Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tohle se mi moc líbí, takový den bych si nechala líbit

to bych si teda dovolila oponovat....pro mě je strop 5500kj, jinak prostě váha dolů nejde ...a vzhledem k tomu, že jsem tento týden měla 3x za sebou asi 6400kj, tak se mi váha určitě posunula nahoru....Myslím, že aby si člověk mohl dovolit hubnout při 6000 kj a víc musel by fakt festovně sportovat...a hodně...

Já jím 6100 - 6200kj, což je podle propočtů můj bazál. Sportuju 5x - 6x týdně (POPpilátes, ale ve stylu HIIT). Tak jsem snad v pohodě Měřím 163 a váším 66. Můžu se zeptat kolik měříš a vážít ty?

Reaguji na Kohlrabi: ahojky já jsem na tom podobně mám 63 kg na 168 cm

Reaguji na Kohlrabi:
A to máš spočítané na aktivní hmotu nebo na aktuální váhu?

Já dnes:

Snídaně: cel. toast s vysočinou a hermelínem (vím tyto suroviny nic moc, chtěla jsem si dát toast s vajíčkem ale bohužel ani to vajíčko jsem doma nenašla ) 3 sušenky emco borůvkové

Sv: ovoce (asi jablko a banán)

Ob: kuřecí maso s rýží nebo bramborama

Sv: jogurt nebo kefír (podle toho co mamka koupí )

Ve: knackebroaty se šunkou a sýrem

co říkáte?

Reaguji na everything.is.possible:
Snídaně děsná, ale to víš sama.
Postrádám zeleninu.
U oběda bych dbala na to, aby úprava přílohy neměla vysoký glykemický index - takže celozrnnou rýži, nebo alespoň divokou a nebo brambory vařené ve slupce. velmi zvláštní večeře.

Reaguji na Fit: Asi na aktuální váhu, mám to spočítané jen z kalorických tabulek. Takže je to jen orientační. Už jsem se poohlížela kde to u nás měří na přístroji, ale všechny ty salony se mi zadají pochybné.

Reaguji na Fit: jj to vím D jeeejda na zeleninu jsem zapoměla nějak k snídani jsem měla ještě okurek a ředkvičku a kuřecí maso bude v zelenině celozrnnou rýži mít nebudu to je fakt.. ale brambory ve slupce by šly
A proč velmi zvláštní večeře?

Ahoj holky
Sn: kousek dortíku z borůvek, piškotů a tvarohu (bez cukru)
Sv: pomeranč
O: sekaná s bramborovou kaší a zeleninová obloha
Sv: sklenka mléka
V: slunečnicová bulka, vejce na tvrdo a zelenina

+ cvičení s Jillian.. dneska 3. den

Reaguji na Kohlrabi:
Stačí když víš jak jsi na tom s tukem ( kolik % ho máš) přepočteš ho na kila a od aktuální váhy si ho odečteš a pak zadej do kalkulátorů. Já když dělám propočty tak udělám za pomoci klaické kalkulačky a pak orientačnš zadám na net do kalkulátoru a výjde to s minimální odchylkou. Protože co máš spočítané, tak si vyživuješ i usazený tuk a to není zapotřebí a žádoucí.

Reaguji na everything.is.possible:
Já ty knecke opravdu nepreferuji a spíše bych je viděla na svačinu než večeři.

Taky přidám jídelníček
Sn. džuš + ječmen + šťáva z 1/2 citronu
menší kousek polentovo - tvarohového koláče ( 940kj ), kousek RAW čokolády
Sv: 25g celozrnné špaldové krupice, 150ml ovesného mléka
O: 50g quinoa, pečená červená řepa a 70g balkán
Sv:kiwi (před cvičením), 30g tvaroh + 100ml ovesného mléka + 10g proteinu (po cvičení)
V: žitný chléb, mozzarela light, zelenina

Reaguji na Fit: mě taky nechutnají jím je spíš z donucení že už nevím co bych

co to je RAW čokoláda ?