Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Maryon: já už několikrát četla, že před cvičením jsou dobré cukry a po cvičení bílkoviny. Banán u snídaně je podle mě fajn Co máš v plánu si dát po cvičení?

Ne, není. Ale rychle cukry se jedí hned po cvičení, svaly je spálí.

Po cvičení asi jablko. Uvidím, jak na tom budu s hladem a plností

Reaguji na Siiri:
To ano pokud udržuje a nehubne.

Reaguji na Maryon:
Snídanĕ je v naprostém pořádku.

Reaguji na angeeel:
myslím, že budeš mít hodně sacharidů (ty proteinové tyčinky z DM už samy o sobě stačí a mohou i bránit v hubnutí..- když si k nim dáš ještě banán a sladké v podobě pletence s pekanovými ořechy, je to už dost- ten konkrétně je hoodně sladký nebo jogurt Müller mix)
Osobně bych raději přidala na objemu a vyškrtla buchty a slazené jogurty. Za jednu buchtu máš jeden oběd (plný talíř vhodného jídla).
Samozřejmě občas nikoho nezabije trocha sladkého, ale při hubnutí to kolikrát kazí veškeré úsilí.
Jinak jídelníčky ok.
Taky nevím, z jaké váhy hubneš. Ze začátku to může jít, poslední kila už jsou opravdu o píli.
Hodně štěstí!

po probuzení: citrónová šťáva s teplou vodou, spirulina
sn: omleleta ze 2 vajec s žampiony, hrst cherry rajčátek
sv: smoothie (1 řepa, 1 jablko,1 lžička včelí pyl)
ob: pomazánka ze 2 lilků (pečené nasucho, rozmixovaný vnitřek s citronem, solí, pepřem)
sv: smoothie (špenát, limetka, celer, fenykl, jablko)
ve: čína s rýží basmati? (nevím, jestli si ji mám dávat- ty kuřecí kousky jsou vlastně smažené, obelené ve vejci a škrobu).. raději si dám krevety s rýží

Už mi chybí sport

Tobě by se vyplatilo mít zahrádku

Reaguji na Siiri:
Právě! Potřebuju, ale bydlím v paneláku (balkón?)
Sestra má velkou, tak mě bude trošku zásobovat a na chalupě nám snad taky něco vyroste.

Reaguji na yankeecandle:
Lednička je ovocem a zeleninou nacpaná k prasknutí a mizí to závratnou rychlostí..

Super. Dík za objasnění.

Snídaně: ovesné vločky (vůbec nevím kolik ) + 150g bílý jogurt + voda
Svačina: banán, jablko
Oběd: vepřové pečené v troubě + brambory, 3 mrkve
Svačina: 250g polot.tvarohu
Večeře: zeleninový salát s balk. sýrem + možná tuňák
Večeře 2: kakao

40-50 g

Reaguji na Zdenis: asi jo, nemám vůbec odhad a momentálně u sebe nemám váhu dík

Ona se neptá kolik má jíst, ale chtěla tím říct, že neví kolik toho snědla