Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Fit: jj no já bych to v téhle formě asi nepozřela ale když si to nakrájím na hranolky, hodím do frit. kde dám 1 lžičku oleje.. tak mňam

No to bude aktivní večer

Reaguji na Siiri:
Červená paprika

Reaguji na Siiri:
Afridiziakum nač čekat do večera

Pěknou neděli přeju,
dnes jsem se pustila do výroby domácího žitného kvásku, abych mohla za 4 dny péct zdravý žitný chlebík, tak snad se povede
Taky experimentuji s výrobou domácího jogurtu - koupila jsem čerstvé mléko z automatu a skleničky s budoucím jogurtem se už vyhřívají pod peřinou, tak snad bude jedlý - na dochucení jsem pořídila Alnatura jahodovou zavařeninu s velkým podílem ovoce.

Jinak dnešek je zvláštní:
Sn: rozmixovaná půlka banánu, 2 velké jahody, pár hroznů, troška cottage, 75g odt.tvarohu, trošku mlíčka, pšeničné klíčky
Sv: kousek domácího pohankovo-semínkovo-vločkového chlebíku, plátek šunky, 100g jihoč.jogurtu, lžička Alnatura jahod.marmelády a zbytek po přípravě na domácí jogurt - asi 100ml mléka + 30g hollandie
Ob: zatím neproběhl, není hlad
Pozdní oběd: plánuju hlívu, kousek kuřete, cuketu
Ve: domácí tuňáková pomazánka z tvarohu + domácí chlebík + zelenina

Holky, koupila jsem batáty a chtěla bych s nimi udělat něco dobrého na zítřejší oběd. Nemáte nějaké dobré recepty?

Dnešní jídelníček aneb návod jak přibrat
sn: plnotučný tvaroh
sv: -
ob: hovězí vývar s nudlemi, bílé těstoviny zapečené s Goudou, rajčaty a smetanou, salát
sv: cca 70g pohankové krupice s mlékem a datlovým sirupem, jahody a physallis
sv2: hrnek mléka
ve: dělám celozrnnou pizzu pro sestru, ale asi bych si měla dát už jen pečenou řepu nebo něco podobného

Achjo

Myslíte, že běh či rychlo-chůze je účinný sport na zhubnutí přes stehna, mít prostě menší objem? Pomalu už snad začne být dobré počasí a já mám ráda rychlo-chůzi cca 7km/hod (chvíli do kopce, chvíli rovina)..

proč?

Reaguji na yankeecandle: podle názorů mnoha lidí, je cheat day povolený navíc u tebe to není nic tragického, tak nevěš hlavu!

Reaguji na katka.365:
Určitě. Já mám problém se stehny a rychlá chůze (cca 60-90min denně) bylo to nejúčinnější, co jsem zkusila.

Reaguji na everything.is.possible:
Plnotučný tvaroh, KOPA těstovin se smetanou a mléko a datl. sirup odpoledne..

Reaguji na katka.365: pokud budeš ve správné tepovce tak nevidím problém každopádně chůzí se dobře tvaruje zadek i stehna, takže i kdybys nezhubla, tak bude mít oboje lepší tvar. Taky se těším až bude teplo, člvoěka to v tomto počasí ven vůbec netáhne

tak to ráda čtu, nejraději totiž jdu ven, člověk se příjemně unaví, než v posilce..bohužel do teď počasí nic moc, už jsem uvažovala, že si koupím pás na to sychravé a zimní období..mám takový svůj okruh-těch 7km a jsem doma do hoďky..

bohužel nemám čím změřit tepovku, takže doufám, že jsem v té správné [img]https://cached1.lvimg.cz/smilies/big_smile.gif [/img a chtěla bych i právě ubrat na objemu a i nějaké kilčo dát dolů

co blázníš, no tak jednou nemáš celozrnné těst. ale normální, svět se nezboří a pokud máš málo tuků tak ten plnot. tvaroh ráno je taky ok - možná i málo pokud byl samotný. A jednou do měsíce nebo i víckrát si tělo prostě řekne o sladké, tak z té svačinky nevěš hlavu, navíc je zdravá