Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Jídelníček dnes:

Sn: Ovesná kaše domácí, rozinky
Sv: Tvaroh, skořice
Ob: Kuřecí kousky s hráškem a kukuřicí, kuskus
Sv: Tvaroh, skořice, rozinky
Ve: Kuřecí plátek, ledový salát s jogurtovým dresinkem
2Ve: Bílé suché víno (pokusím se omezit na 3 sklenky)

ahoj holky, po delší nemoci kdy jsem přibrala 6 kilo, bych potřebovala zhubnout a lepší by bylo třeba 8-10 kg
ale vůbec si nevím rady, jak vypočítat kolik čeho mám jíst,jak sestavit jídelníček.. jsem z toho jelen...a zoufalá ..hlavně mám problém že dodržuju tak nějak jídlo, mám o dvě kila méně za dva dny, pak si dám třeba jen maličko něco přes a hned to mám zpátky
je tu někdo ochotný, kdo by si mě vzal pod křídlo a trochu mi pomohl ??
je mi 44 let, měřím 168 a ted vážím 76,5.
byla bych spokojená za 68 kg....to jsem nevypadala vůbec zle

Ahojky,

poprosím o váš názor. Od mala jsem cvičila strašně moc a vždy jsem vážila více než ostatní holky jsem i celkem vysoká (172cm) nyní mám tak 64,7 kg a chci ted jít tak na 58, ale libilo by se mi vážit ještě mín tak těch 55, ale bojím se, že když začnu cvičit tak prostě nezhubnu. I dnes vážím 64,7 ale nikdo by to netipoval. Kolegyně, která je silnější tak má 62 tak mám strach zařadit hodně cvičení..co myslíte? Nebo je pravda, že má někdo prostě těžké kosti? I když jsem četla, že je to blbost tak třeba klíční kost nemám takovou tu malinkatou a mám i ramena velký.. Asi bych se na váhu měla vykašlat, ale víte jak to je..říkala jsem si, že zhubnu na 60 bez cvičení a pak začnu teprve cvičit..

Reaguji na evelyne: přihlaš se na Stobklub.cz

To mě naučilo si přesně sestavovat jídelníček...

Reaguji na Romulinek: Na váhu kašli...svaly váží víc než tuky...pokud si od mala vysportovaná a tvoje kolegyně necvičí, je jasný, že má váhu nižší...

Reaguji na Zdenis: Ahoj Zdeni, prosím chtěla jsem se tě zeptat, včera jsem si po druhé dělala tvůj muffinek z mikrovlnky a nebylo to ono, jako minule. Byl docela dost tuhý. Tužší byl i před tím, ale teď to nebylo prostě ono. Čím to může být? děkuju!

Reaguji na princezna.consuela:
když já ani nevím, jak spočítat kolik bych měla jíst celkově a kolik bílkovin, tuků a sacharidů..to tam taky najdu ?

Reaguji na evelyne: Tam si zadáš veškeré vstupní informace o sobě a ono ti to vypočítá. Každý den si tam potom budeš zaznamenávat svůj jídelníček a bude ti to počítat, jestli je to dobře nebo ne.

Reaguji na skating.princes: ahoji, méně mouky a více mléka si myslím

Já jsem stob vždy vzdala nevím kolik gramů čeho sním. Asi to není nic pro mě nerada si to dělám složité.. Jinak asi je lepší na váhu kašlat,ale jako v hlavě to stejně řeším a jsem řáda za každý posun směrem dolů Ale asi si nebudu dávat cíle a prostě až budu spokojená tak začnu udržovat, jediný cíl bude dostat se pod 60kg. Pak uvidím mám ráda být hodně štíhlá, ale nechci být zase přehnaně to pak už taky není hezký

Reaguji na Romulinek: Já stob taky vydržím vždycky jenom omezenou dobu, vadí mi to, že musím všechno převažovat, i když třeba u ovoce na to kašlu, vážím spíš přílohy a maso. Zeleninu taky odhaduju, akorát dřív jsem to hodně přešvihávala, když jsem jedla v práci, teď si vařím sama a nosím to do práce a mám naopak problém dosáhnout tý hranice, tak jsem si jí už snížila, tak uvidím, co to se mnou udělá, zatím jsem pořád nad bazálem.

Reaguji na evelyne: Přesně...tam ti to spočte úplně všechno..přesnej příjem Kj a příjem tuků, bílkovin, sacharidů...

tak dneska
SN: ovesná kaše s kakaem,kokosem a agavé+caro
SV: jabko s burákovým máslem (nastrouhané jabko se skořicí,2 lžičky burákového másla-celé ohřáté v mikrovlnce) mňamka!! + káva
OB: žitné těstoviny s cuketou a 1/3 stříbrňáku, led salát
SV: celozrnné lupínky s mlékem + káva
VE: 2 celozrnné racio tousty s ricottou,kuřecí šunkou,1/3 stříbrňáku,cherry a rukolou,hrnek soja milk extra protein

musíš to všude cpát? i tam kde holky nejsou naivní a snaží se zhubnout zdravě a poradit si?

Reaguji na Fit: a bylo to dobrý? nejake učinky?