Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Maryon: mě se tvůj jídelníček líbí nemám žádné výhrady, jen nevím, jestli by mi na svačinu stačily 3 kostičky čoko

Zdenis:
Děkuji za reakci. já ty svačiny mám spíš na chuť. Kdybych svačiny vůbec nejedla, tak hlad nemám. ale dneska mě honí mlsná, tak proto ta čokoláda ještě že jsem měla doma vysokoprocentní

Nedá mi to a vložím sem malou reklamu na web, kde jsou jídelníčky naprosto zdarma na každý den v týdnu. http://www.enadvaha.cz/ - ne webu se nic neplatí, žádné registrace, občas tam jsou soutěže o pěkné ceny. Tak snad to někomu pomůže

Reaguji na Maryon: a joo, už si vzpomínám. Ty jsi tady vlastně už jednou psala, že nesvačíš Je fakt, že když má člověk k obědu i polévku, tak potom nepotřebuje nějaké extra svačiny.

Zdenis:
Jo jo to jsem já polévku mám jen o víkendu. Dneska jsem ji neodolala kvůli těm hřibům. Teď je mi ale po všech těch houbách těžko

Reaguji na cácorina: na ten prostřední koktejl se mi úplně sběhly sliny ) super

Snídaně: 125g tvarohu s vodou + 50g ovesných vloček + skořice , banán s jablkem (celkem 175g)
Svačina: pozdní snídaně
Oběd: vepřové maso pečené v troubě (velký kus) + brambory, okurkový salát
Svačina: jablko
1hod ve fitku (asi dám orbitrek 45min a 30min posilování)
Večeře: celozrnná houstička + pažitkové gervais + kedlubna
Večeře 2: určitě bude kakao

musím říct že mě strašně baví jíst zdravě.. Už týden jsem neměla čokoládu sice můj jídelníček asi není hubnoucí, ale řekla bych, že je docela pestrý a cítím se skvěle )

dneska je to tak:
sn: jogurt s vločkama a skořicí
ob: rýže, tuňák kukuřice, trochu jogurtu a cottage, zelenina pak plátek sýru
mezi ob a sv asi tak 2 knackebroty.. vždycky sem ulomila kousek když jsem šla okolo:/
sv: tvaroh se skořicí a jeden kousek cukroví se na mě smál
ve: vajíčko s fazeloma a zelenina

v pohodě? co myslííte

Přidám několik svých jídelníčků:
čtvrtek:
sn: 1 plátek chleba se sýrem, zelená paprika a Karo s mlékem
ob: 1 kuřecí stehno, fazolové lusky a 1 menší brambora
sv: jogurt Muller mix a banán
ve: salát z polníčku, mrkve zakápnutý oliv. olejem a do toho ještě lžička slunečnicových semínek, k tomu půl krajíce chleba s lučinou
pohyb: půl hodiny na Stepperu, půl hodiny běh na pásu + hodinu posilování

pátek:
sn: 1 plátek chleba se sýrem, banán a Karo s mlékem
sv: proteinová tyčinka z DM
ob: 1 kuřecí stehno, bulgur a zelenina
sv: banán
ve: lečo a 1 malý krajíc chleba
pohyb: půl hodiny na Stepperu, půl hodiny běh na pásu, 15 min rychlá chůze, hodinu posilování

sobota:
sn: tvarohový šáteček, jogurt, banán a zelený čaj
sv: jablko
ob: kuřecí směs se zeleninou, americké brambory + 1 dvojka Lambrusca (byli jsme v restauraci)
sv: proteinová tyčinka z DM
ve: sushi (asi 7 kousků)

neděle:
sn: pletenec s pekanovými ořechy, banán a Karo s mlékem
sv: nic (vstávala jsem dlouho)
ob: sushi (asi 10 kousků)
sv: jogurt Muller mix
ve: krajíc chleba a zelný salát
pohyb: půl hodiny na Stepperu, 20 minut běh, 20 minut rychlá chůze, hodinu posilování

Co myslíte? Je to tak nějak ok? Ty víkendy nic moc, je to těžší se udržet.

Holky, dnes jsem si pročítala svoje jídelníčky, co mám v sešitě a uvědomila jsem si, že jsem za poslední měsíc měla jen 2x maso - jednou hovězí někdy 5.3. a pak 22.3. lososa. Pokud tedy nepočítám plátek, dva šunky, které mám obden. No asi to není moc dobře, ale fakt je, že se masu schválně nevyhýbám, prostě mi vůbec nechybělo.

Dnešek
Sn: ovesná kaše, čokoláda, jahody
Ob: pečené kuřecí stehno, bulgur
Sv: jogurt (bohužel čokoládový)
Cvíčo
Sv: jablko
Ve: jeden chleba se šunkou, jeden chleba se šunkou a hermelínem

No, je toho málo a nic extra, ale líp to vymyslet nešlo, v lednici nic není

krásné ráno

sn: ovesná kaše s kokosem,kakaem a agavé
sv: biskiti s mlékem,káva
ob: kuřecí prsa s basmati rýží, červ fazolemi a cherry
sv: jablko se 2 lžičkami burákového másla
ve: 3 celozrnné racio tousty s 1/2 cottage, salát (ledový salát a čínské zelí se lžičkou oliv.. ol)

Reaguji na cácorina:

když ti maso nijak nechybí, tak to problém není, pokud dopníš bílkoviny jinak.
Já kdybych mohla, tak ho klidně zařadím do jídelníčku častěji, ale kupovat se mi pořád nechce...
Co jsem ale u sebe zpozorovala, pokud si dám kuřecí maso např k obědu, tak se cítím jakoby více najezená, nehoní mě mlsná a nemyslím tolik na další jídlo..Nevím,jestli je to jen tím množství bílkovin, které má, nebo čím..

Holky co si myslíte o této snídani? Za hodku jdu do fitka.
125 g tvarohu, menší banán, lžička medu, ovesné vločky

ten bych si dala po cvičení....

Už to mám v sobě. je to špatná snídaně?