Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Přípravajakkoliv pokud musí být ochucený.

Reaguji na Fit: Moc Vám děkuji, je vidět, že se opravdu vyznáte. Bylo mi řečeno, že pokud chci cvičit, tak musím víc jíst a hlavne dostatek bílkovin, aby se svaly měli jak regenerovat, tak hledam prírodní zdroj bílkovin - cvičím 2 - 3 krát týdne, tak myslím že to na protein není že?

Reaguji na Janinka08:
Proteiňáky se dávají hodnĕ po posilování, pro růst svalů a regeneraci, kdy cvičením vznikají mikrotrhlinky. Záležína sportu jaký dĕláte. Tvaroh spíše doplní chybĕjící bílkoviny ve stravĕ.

Reaguji na Janinka08:
Existují i přírodní proteiny.

Reaguji na Fit: 1 x tydně posilování a jednou kardio a obě hodinu. Přemýšlela jsem o nich, ale přijdou mi dost drahé, tak proto jsem chtěla znát názor někoho, kdo mi řekne, zda je to pro mě potřebné?

Reaguji na Janinka08:

Jestli jen1x týdnĕ, tak to smysl nemá.

Reaguji na Fit: Děkuji moc za radu

Ahoj
Sn: džus + ječmen + šťáva z 1/2 citronu
30g pohanková kaše, 15g sušené švestky, 5 ml javorového sirupu
Sv: 70g žitný chléb s 35g camembert 13% tuku, velké jablko
O: 120g tuňák v oleji (ten jsem co nejvíce scedila) 70g žitného chleba
a potom mě chytla chuť... mám kolem sebe 5 čokolád a krabici Raffaela! (blbej Valentýn ) Normálně bych si kousek vzala, ale včera jsem si naordinovala ten můj předvelikkonoční půst. Byla bych na sebe naštvaná... tak jsem odolala a nahradila to: 2 sušené meruňky, 30g chleba s domácí brusinkovou marmeládou (minimum cukru)
Sv: 50g eidam + zelenina
V: omeleta z vajíčka, 3 bílky, 20g eidamu

o tom pochybuji

Reaguji na Zdenis: Mohu se zeptat třeba na to dopolko přijde mi to hrozně málo, počítáš do toho ovoce? Říkala si, že ho jíš dopoledne a takové větší jablko je samo o sobě 500 kj atd...

Tak dnešní jídelníček:
Sn: rýžová kaše nominal s 200ml polotuč.mléka a medem
Sv: bio farmářský jogurt s jahodami
Ob: salát z červené řepy, mrkve, hrášku a vejce
Sv: 240g nízkotuč. tvarohu, trochu mléka, kiwi
Ve: budu na cestách, tak asi párek v rohlíku...néé dělám si srandu, ještě nevím

Dnes jsem sháněla rýžové vločky v tescu a v dm a koukali na mě, jako kdybybch si je vymyslela .

Reaguji na skating.princes: zajdi spíš do zdravé výživy, tam jsou vždycky

Ahojky už mi začaly prázdniny, jupí. Musím toho využít k pořádnému jídlu a cvičení
Dnešní jídelníček:
Sn: zelené bebe mini dobré ráno, banán a sklenka mléka
Sv: jablková musli tyčinka
O: houska s tuňákem a zeleninou (salát, ředkvička, rajče)
V: vanilkové acidofilní mléko + banán
+ si dám 20-30 minut cvičení + úklid

Mohu se Vás ještě zeptat, prosím kde mám hledat šmakouna? mezi sýry? vůbec tu potravinu neznám a chtěla bych ji vyzkoušet, jaká je cena děkuji!