Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

to neznáš některé rodiče u nás kdybych to nekoupila já, tak se týden nic takového doma neobjeví D

Reaguji na princezna.consuela: já vím, že to musli není nic dobrého, ale to si dám když většinou ráno nestíhám a nebo není nic co bych si mohla rychle dát a ovoce máme jen jablka a ty já nemůžu, musím si koupit něco ale zkusím s tím něco udělat jinak na sváču si dám teda třeba vajíčko, to bych klidně mohla no ne?

Vím, že už jsi to tu určitě psala.. ale máš jaké míry s těmito kj ?

Reaguji na ivafili: doboš, kouknu se na to ) jinak teda si nedám žádný salát, protože teď jsem snědla vajíčko s 2 knackbrotama a šunkou ..a pak kolem 9 uz je asi pozdě na večeřu a jsem najezená docela dost

Tak na večeři jsem si dala tortilu s gril.masem z Mekáče, má jen 300kcal a kafíčko. To není takový hřích, ne?

A chtěla jsem se zeptat, pokud jsem od včerejška začala cvičit s Jillian, mám k tomu cvičit i ještě něco jiného, nebo stačí denně to + 3x týdně nějaký sport? (spinning, squash apod.)

ahoj holky, prosím taky o zhodnocení jídelníčku:

snídaně: ovesná kaše s banánem, polotučným mlékem 1:1 s vodou a kouskem 70% čokolády 1592kJ

svačina: oříšková tyčinka nut bar 1638kJ ! to jsme si přečetla až byla snědená

oběd: čočka s vajíčkem, plátek chleba 2513kJ

svačina: proteinová tyčinka z DM 737kJ

večeře: 2x knackebroat s quacamole, kysané zelí, pak jsme měla dál chuť, tak těstoviny s tvarohem 1569

celkem cca 7288jK, bazál mám 6200

a teď mám pořád na něco chuť a nevím co s tím

budu ráda, když mi řeknete co je blbě díky

Reaguji na kuratko_91: ahoj já myslím že dobré akorát bych změnila tu odpolední svačinku nebo tu dopolední.. jako to jenom pro svůj pocit abych neměla dvě tyčinky

Reaguji na kuratko_91: počítala sis jak ti vychází bílkoviny, sacharidy a tuky? já bych třeba nejedla ani jednu z těch tyčinek a dala si místo toho ovoce nebo prostě něco jiného. Zvlášť pokud necvičíš

Já dneska zjistila, že mě přepadají chutě, když jsem dlouho koukala do počítače tak jsem si vzala kostičku čokolády a šla uklízet

tu ranní tyčinku jsme koupila cestou do školy, nic lepšího tam nebylo a říkala jsme si že je z oříšku a medu, že to nebude nic hroznýho a odpoledne jsme byla na vacushape, tak jsem myslela ze ta proteinova se po cvičení hodí

Reaguji na kuratko_91: no asi bych si taky dala spíš ovoce a zeleninu.. přece jenom ta proteinová tyčinka z dm je skoro obyčejná tyčinka s trochou bílkovin

ani se nedivím, že ti kručí v břichu, ten jídelníček je dost hladový. k té snídani nevím, kolik gramů jsou čtyři lžíce, dopolední svačinka v podobě tyčinky jenom se sušeného ovoce není myslím úplně vhodná, moc tě nezasytí, protože to jsou cukry, k večeři bych určitě něco přidala, část bílkoviny od svačiny a třeba knackebrot.
pokud máš hlad, zkus se zamyslet nad velikostí porcí a nad tím, jestli nejíš příliš zeleniny nebo ovoce (což je sice fajn, ale můžeš po něm právě cítit hlad, pokud nezkombinuješ ještě s něčím, viz večeře)

Reaguji na everything.is.possible: tak pro příště se polepším ale díky

já mám taky co dohánět

Reaguji na teruskaaa:
Já vím..
Té kaše je doporučené množství 4 lžíce, není jak z ovesných vloček. Je v ní konopný protein atd.
Tyčinka bylo jediné, co jsem si s sebou mohla vzít k doktorovi.. a dlouho jsem neměla něco opravdu sacharidového Ale určitě díky za jakékoliv rady!
Večeře proto, že bílkoviny byly v podobě tvarohu a odp. svačiny. Dala jsem si nakonec polévku a zeleninu dušenou různé druhy se sezamovým raw plátkem s lněnými semínky a mrkev nastrouhanou s jablkem.
V seitanu k obědu jsou taky bílkoviny.
Dnes bylo hodně zeleniny a ,,lehčí'' jídla, ale ve větším množství. Upravuji jídelníček kvůli hubnutí se cvičením (jde mi jen o nějaká 2 poslední kila a přitom rýsování postavy), takže jsem ho po hubnutí musela změnit a pořád to není úplně ono.
Zítra bude i maso.