Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ale prdlajs. Já nějakou malou změnu vidím (na bocích). Máš to přesně naopak, břicho mi hubne první.
Zvládneš to! Držím palce. A žádná katastrofa to není, do léta máš postavičku jak lusk !

Ahoj,

nyní také řeším podobný problém, váha se mi zastavila stravuji se zdravě a přidávám spíš cvičení jako zumba trampolínky a posilování. Od příštího týdne chci dát právě změnu a začnu s power plate, hot yoga, plavání a chůze. Uvidím kdyžtak dám vědět jestli se to trochu pohlo. Hodně štěstí a vůle všem!

Myslím, že POSLEDNÍ kila jsou na dlouhou trať. Klidně i na půl roku- rok. Všichni píšou, že je to nejtěžší. Často taky chceme váhu, na kterou naše tělo není stavěné.
Pevnou vůli a vydržet!

Reaguji na yankeecandle:
Děkuju za podporu! Já doufám, že to zvládnu. Ono takhle člověk neoblečený vždycky vypadá hůře než oblečený, takže mě ty fotky vždycky vyděsí pak se ale oblíknu a hned vypadám lépe a dokonce i docela hubeně Uvidím, jestli po měsíci půjde zase něco malinko poznat Váhu neřeším a ani se nevážím pravidelně...momentálně mám 58 kg při 168 cm a je mi vcelku jedno kolik bude ukazovat váha, hlavně ať v zrcadle vypadám lépe

Reaguji na yankeecandle: jenže v něčem ty tuky přijímat musím. i s těmi 5 g oříšků v jogurtu a 10 g burákového másla mi svíti semafor na stobu rudě červeně...A to nejím žádné nízkotučné věci. Když dělám maso, tak na lžičce oliváče.
Chtěla jsem na těch 56 kilo, ale jak vidím, tak mě tam tělo prostě asi už nepustí, takže to vzdávám a zůstanu asi s 57. Ovšem, pokud mám ted přijem kolem 5800 KJ, tak nechci vidět co se stane, když přidám
Můžu se zeptat, kolik KJ mívají tvé denní porce? jen pro představu ať vím, kde přidat.
Četla jsem, že snídaně má mít 20-25%, Svačina 10%, Oběd 25-30%, Další svačina 10% a Večeře 20%. Tohle rozložení mi ale nesedí.
Mívám třeba i ty svačiny větší, mezi 750-1000 KJ (jak kdy, četla jsem že strop pro svačinu je 1000 KJ), tak nevím, jak kaloricky to rozdělit, když budu chtít přidat

Reaguji na Monhartka: měřím 167 cm a vážím 57 kg

Vidíš, já mám 168 a 58, takže jsem na tom teoreticky úplně stejně. Ale ty vypadáš o hodně lépe než já! Takže zkus na váhu chvíli nekoukat a cvičit dál

Reaguji na Zdenis:
Aha, to je fakt málo. Napadá mě nějaká nevyváženost sacharidy: bílkoviny: tuky..? Nemůže být v tom zakopaný pes?
Já přijímám celkem dost, ale teď si to nepočítám, tak nevím.. řekla bych tak 6 000kJ? Někdy míň, někdy víc. Nejím moc malé porce Zkusím to spočítat a napíšu, ju?
Nic nevzdávej, třeba ti poradí FIT..?

Reaguji na Zdenis: Také by mě to zajímalo, kolik kj máte tak na snídaně obědy večeře, děkuju!

Reaguji na Lucieta69: no holky já mam 172 cm a váhu 65 kg, tak nevím nevím, ráda bych na těch 60 kg... mam dost tlustá stehna, bříško a boky už jen trochu... cvičím denně na tom ellipticalu, pomáhá mi to zpevňovat tělo celkově, občas chodím plavat, ale moc se k jiným cvičením už nedostanu.. váha mi už nějakých pár dní stojí, tak nevím..

Reaguji na yankeecandle: no věčně mám méně tuků, i bílkovin pokud v ten den nejím maso a to opravdu každý den jíst nemůžu, se sacharidy problém takový nemám, kolikrát trochu nadbytek. tam je věčně zakopaný pes, jenže stob mi počítá sacharidy i ze zeleniny, a když si dám ráno třeba 50 g vloček a na svačinu musli,k obědu nějakou přílohu tak mám hned všechny vyčerpané, a to tam ještě nemám hozenou večeři..

sn: 4 lžíce kaše ISWARI s ovesným mlékem, 1 kiwi a káva
sv: 1/2 polotučného tvarohu s konopnou vlákninou, skořicí a lžíce Dobré vlákniny
ob: kuřecí vývar čistý, bio kuře pečené s rýží basmati
sv: 2 knackebröty s Lučinou, 99% šunkou a pečená červená řepa
ve: bulgur se zeleninou (hrášek, fazolové lusky, mrkev, kukuřice) s tuňákem

Zdenis, dneska takový jídla, který se hrozně těžko počítají..achjo

snídaně: cca 900- 1000kJ?
sv: 320kJ (to je sakra málo! zítra jinak)
ob: 1 850kJ
sv: 1000 kJ
ve: 1 200kJ

PŘIBLIŽNĚ!

Začnu taky dávat jídelníčky třeba mi holky pomůžete Budu ráda za každý názor!

Sn: celozrnný rohlík, sýr, rajčátka
Sv: Nashi
Ob: Maso s bramborovou kaší
Sv: Kefírové mléko
Ve: Sushi

Pit. režim: 2l vody + hodně čajů
Večer posilování: břicho+nohy

Jinak měřím cca 172 a važím 64. Začínala jsem na 75.

Reaguji na skating.princes:
tak já SN: kolem 1300 KJ, záleží jestli si dám burákové máslo nebo ne, to mi hodí pak celkem dost, někdy je to ale kolem 1200 KJ.
SV:dopoledne většinou méně.. kolem 700-800 KJ
OB:1500-1700 KJ, jak kdy
SV: mívám dvě většinou, takže se vlezu do 1000 KJ
VE:1000-1300 KJ

Chtěla bych se zeptat jaká příchuť by byla nejlepší,dívalajsem se ,že mají přírodní,vanilkovou a čokoládovou.Přemýšlím na ním již hodně dnů a poněvadž není nejlevnější,tak nevím který si mám objednat.Nejsem již nejmladší a mám již obavy z klimakteria.Snažím se jíst co nejsyrovější stravu.Jen nevím zda je to správná cesta,ale snad jo.