis: véča vypadá fakt dost dobře

Tak já dnes na sobě sama cítím že jím málo a už od rána lítám v hospodě.. Takže přemýšlím že bych se už večer vybodla na insanity když jdu zítra zase do práce... co myslíte??

Sn: krajíček chleba s tvrdým sýrem a Cottage

Sv:velká hrst arašídů nesolených

Ob: těstovinový salát s tvarůžkama, zeleninou a dresingem

Sv: Tvarohové kuličky s kakaem (bez cukru)

Ve: jablko s jestli skončím v práci v 8 tak si ještě koupím kefír (bílý)ˇať mám dost bílkovin

mňaaaaaam dala bych si!!