Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Siiri: no jelikož naše váha letěla tak 2 týdny zpět do koše tak nevím jak to je s váhou ..jinak na sobě cítím, že to nějak jde..sice pomalu což mě štve, ale jde proč? zdá se ti, že můj jídelníček není na hubnutí? kdyžtak napiš co je špatně

Jéééé holky jinak dnes jsem schytala dvě pochvaly, že jsem strašně zhubla a že mi to sluší, to je paráda slyšet tyto nádherné slova... Rozhodně lepší než nepřibrala jsi?

Ne, ptala jsem se jen pokud takhle jde váha dolu, tak ok. Kdyby nešla tak ja bych vyměnila fazole večer za bílkovinu se zeleninou.

Reaguji na Siiri: vím, že ty fazole nejsou asi moc ok..ale začala jsem si to psát do těch tabulek..a přesahuje mi to vždycky bílkoviny to mám tak 110-120% a sacharidů většinou 80-90% tak nevím jak to udělat no..začala jsem až teďka a doháním to..pač mi vyjde třeba okolo 4500 kj a zdá se mi že jím dost..ale je pravda, že mi tam chybí podle toho tuky no takže asi proto 4500

Ahoj,
mám dotaz nejspíše na Fit - jaký by měl být denní příjem T,S,B a vůbec kj pro dámu ve věku 59 let při výšce 157 cm a současné váze 61 kg. Zaměstnání má docela aktivní - sice částečně sedavé, ale pohyb tam je. Pravidelně ovšem necvičí. Chtěla by zhubnout tak 4-5kg.
zkoušela jsem hodnoty zadat na kaloricketabulky a vyjel mi příjem 5240 kj, což mi přijde dost málo ....děkuji!

Počkej musíš brát v potaz celou dávku a ne jen část, snad nejíš jen 100g. Určitě myslíš ten z Valmezu. Ten já taky myslím. Tvaroh zase když sníš celou vaničku, tak má moc bílkovin ( 30g) a tam už přetěžuješ ledviny a játra. Ono to chce spočítat orientačně vždy kolik toho sníš, jinak to mate.

to jíš tak málo nebo ti odpoledne vyjde tohle a pak to doháníš sacharidy večer?

Jj, myslím, že by si to měla chvilku házet do tabulek než to vyladí a pak už bude vědět od oka.

http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2013/01/ optimalni-prijem-pri-hubnuti-nejen-ten.html

tady je celkem dobrý článek.

A tedy...já tě měla za nějakou dvacítku

Reaguji na Siiri: ne já to vůbec večer nedoháním..předtím jsem se snažila vynechávat na večeři sacharidy a jíst hlavně bílkoviny, ale když si to tam napíšu a výjde mi, že mám moc bílkovin a míň sacharidů tak si to na tu večeři dám.. asi to není dobré, ale říkám si, že když to tam je tak napsaný, že si to dám.. tak já to nějak příště ještě přehážu..a teď si dám místo těch fazolí něco jinýho

A kolik Kj tedy jíš a kolik vážíš a měříš ? 4500 je hrozně málo...

to není pro mne ...

Reaguji na Siiri: neříkám, že to mám vždycky..někdy je tak těch 5000 někdy i něco víc..ale dneska to tak třeba vychází ..no a mám cca 173/68-69

Reaguji na Siiri: ale říkám..ono je to asi tím, že v tom jídle nemám moc tuky.. jinak jím ty bílkoviny a sacharidy docela za ten den v klidu si myslím