Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na majka.25.9:
Aby jste hubla nestačí omezení jídelníčku,chce to správnou skladbu. 70%záleží na stravĕ a 30%sport. Konečnĕ to přiznává i můj sportovní manžel a to je co říct.

Dnes: 170cm/62,2kg

7,00-rotoped 45min.
8,15-hemenex z 2 vajec a 1 bílku, 4pl., 95%šunky, zeleninová mísa, bílá káva se soj.ml.
10,30-jogurt sojade natural velký
13,00-dušená treska 2ks, zeleninová obloha, zeleninová polévka
16,00-celý cottage
17,00-kruhový trenink posilovací a 60 min. kardio
19,00-hovĕzí steak se zeleninou.

Ječmen a chlorellu nepíšu, protože to je samozřejmostí mé stravy.
Dnes minimum sacharidů.

tak včerejší jídelníček vypadal nejdříve celkem ukázkově...
SN: ovesná kaše s kakaem a vlašáky + caro
SV: kaše z banánu,trošky mlíka a necelé lžíce vloček, s pár vlašákama + kafé
OB: kuřecí prsa na paprice s rýží natural, cherry
SV:bílý jogurt s ořechy a datlovým sirupem + kafé
VE: 4 trojúhelníčky prosciutto pizzy, asi 5 tvarohových vosích úlů, jedna hranolka, asi 8 makronek ....no a dneska jsem se rozhodla pro detox se zeleným čajem

zatím jsem vypila na snídani sklenici s půlkou vymačkaného citronu a 2 velké šálky zeleného čaje

To mi připomnělo vtip o blondyně - Slečno, chcete tu pizzu nakrájet na 6 dílku nebo na 8? Na 6 prosím, 8 bych nesnědla

Reaguji na Zdenis:
jedna hranolka

jo, my blondýny jsme prostě blondýny

včera-
sn- bílý jogurt, celkem 30g cerálií-mix dobré vlákniny,medových kroužků a čoko kuliček
sv-pomeranč 190g, ovocná taštička od alberta
ob- kuřecí maso,bramborová kaše, zelenina asi 100g
sv-30g mandlí a 30 g sýrové raciolky
ve- trochu sardinek, dva kneckrbroty a asi 200g zeleniny

Můj dnešní jídelníček
Sv. Pohankova kase s jablickem a skořicí
Sv dobrá vláknina, nízkotučný bílý jogurt lžička medu
O. Kuskus s jahodami
Sv. Nízkotučný tvaroh milko lesní plody
V. Dva talíře brokolicové polévky

Ahoj, můžu se zeptat, jak přesně děláš tu kaši? Máš nějakou instantní nebo si ji děláš sama? Všimla jsem si těhle kaší i u Havlíčka i Davida Huffa v článku v Dietě a docela mě to zaujalo. Dřív jsem si dělala ovesné, ale měla jsem potom akorát hlad jak vlk :/ Nevím, jestli to bylo těmi sacharidy, ale jako snídaně mi to nestačilo, splácala jsem pak navrch ještě dva chleby. Navíc ty ovesné instantní jsou taky pěkná chemická směska... Díky!

Ty nízkotučné jogurty jsou jak voda Radši bych si dala normální- prostě jogurt takový, jaký má být.
----------------------------
sn: kaše nepražené kakao,lukuma+ sójové mléko+lžička agáve
sv:- (vstala jsem pozdě)
ob: zeleninová polévka, bio kuře pečené+ brambory ve slupce
sv: kaše-->30g ovesné vločky, voda, nastrouhaná mrkvev,lžička rozinek,skořice,lžička namletých vlašských oříšků
ve: mrkvová polévka (zásmažku už nedávám do žádné), zelenina wok s vejcem natvrdo

Možná je toho dnes míň, ale včera jsem vypila celé lambrusco a měla mastné lasagne, takže nechci jíst nic moc těžkého.

Tak jsem se na sebe zase naštvala, že jsem toho sladkého dneska snědla nějak moc: jeden ostraváček a jeden vanilkový jogurt. Ach jo kdy mě to sladké omrzí, ale u mě to zřejmě nehrozí,
jinak já jsem dnes snědla:
Snídaně: sójový rohlík s lučinou káva s mlékem a cukrem, ostraváček
Svačina: dvě jablíčka v podobě kompotu
Oběd: hrachová polévka, bramborová kaše s uzeným masem
Svačina: vanilkový jogurt se sójovým rohlíkem
Večeře: bude postrouhaná salátová okurka s bílým jogurtem

Reaguji na katmarkovacz: Ahojda, také jsem se nechala inspirovat Havlíčkem, ale dělám si ji podle sebe v jeho recepru byly rozinky(ty moc nemusím) a umělá sladidla, což ani nemám. Doma mám pohankovou krupici u přítele pohanku loupanou bio. Jsem spíše pro tu pohanku, ale je to prakticky to samé, ta pohanka mi přijde o chlup lepší.
Odvážím si 50 g pohanky zaleju ji vodou a nechám vařit, než nenabobtná a než voda nezmizí. Vody cca 150 ml. Poté nastrouhám cca 60 g jablíčka, zamíchám. Přileji 100 ml mléka nechám provařit a přidám skořici. Zkoušela jsem i lžičku medu a není to znát, takže nedávám. Je toho fakt hodně.
996Kj - což mi přijde taky fajn

Reaguji na skating.princes:
Fitnesky jedí hodnĕ řecký jogurt, má sice hodnĕ tuku, ale jinak tuky si drží na minimum a hlavnĕ je to jogurt a lahodný.

Já mám ráda activii, ta mi dost chutná.

Ahoj holky
Tak od Vánoc né a né zhubnout ale od zítřka zase začínám! teď stravu trochu omezím, protože ve středu se fotíme na tablo, tak ať mám aspoň trochu plošší břicho
Zítřejší jídelníček:
Sn: jahodový jogurt Hollandia (selský) + sáček bebe mini + banán
O: kuřecí plátek s dušenou mrkví
V: cottage sýr + 2 plátky kuřecí šunky

20 minut posilování a celý den úklid a malování (jsme po rekonstrukci koupelny, takže práce nad hlavu)