Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

No počítat mi jde...tak se ted juknu jaký mi vyjde bazal. Jsem ted měla moc práce a tak šla dieta do kopru /cvičení šlo tamtež/, takže je zitra jdu do toho kopru hledat.

Reaguji na Baronella:
Tak BMR podle množství tuku 12,7 kg máš 5870KJ
Ale pokud přepočtu procenta tuku na kg cos uvedla tak máš mít tuku v sobě 26,04kg a to BMR 5347KJ, je to jen čistý bazál v klidovým režimu na udržení životních funkcí. Samozřejmě se pak dělají výpočty dál - jak cvičíš, stres, životní styl, kouření hubnutí atd.

Reaguji na Fit:

aha aha a co z toho vyplývá?

Reaguji na Baru.00:
5648KJ pokud jsi mladá okolo 20 let, protože tam je zapotřebí zadat věk.

Reaguji na Baronella:
Že bys měla mít příjem nad 5347KJ, neznám další podrobnosti, ale jedla bych kvalitní stravu v hodnotě cca 5800KJ, tam počítám i s výdejem za sport a hubnutím.

Dobře, po detoxikaci na to vlítnu úplně Moc děkuji.

Reaguji na Baronella:
Jakou sis vybrala detoxikaci.

Tu, kterou psala Zdenis. O vodě, vodě s citronem a zeleném čaji Ať mě to nastartuje

Radila bych zařadit a odšťavňovat červenou řepu: která účinně detoxikuje tělo, čistí krev a je bohatá na živiny posilující imunitu, její detoxikační schopnosti posilují činnost jater a ledvin, napomáhá správné funkci srdce a perialistice střev - doporučuji syrovou odštavnit.

Reaguji na Fit: Aha děkuju, asi jsem měla špatnou kalkulačku. Takže jsem si bazál nastavila na 6000 kJ, dnešní příjem mám vypočtený cca 6550 kJ, díky trávení a půlhodince na orbitracku mi to odečte 2000 kJ, myslíte, teda myslíš, že to tak dnes už můžu nechat?

Jinak souhlasím se švihadlem, mám ho moc ráda, ve škole o tělocviku jsem i jako tlouštík dávána za vzor - minutový test, dvojšvihy, vajíčka, to je moje

Reaguji na goblinka: Určitě ano, 30 minut a spálíš 2000kj, to zvládneš ujet 20km? Já za půlhodinku spálím na crosssu jen 1000kj cca a ujedu 10km. To bys musela mít nastaven trenink na HIIT, abys to takhle zvládla.

Reaguji na Fit: Nene, je tam započítané i trávení

jejda, tak to nevím, doma mám jen digitální váhu bez ostatních funkcí a na tom přístroji co to měří jsem ve fitku nebyla pěkně dlouho ...

Reaguji na Fit:
Co je vhodné jíst po kardiu, když chci hubnout? Jdu na pás a crossový trenažér.

Reaguji na yankeecandle:
Bílkoviny, nedoplňuj cukry, protože ještĕ po kardiu budeš spalovat po nĕjakou dobu tuky, a příjmem cukru bys to zastavila. Dej si cukry pomalého charakteru pozdĕji v další dávce jídla.