Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na cácorina: nikdy mě nenapadlo to počítat tímto způsobem. A na internetu mě to většinou házalo rozmezí 6200 - 6700 kj, tak jsem si myslela, že těch mích 6100 - 6200kj je ideální. Jsem se spletla, no

Dá se nějak zjistit ten tuk v těle doma?

Reaguji na skating.princes: to jako, že bys to chtěla zjišťovat na sobě? Nechtěj mě rozesmát

za chvilku jdu na Jillian, jupí
Zítra mám v plánu
Sn: plátek chleba s máslem, vejce na tvrdo, zelenina + Gano káva 3in1
Sv: 100g tvarohu, hrst musli, jablko
O: čočka nebo fazole (večer si namočím nějaké luštěniny)
odjedeme domů a můžu zase papat podle sebe

Na pondělí mám v plánu tu detoxikaci, jak psala Zdenis

Hm, mně na nutricoach vyšlo 6137kJ, samozřejmě bez jakékoliv zátěže, takže když tomu denně přidám cvičení s Jillian a trávení, měla bych se dostat aspoň na 7200 že? Kalorické tabulky mi vypočítaly na 7400kJ.

"Sranda" je, že jsem doteď jedla tak na 5000 (aniž bych o tom věděla) a hlad jsem neměla, takže jsem vlastně podvyživená ne?

Reaguji na Fit: Můžeš mi prosím poradit? Měřím 168cm, vážím 60,5kg a moje procento tuku je 23%, což je teda cca 14kg. Kolik je podle toho můj bazál? Díky za radu

Reaguji na Fit: Reaguji na cácorina: Reaguji na Kohlrabi:
Můžu se taky zeptat na upřesnění toho výpočtu? Já vím, řešilo se to tady, ale pokud by to bylo možné, uvítala bych to tady na jednom místě

Reaguji na Kohlrabi:
Tohle vĕdí jen výživáři.

Reaguji na Zala:
Odpočitej od své váhy tuk a zadej do tabulek nabazál. Výsledek ti vyjede.

Reaguji na goblinka:
Do výpočtu zadej aktivní váhu tj,bez tuku.

Asi se ptám úplně hloupě, ale včetně vody?

Reaguji na goblinka:
Ano,ta je v tĕle žàdoucí.

Tím pádem si musím takhle spočítat i nové hodnoty pro bílkoviny, sacharidy a tuky, že?

Reaguji na goblinka:

Holky kdy tak by se měly dostavit výsledky (aspoň maličké) po cvičení 30 Days Shred? a chtěla jsem se zeptat, asi jsem blbá, ale nikdy nemůžu najít špenát jiný než drcený a tak dlouho se chystám udělat lososa se špenátovými listy. Nejčastěji chodím do Kauflandu, je to tam vůbec? asi jsem slepá