Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Proč tak nízká váha - to je BMI 19 - což je podváha. Kolik ti je let? Na jedne straně píšeš, že ti jde o cm a pevnost a na druhou stranu 50 kg. S 50 kg budeš vyhubla.

Máš nějake foto? podle mě by ti stačilo mít třeba 55 kg, ale hezky ve svalech.
Jídelníček ok...tedy na muj vkus moc mlečnych vyrobku, a ta šunka - kolik má % masa?

96%, sice je vepřová, ale krásně libová. Závodně jsem boxovala, pak jsem si bohužel natrhla šlachu a musela jsem načas přestat. Chci do nejnižší váhovky, tzn. pod 50Kg. Ale to předbíhám, pak se uvidí, jak to hubnutí půjde a jak moc mi půjdou nabírat svaly.

Těch mléčných výrobků mám dneska opravdu hodně, obvykle mívám k obědu maso/soju, tofu/vejce s přílohou a zeleninou, ale k snídani a večeři mívám mléčný skoro vždycky.

A je to normální v tehle kategorii, že ty holky jsou tak vyhuble? BMI 19 mají modelky bez svalu...ktere si nedovedu představit v ringu.

No já ani moc ne tentokrát...vždycky se těším, ale teď mi přijde, že jsem to celý minulý týden flákala:/ Tak uvidíme, snad to bude dobrý

Dnešek:
Sn. ovesná kaše s malinami
Sv.banán
Sv2. activia+30g dobrá vláknina
O. zbyteček bažanta na zelenině cca 50g masa, brokolicová polévka
Sv. milko ochucený tvaroh
V. 72g plátek celozrnného chleba 30g lučina 50g kuřecí šunka

dej si k tomu prosím nějakou přílohuu

Reaguji na Zdenis: Zdeni, není... do půl druhé učím, pak letím domů přijedu až po druhé hodině. Tohle je zbytek od včera. Dám si dost té polívky...

Reaguji na Zdenis: Mohla bych tě poprosit, jak dochucuješ ovesnou kaši? Dnes jsem si konečně koupila ovesné vločky. Nějaké nápady, ovoce, med, kakao díky!

Váhově to vychází, ovšem u většiny z vrcholových boxerek to jde na úkor tuku, většinou, co jsme se s holkama bavili, ho bývá tak okolo 6-8%. Já mívala od 7% do 10%. Jak říkám, to ale dost předbíhám, nejdřív se musim zbavit toho sádla, co mám teď na břiše a na stehýnkách a pak se uvidí . Navíc jsem ještě mládě, je mi 21, tak to snad půjde...

Jsi zase pod 5000..

Sn. celozrnny chléb, šunka, cherry rajčátka
Sv.pomeranč, bílý jogurt
O. kuřecí prso na bylinkách, rýže
Sv. musli tyčinka
V. To ještě nevím - pravděpodobně brokolicový krém

Reaguji na Siiri: Reaguji na Siiri:
Nevím jak vychází ta polévka, takže je to nepřesné. Je udělaná z jíšky - hl. mouka, olej, brokolice koření, takže to také něco dá, myslíš. že to nedá na 5000kj? budu muset tedy pridat něco...

Bez té polévky 4 233kj, teď jsem to počítala.
Přidám si půl chlebíku k večeři a bude to přes 5000, mám večer dvě hodiny, trénink, tak se před aspoň hezky najím.

Reaguji na skating.princes:
V poslední době jedu kombinaci :vločky,mléko,trošku vody,trochu medu,KL 70% kakaa,špetka strouhaného kokosu, a lžičku psyllia, aby mě to déle zasytilo,no a pokud nemám v ostatních jídlech ořechy ,tak je přidám ještě sem, vlašáky..po 5 gramech

potom je dobrá kombinace i s banánem, s tím, že pak ale ubírám vloček. (ty nemusíš!)
Nebo miluju vločky se lžičkou burákového másla.

Ahoj, jdu se přidat. Vloni v březnu jsem si koupila krásný outdoorový kalhoty (vel.40, i když pravda, u tohoto výrobce mívám menší, normálně nosívám spíš 42). Jsou to kalhoty na léto, ale v prosinci jsem je vytáhla ze skříně s tím, že si je chci vzít na hory na večer do hospody, kde bývá horko, abych tam neseděla v lyžákách. Naštěstí jsem je na sebe zkusmo natáhla, ani nevím proč. Samozřejmě jsem je téměř nedotáhla přes stehna a i kdybych dotáhla, tak je nezapnu, a i kdybych zapla, tak si v nich nesednu, a i kdybych si sedla, tak je prostě zničím nosila jsem je ještě v létě, takže se TO muselo stát někdy během podzimu a absolutně mě nenapadá proč, nicméně..nosit je prostě chci a tak jsem zahájila boj. Váha mi ukázala 75kg při 169cm, je mi 30. Nikdy jsem nebyla hubená ani štíhlá, ale jsem hodně sportovní typ, tak se to na mě tak nějak schová. Nikdy jsem žádný diety nedržela a nedržím ji ani teď, jen jsem zkusila radikálně změnit stravování a chtěla bych si pořídit kvalitní eliptikal, na kterej teď ale nejsou finance. Do domácího cvičení podle kohokoliv se nedonutím, to mě prostě nebaví, ale i teď v zimě denně nachodím venku 2-3hodiny, o víkendech chodím na půl- nebo celodenní túry a když to má význam, brávám s sebou hůlky. Zas tak na tom svět nestojí, takže jak budou peníze na eliptikal, asi do něj půjdu, přes zimu bych ho užila, přes léto bude chytat prach, to procourám každý odpoledne až do večera po lesích se psem. Teď, po třech týdnech, mi váha ukazuje 72,7, takže jsem najela asi správně, a pravda je že to nehrotím, když mám chuť na řádek čokolády, tak si ho prostě dám. Odepsala jsem ale svůj mnohem horší hřích - pečivo a kupovaný pomazánky, ty se na tom určitě podepsaly ze všeho nejvíc. Chtěla bych se zkusit dostat k 65kg, ty jsem mívala na škole a hubená jsem rozhodně nebyla. Máme v rodině sklony nabírat přes břicho, takže se možná časem donutím alespoň k nějakýmu malinkýmu domácímu cvičení na břicho, aby mi nehyzdilo výsledek, ale jinak už teď cítím, že mám o dost volnější kalhoty a ač se neměřím, myslím že šly dolů stehna, zadek a ruce.
Jídlo si nevážím, jím prostě tak, abych se nepřejídala jako čuník, ale abych nebyla o hladu, tak přidávám dnešní plánovaný jídelníček a budu ráda, když uvidím že i ostatní mají úspěchy, kdyby náhodou přišla nějaká krize
Sn: 2pl tmavého vita chleba, tenoučce pom. máslo, plátek 96% šunky na každém
pár koleček okurky, pár koleček bílé ředkve, malé rajčátko
Sv: jablko, 2 Bebe dobré ráno sušenky
O: kuřecí paličky pečené na cibuli a česneku + pohanka + čerstvá zelenina
Sv: tzaziky z jogurtu 3%
V: květáková polévka

Druhá večeře nebude, vstávám ráno brzo, takže chodívám spát klidně kolem půl 9 )