Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Fit:

Právě na výběru profilu vubec není napsaný.

Plán na dnešek
snídaně - celozrný chléb zapečený s cottage a šunkou + paprika
svačina - bílý jogurt + jablko
oběd - pizza z květákového těsta
svačina - tvaroh (podle chuti bud na slano nebo na sladko)
večeře - zahradní řízeček(ze zdravé výživy) + kopec zeleniny

plán na dnešek
SN: kaše z žitných vloček, s kakaem,kokosem,lněnným semínkem a agavé
SV: jablko s burákovým máslem
OB: 1/2 tofu s bulgurem a žampiony,kostička 72% čoko
SV: celozrnné lupínky s mlékem
VE: proteinové palačinky plněné tvarohem smíchaným s agavé,káva

a večer se jde plesat na ples,budu pít víno nejspíš

Ahojte. Nějakou dobu se tu na vás občas mrknu. Poslední týden jsem si začala psát moje jídelníčky, abych měla přehled, co jím. Hubnout moc nepotřebuji. Spíše nabrat nějakej ten svalík a klasicky trochu shodit na břichu a bocích. Prostě chci mít vysportovanou postavu, ne jen hubenou.
Tak by mě zajímal Váš názor na můj jídelníček. Já isibně jsem docela spokojená. Tak vám napíši včerejší den. Nedělám si nějak plány na celý den, takže dnes nevím, co přesně bude.
Vstávám v pět ráno, takže brzo snídám, a obědvám až docela pozdě.
SN: Celozrný loupák s oříškovou pomazánkou + kivi
SV: grahamový chléb plněný zelím (z pekárny Svoboa a Březík, možná to znáte)
SV: grahamová žemle s lučinou, šunkou a sýrem + zelenina
SV : 1 proteinová tyčinka po půl hoďce kruhového tréninku, potřebovala jsem něco rychle, než si uvařím oběd
OB: kuřecí prso asi 150g + velkej zeleninovej salát
SV: bílý jogurt s rozinkama a oříškama
VE:tvaroh smíchaný s vajíčkem, šunkou a sýrem + zelenina

Tak je toho celkem dost, ale myslím, že tak akorát pro mě, jinak bych hladověla.

Ahojky, všimla jsem si že hodně odpoledne na sváču máš celozrnné lupínky s mlékem, nebo s jogurtem. Můžu se zeptat jaký druh máš? Já žiju v domnění, že lupínky nejsou vhodné, natož odpoledne. Kolik si jich dáváš, aby jsi byla najezená?

Reaguji na majinka44: od oka nemám váhu, né moc ani málo. tak kolem 35g?

kupuju v Kauflandu,za 29 kč,jsou natural bez polevy,bez ničeho a ve složení je celozrnná mouka ,nevím proč by měly být nevhodné samozřejmě tam nějaké menší množství cukru je, stejně tak jako třeba v těch Nestlé fitness nebo v Dobré vláknině ale to množství mi špek neudělá , snažím se jíst spíše ovoce dopoledne a komplexní sacharidy v menším množství odpoledne

podotýkám, že už hubnout nějak extra nepotřebuju, takže nechci mít jídelníček až moc přehnaně striktní

Reaguji na e.l.l.a.:
Mĕl by být na konci, ale taky jsem je na nĕkterých blocích nenašla, tak nevím.

Už jsem na to přšla a otevřela.

Dnešní jídelníček:

Sn: Bebe dobré ráno, banán
Sv: Jogurt Grácia kiwi, káva
Ob: Květák na mozeček, brambor
Sv: Jablko, káva
Ve: Cesar salát (ledový salát, 150g kuřecí maso, vejce, bílý jogurt), káva
2Ve: Víno

6528 Kj

Jídelníček dnes:
Sn- ovesná kaše s kakaem
Sv- jablíčko 150g, řetkvičky, activia bílá 30g dobrá vláknina
Pozdější oběd - 150g vařený brambor ve slupce- je zdravější?, 140g pečených kuřecích prsou bez kůže
Sv. madeta fitness
V. celozrnný chléb 100g milko tvaroh patrika+ zelenina

Tyjo, teď jsem koukala na Stob, kolik budu mít příjem, až budu od příštího týdne začínat nový cyklus s cílem -4 kg a vypočítalo mi to příjem 7100 Kj...To je strašně moc ne??

Reaguji na princezna.consuela:
Ja kalorickou hodnotu už hodnĕ dlouho nesleduji, jím co nejzdravĕji a bazál určitĕ pokrývám, protože mám ve stravĕ dost tuků tam je hodnota jednou tolik tj 9,13kj. A Doporučení v tucích se mĕ nikdy nedařilo dodržovat.

takže dnes je to dost sacharidů i na mě ale bude to tím že jsem se vzbudila ve 12 pak jsem do 2 nemohla usnout a ve 3 jsem vstávala :/ No ale aspoň že ty sacharidy byly hlavně ráno...

Sn: Chleba s gervais + chleba s medem
Sv: pár sušenek bebe rodinné, pár cel. chili keksů, jablko. banán (tohle jsem jedla v rozmezí 6,30- 15,00 hod..
Ob: 15,00 ten míň tučný camembert (v troubě na zelenině) + bram. kaše
Sv: nic
Ve: nic

Proč?

protože už nic doma není

Jo a ještě jsem zapoměla.. Ráno jsem si dala půl litru pom. džusu ředěného vodou cca pul na pul vždycky mi to pomáhalo se ráno vypráznit..a teďka nic Odpoledne jsem si to dala znova a ještě kafe a zase nic břicho už mám nafouklé, cítím se kvůli tomu hrozně a špinavě

tak to joooooooooo