Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na cácorina:
Ahoj,

tak bys neměla přesáhnout 1 276 kcal / 5 339 KJ pokud nesportuješ, S: 55 - 65ˇ%, B:12-15%, T-25-30%, ty bílkovinny bych držela na 60g přesně a zbytek propočítala. Bohužel kvůli věku a pomalejšímu metabolismu ten příjem není taky vysoký jako u aktivních mladých lidí.
Jinak pokud dáma nebude chtít hubnout, tak příjem v tomto věku by měl být 5 590KJ tj 1331kcal. Senioři mají bohužel nízkou energetickou hranici.

No to máš hezkou váhu, to bych tak nějak chtěla já. Ale tedy 5000 je málo. tady si spočti bazální metabolismus - nevím kolik máš pohybu. Pod něj by jsi neměla jít.

http://www.mte.cz/bmr.php

Reaguji na Siiri: no já bych to chtěla tak na 60 stáhnout tak uvidíme..ještě jsem si uvědomila, že zeleninu nepočítám..tak ta taky něco udělá asi sice málo ale něco jo ..dobře děkuji nějak to vymyslím..každopádně si místo fazolí dám asi tvaroh )

jenže když to budeš stahovat hladověním, tak pak muže nastat jo-jo a taky mužeš mít 60 kilo, ale postava nebude vypadat dobře.

Reaguji na Siiri: to vím, ale říkám, že se mi zdá, že jím dobře a hlad nemívám zkusím to změnit k lepšímu ještě

Na te stránce co jsem ti sem dala si spočítej bazálníi metabolismus - to jsou Kj ktere tve tělo potřebuje na to, aby nehladovělo a fungovalo dobře. To že ty necítíš hlad neznamená, že nehladoví tve tělo.

Já teda nevím, ale i když jím 4500, tak nehladovím...zhubla jsem tak 23 kilo a pak jsem přestala dodržovat jídelníček (a to velmi výrazně) a nepřibrala jsem zpátky ani deko...a to jsem jinak byla vždycky přebornice v jóju.

Jak je to dlouho co jsi skončila a nepřibrala.

Reaguji na Fit: Koncem loňskýho července.

Reaguji na Příšera:
Tělo jede nějakou setrvačností nějakou dobu, a ze zkušeností vím, že cca za 9 - 12 měsíců se začne přibírat a ta doba přichází, tak pozor na to. SIRRI má pravdu, tímto nízkým kalorickým příjmem nepokrýváš potřeby těla hlavně tedy vnitř. orgánů, nesledovala jsem tvůj jídleníček a tak nevím jak na to jsi. Zvyš si příjem alespoň na svůj bazál.

Reaguji na Fit: No teď jsem právě zase před asi 10 dny začala hubnout (pořád mám opravdu hodně velkou nadváhu)...ale máš pravdu, to já věřím, zkusím si postupně přidat nějaký jídlo, jen psychicky z toho budu asi chvilku špatná :-/

Holky v té hospodě je to super každý mi tady říká že jsem zhubla (viděli mě naposled někdy v srpnu ) to je šíleně nakopávající vám řeknu

A prosím prosím dají se ty rajčata v tomatě sehnat i v kauflandu a musí se vařit? chtěla bych si nějaké jídlo vzít do práce ale nemám už náladu na vaření když příjdu až já nevím kdy

Reaguji na everything.is.possible: Tak to věřím, že se ti tam líbí ) mně tohle taky lidi dost říkali, ale právě před tím tři čtvrtě rokem, teď už si všichni tak nějak zvykli a asi čekají, co ještě předvedu

Reaguji na Fit: Děkuji moc za odpověď!

dnes

sn.ovesná kaše s jablečným pyre a bilým jogurtem + kakao

sv.piškoty s tvarohem jogurtem a lžičkou light džemu

ob.maso dušené se zeleninou rýže

sv.knackebroty s sledovým filé a rajče

ve.lečo s vejcem

pohyb.hodina chuze ,45min rotoped

váha zatím 58.5kg