Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na yankeecandle: nevím jak se mi hýbe/nehýbe váha,nemůžu se zvážit :/ nemám na čem momentálně,jen jednou za 14 dní

Reaguji na Alenka44: No já ty proteiny moc nemusím, žádný... bohužel ale po cvičení nebo té procházce spojené s během chci nějak doplnit rychle ty bílkoviny a vím, že kromě koktejlu bych do sebe tak rychle nic nedostala.
Tento Delite je ale relativně pitelný ale musela jsem zaexperimentovat - samotný v mléce mi nechutná, samotný ve vodě taky ne - prostě se mi zvedá žaludek.... Tak jsem to udělala tak, že dám 30g proteinu, 100-150 ml vody a 100 ml mléka a k tomu přidám tak 10g mrazem sušeného ovoce bez cukru z mixit - třeba ty křupavé jahody a rozmixuji... tohle mi aspoň trošku přerazí takovou tu pachuť a jsem schopná to vypít.
Jinak jsem zkoušela ještě ty černé pytlíčky z Ronnie s proteiny ale ani ty moc nedávám...

Snídaně vypadá luxusně díky za zajímavý tip - určitě vyzkouším tuto kombinaci

těším se na recept

No a já jinak hlásím dneska nejspíš oddychový den - dnes bez cvičení
Po včerejší procházce s pejskem kde jsem kombinovala rychlou chůzi a lehký běh v rámci tepovky a zapomněla se po příchodu domů protáhnout tak to podle toho dnes vypadá - cítím řádně stehna a zadek
Jinak uvítám nějaké tipy na namožené svaly? Co vám pomáhá?

Já taky ne, ale chodím cvičit docela často a je to taková ta první pomoc abych nepadla hlady tak uvidíme, ale děkuji za radu jak ho připravit

Mě pomáhá sauna nebo masáž hřejivým balzámem

Milé dámy a slečny,
taky se k vám přidám.
Začínám na krásných 77,7kg s mírami 108-85-110 na výšku 165cm. Za loňský rok se mi povedlo díky nové práci a své lenosti přibrat něco málo přes 7kg a je načase s tím konečně něco dělat.
Dnešní den jsem tedy započala elipticalem a posilováním bříška a zadku.
Jídelníček ještě nijak supr nebude, jdeme s přítelem na večeři, ale budu se snažit

Hm sauna to je nápad teď jsem nad ní o víkendu přemýšlela, že jsem hrozně dlouho nebyla a byla by hrozně fajn... Tak přemýšlím, že bych na ní dnes zašla půl hodinky sauna a půl hodinky výřivka - to je nápad Vytáhnu přítele nebo kamarádku Díky

Začít si chystat jídlo do krabiček a začít pravidelně jíst - jinak to bohužel nepůjde
Chce to sednout si k tomu, popřemýšlet, naplánovat jídelníček, co a jak uvařit aby se to dalo kombinovat na oběd a třeba večeři aby se nemuselo vařit na dvakrát atd...

jéééé tak víkend peklo....v sobotu pěkně na noc dortíky, den před tím chlebíčky...No co máte dělat když vám to postaví před čenich....Za to jsem se ale dost hýbala, hodinka běhu, Jillian 30 min a večer ještě aerobic, tak snad to ty prasečinky anulovalo.

Dnes: Sn: Bebe dobré ráno(měla jsem fakt hlad a nic jiného nebylo)
Sv: Jablko
Ob: Čína s rýží
Sv: Jogurt s vločkami
Ve: Rizoto
2Ve: Ledový salát

Ahoj, tak poobědová krize se dneska nekonala, což je super. Prostě po teplém jídle mám nutkání zaútočit na sladké

Sn: šťáva z 1/2 grepu + ml. ječmen
celozrnný lisovaný chléb FIT s burákovým máslem a malým banánem
Sv: 150g bílý jogurt + hruška
O: vynikající polévka (krém) z batátů URL + zapečené těstoviny s červenou řepou a camembertem (těstoviny v suchém stavu cca 50g)
20 min POP pilátes + 45 min orbitrek
Sv: vanička tvarohu s ovesným mlékem a skořicí
V: omeleta z 2 vajíček, pl eidamu, pl šunky, rukoly + 1 knackebroat

Zas by to mělo být tak 5500 - 800 kj. Myslítě, že je jídelníček OK?

Taky přidávám dnešní jídelníček
snídaně - ovesno-pohanková kaše + pomeranč
svačina - cel. chleb + cottage + ředkvičky
rychlá chůze a běh
svačina2 - tvaroh + med
oběd - pohanka + směs(soja+rajčata+paprika + mooc chili)
cvičení s jill 30min
svačina - kefír
večeře - salát + kuřecí prso nebo šunka

Ahoj holky. Je tu některá,která potřebuje zhubnout ta 20-25kg? Chci začít a bylo by fajn se s někým podporovat a co si budeme vyprávět- pokud někdo potřebuje dostat dolů 2 kila,asi podpora nebude dlouhodobá

Já si myslím, že to není jen o tom zhubnout. Podle mě tu jde spíše všem o to změnit životní styl na trvalo nebo aspon u mě to tak je

Reaguji na milacekadelka:
Budeme rádi, když nám budeš psát pokroky a jídelníčky i sem

-----------------
Dnes jsem si byla koupit kalhoty. Nakonec jsem se rozhodla pro stejné, jako jsem měla v létě (seděly mi). To jsem kupovala vel. 42. Teď jsem oblíkla 36. To ale není podstatné (i když mě to docela potěšilo). Chtěla jsem napsat o demotivaci. nevím, jak na tom jste holky. Mě ale ještě NIKDO neřekl: ,,Ty jsi zhubla?´´ nebo ,,Vypadáš nějak jinak.´´
Občas je to sakra těžké. Kdybych neoblíkla ty kalhoty, nebyla bych si jistá, že se něco změnilo.
Možná to ani nejde vidět. Všem okolo mě totiž známí chválí, když zhubnou nebo se nějak změní.
Asi nad mým příspěvkem zakroutíte hlavou, ale chtěla jsem se s vámi podělit o tom, co mě během mé cesty občas potrápí a demotivuje..