Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj
Sn: naprosto výborný šapldovo - pomerančovo - rozinkový muffin
Sv: bílý jogurt a jablko
Sv2: Bébé dobré ráno
Te´d jsem si dala lžičku arašídového másla a JDU BĚHAT!!
Potom protein s mlékem
V: brambory na loupačku (jenom 100g) a tvaroh utřený s pažitkou.

To zní zajímavě Jak to chutná a jak se to dělá?

sn- ovocný jogurt,20g dobré vlákniny
sv- 60g muffini z ovesných vloček, kakaa,jahod
ob- šopský salát ,přidala jsem navíc žampiony
sv- 15g slunčečnicových semínek, půl jablka
ve- 130g tvarohu s jahodama
ve- zeleninový salát s kuřecím masem,chilli, malinko těstovin-asi 20-30g

mňaam, tohle mám ráda

šikulka

jinak já dnes
SN: ovesná kaše s kokosem a jahodovým light džemem
SV: biskiti s mlékem,káva
OB: celozrnné těstoviny (cca 35g) se sardinkami a rajčetem, ledový salát,kostička hořké čoko
káva
4 min tabata,8 min cardio,8 min abs
SV: smoothie z banánu,mléka,jogurtu a tvarohu
VE: salát z červené řepy s bílým jogurtem a ořechy,plátek prokorn chleba(25g),velká mrkev

Reaguji na Veriseek:
Já ale psala 10kg za 2měsíce,nebo 10kg za první 2 měsíce už přesně nevim,ale 10kg za měsíc by bylo moc rychlý Když jsem začala se zdravým jídelníčkem a sportem tak jsem měla dost nadváhu takže to šlo dolu pěkně,teď jsem na tom váhově tak akorát na svoji výšku ale je potřeba ještě něco shodit abych byla štíhlá a zformovat postavu Mám takový cíl do léta tak bych to mohla zvládnout
Mám sport 3-4krát týdně,nepočítám do toho běžné věci jako chůze,uklízení apod. činnosti

Myslím si že spinning jednou týdně je málo,není to špatná aktivita ale jak píšeš tak jsi byla ,,vyřízená´´ a pak dáš opáčko po delší době,lepší je hýbat se častěji a ne až do strhání

tak nic, jsem máčka

řekla jsem si, že si dám 4 min tabatu,8 min cardio a 8 min abs
po tabatě jsem myslela, že mi pukne srdce, ale do cardia jsem se ještě přinutila. Na konci cardia jsem myslela, že už ale vyplivnu plíce. Svalila jsem se na karimatku, že dám ještě ty břišáky ale po 3 minutách jsem to vzdala
umíráám...

To znám

Tak jsem dneska úspěšně, poprvé běžela a musím říct, že to nebylo tak špatné Neříkala bych teda tomu běh ale jogging

ahoj dnes

sn: ovesná keše s malinama
sv: 100g tvarůžků, 2 pl. slunečnicového chleba
ob: 2 orestované kuřecí prsní plátky, kus kus
sv: 1 pl. chleba a cottage bez příchutě, vodová zmrzlina (ta měla kolem 200kj)
ve: kus kus s rajčatama a trochou kečupu
- možná ještě něco sezobnu večer, uvidím

myslíte že je to dobré?

Dnes :
SN: ovesná kaše s jahodama
SV: jablko (hvězda si nestihla nastihat svačinu )
OB: vepřové maso s rýží basmati, mrkví a žampióny
SV2: půl banánu
Cvičení
SV3: hrozny
SV4: polotučný tvaroh
VE: chleba s lososem

dnes:
sn: bílý jogurt s vločkama banánem a skořice
sv: slunečnicový plátek chleba namazaný tvarohem, 2 plátky šunky a okurek
ob: kuřecí plátek masa (asi 130g) se zeleninou (rajče, okurek, zelí)
sv: cottage s rajčatem a okurek
ve: 2 plátky slun. chleba namazaný tvarohem, 2 plátky šunky, plátek sýru, zelenina

a zítra:
sn: bílý jogurt s vločkama banánem a skořice
sv: slunečnicový plátek chleba namazaný tvarohem, 1 plátek šunky a okurek
sv2: slunečnicový plátek chleba namazaný tvarohem, 1 plátek šunky a okurek
ob: naložené vepřové libové maso v jogurtu s cibulkou a kořením, rýže, zelenina
ve: tvarůžky s nevím čím

Ahoj chci se zeptat koupili jsme domů kulatozrnnou rýži obyč tesco curry leaf a píší, že hodnota na 100g je asi 450 kj, je to možné takhle málo? Nemám ji u sebe, takže to není přesné, ale takto nějak... kolem 500

na trochu rozpáleného oleje dáš kvasnice, první se ti z nich udělá taková kašička, pak takové hroudy a pak se ti nadělají takové malé opečené žmolečky do toho pak prcneš vajíčka a je to ale hlavně musíš dlouho opéct ty kvasnice, nebylo by to jinak dobré Mňami

Já jsem si dnes zapoměla svačinu a oběd jsem skoro nejedla tak to je dnes na *** Vůbec jsem nesnědla to co jsem napsala

Sn: dva chleby s nivovou a s lučinou

Sv: 2-3 vajíčka s kvasnicemi

Ob: asi tři vydličky špenátu+ půlka bramborového knedlíku

Sv: Ovofit, oříšky+ hrozinky (jenom trošička)

Sv2: malá zmrzila točená PRostě jsem neodolala, nevadí

Ve: 1 knackebroat s okurkem a nivovou pomazánkou, šopák, dušená mrkev..

já myslím že jo akorát je asi na svačinu 2 plátky chleba moc to spíš na snídani nebo na večeři

Reaguji na skating.princes: blbost, asi se přepsali ..

http://nakup.itesco.cz/cs-CZ/ProductDetail/Product Detail/2001120278836#5e764e89-6cc8-464d-bf51-64ff4 1e03bd3

ikdyž tady to píší taky... je to zvláštní ...ale přijde mi to stejně, že to je špatný údaj..

Reaguji na cácorina: možná je to hodnota na 100g uvařeného výrobku - to by pak jakž takž odpovídalo ..