Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

dneska:
sn: bílý jogurt, vločky, mandarinka, skořice
sv: 50 g slunečnicové housky natřená tvarohem, šunka kousek rajčete
ob: 50 g clzrnných těstovin s kuřecíma kouskama s jogurtem a zelenina
sv: 25 g slunečnicové housky s tvarohem, půlka sýru a kousek rajčete
ve: zeleninový salát s kuřecíma kouskama s jogurtem a cottagem
ve2: tak 2 lžičky cottage, plátek šunky a čínské zelí

a dovezla jsem si milku, tak jsem zvědavá kdy ju otevřu.. snad nikdy

nejvíc mě štve, že po večerech uždibuju z ledničky třeba sýr nebo zeleninu a neumím se ovládnout..ale zas aspoň to není čokoláda..akorát včera sem ulomila tak 1 cenťák buchty..potřebovala jsem cítit sladké

Snídaně: 55g ovocné müsli, 120g bílá activia, 120g banán
Svačina: 6 větších čtverečků čokolády (cca 200kcal)
Oběd: vepřové kousky, miska okurkového salátu
Svačina: 3/4 odt. tvarohu + 2lžičky cukru, jablko
Večeře: 3/4 odt. tvarohu + 3 lžičky jahodové marmelády, miska hroznového vína
Dnes je to takové zajímavé
Pohyb: pár přeskoků přes švihadlo + chvíli posilování
+ Váha konečně klesla pod 59

včera
sn- tvaroh s banánem, dobrá vláknina
sv- jablko, dva malincí domácí muffiny z vloček a jahod
ob- celozrná houska s plátkem sýru 30% a plátek šunky, rajče
sv- bílý jogurt, zmrzlina mrož malinová (jakoby dřeň politá čokoládou (psali přes 60% malin a fakt chutnala nešizeně
ve- bramborový knedlík (80g), vepřové libové maso (80g) a zelí
veII- jedno míchané vajíčko a hromada zeleninového salátu

dneska
pozdní sn- tvaroh s jahodama, dobrá vláknina
oběd- zelenina(rajče,okurek,salát), dvě vařené vajíčka a přelité koprovou omáčkou mňam
sv-udělala jsem domácí muffiny s kakaem
a dál se ještě uvidííí

Ahoj
Sn: meruňková jádra a 2 kousky buchty z drobečků URL
Sv: bílý jogurt s chia semínky a na druhou sváču paprika a řapíkatý celer
O: kuskus s cottage, špenátem a s schwardzwalskou šunkou ( píšu to dobře? ) no a k poobědové kávě další větší kousek buchty ( to víte sluníčko, terasa.... prostě jsem si nemohla pomoci )
Sv: lžička arašídového másla
V: protein
Chci jít běhat ale nevím jestli se dokopu, nezmáhá mě lenost, ale spíš mě odrazují pohledy ostatních.... na vesnici se všichni známe... blbý

Dneska je to se mnou zlý Musim to pak vycvičit

Sn: celozr. houska s plátkem sýru a šunky
Sv: bílý jogurt + 4 BeBe sušenky
Ob: 5 knackebrotů + 100g lučina
Sv : croissant
Sv : menší perníková chaloupka s polevou (je mi nějak divně po tom)
Sv : okurka,rajče,mrkev
Ve : dám si jen jogurt

Mám pocit že asi prasknu nevim co mě to dnes popadlo za amok

V 17:00 jdu na hodinu do bazénu si zaplavat a pak na hodinu aerobiku

kde kupuješ celozrné housky prosím?

Holky mám možnost si obědnat cel. pečivo (pravé!!) ale to bych si musela objednat a další den pro to přijít, šly by jste do toho? U nás totiž nikde nejsou pravé cel. rohlíky apod.. Už delší dobu přemýslím že bych to vyzkoušela, beru si od té paní celozrné koblížky, šátečky a vdolky a je to fakt něco jiného než obyč..

no jasny z¨name moc dobře

na pohledy ostatních se vykašli uzavři se do svého světa a BĚŽ

Jinak já dnes:

Sn: krajíc chleba s lučinou jedna půlka s marmeládou

Sv: jablková musli tyčinka bez polevy, jablko

Ob: jáhlová kaše na sladko (ve škole) s meruňkama

Sv: hranolky (bez oleje)

Ve: domácí tvarohová pomazánka s nivou + knackebroaty

Co říkáte prosím o zhodnocení

klídek zítra to bude lepší uvidíš taky mám takové dny

ahoj holky
dneska
4 min HIIT
SN: ovesná kaše s kokosem a jahodovým light džemem
SV: jabko a 2 lžičky burákového másla,káva
OB: celozrnný kuskus (cca 50g) s celou malou cuketou a 1/2 tofu
káva
8 min cardio
SV: pohanková krupice(cca 40g) s oříšky,kakaem a agavé
VE: 1/2 tofu s bramborami ve slupce a zeleninovým salátem(okurek,led salát,rajče,trochu bílého jogurtu)

Reaguji na everything.is.possible:
Ja myslím, že máš dost sacharidů na úkor tuků a bílkovin. Špatný poměr.
Můj odhad SN: ok, ale SV:sacharidy,OB:sacharidy,SV:sacharidy a k VE teda nevím, kolik toho tvarohu bylo, ale určitě to bude celkově za celý den málo. A ty tuky tam nejsou skoro žádné, pokud nepočítám ty v lučině a nivě. (opět ale nevím, kolik toho bylo) takže tak

no joo jenže já jsem přestala jíst maso a obědvám ve škole takže tam nevím jak dohnat ty bílkoviny.. Mohla jsem aspoň změnit odpol. svačinu.. No nevadí tak zítra se pokusím to změnit dnes bych stejně měla chuť na sladké kdybych si nedala tolik sacharidovych jidel protože je divný tlak
Jediné co mě napadalo, že bych si s sebou do té školy nosila připravené sojové maso a dávala si tam jen ty přílohy no nějak to musím vymyslet ještě

A je právě blbé že nikdy nevím z čeho přesně to v té škole je... že bych si to mohla odvodit.. ale dospěla jsem k názoru že je lepší si dát školní oběd než zahládat.. samozřejmě je tu možnost dělat si svoje obědy ale to dělat nebudu

Reaguji na everything.is.possible: Mužu se zeptat, proč si přestala jíst maso, kolik ti je?

Reaguji na everything.is.possible:
taky maso moc často nemám (ne že by mi nechutnalo), takže jím tofu, tvarohy, vajíčka, někdy protein atd..
Já mívám chuť na sladké a celkově chutě, když mám moc sacharidů a málo tuků, třeba to bude tím a né špatným tlakem

Reaguji na Zdenis: Zdeni, já ti řeknu, že ty tvoje jídelníčky jsou každý den lepší, nechceš mě na chvíli domů?

no to tady nechci z důvodů rýpání psát je to moje rozhodnutí a prostě ho nejím

já jím hlavně sojové maso ten kuskus vypadá výborně, jak tofu upravuješ?