Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

V klidu...ja mám 200 gr sacharidu a zatím hubnu. Spíše toustovy chleba nebude nic moc kvalita - akorát tak obarveny bílý toustak - takove pěnove nic.

Reaguji na cácorina: no podle mě je 128g sacharidů málo, radši si dej příště víc

Tady ma Moonik hezky článek - píše 3-4 gr sacharidu na kilo.

http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2013/01/ optimalni-prijem-pri-hubnuti-nejen-ten.html

Dnešní menu
SN: proteinová palačinka, bílý jogurt, banán
SV: hrnek kefíru, oříšková tyčinka s brusinkou od Nutred
OB: kuřecí stehno, pohanka, zelenina
SV: hrnek kefíru, kousíček protein.palačinky (zbyla od snídaně)
VEČ: zeleninová polévka
pohyb Jillian nebo Bob

Reaguji na MiaEdith:
Taky cvičíš podle Boba? Co na něj říkáš?
-----------------------------------------------
sn: 4 lžíce kaše (nepražené kakao, lukuma)+ sójové mléko, 1 pomeranč
sv: 100g tvaroh,jablko, skořice,lžička konopné vlákniny
ob: 60g amarathové těstoviny s cottage a semínky podle Zdenis (jsem zvědavá)
sv: pomazánka z řepy, fazolí a vlašských oříšků s knackebrötem
ve: uzený pstruh, restovaná paprika a cherry rajčátka

pohyb: 1hod ryhclé chůze, 45min posilování s overballem, činkami..

Dnes:

Sn:Chléb Penam, Žervé, půlka banánu
Sv: Druhá půlka banánu
Ob: Kuřecí kousky se žampiony, 100g brambor, cherry rajčata
Sv: Bílý jogurt s 10g vločkami
Ve: Květák s vejcem a cibulkou (na mozeček), vejce 3 bílky,1 žloutek
2. Ve: lněné semínko, okurkový salát

Cvičení: Jillian

Dnes jsem to podle Stobu vychytala přesně na procenta tuky/bílkoviny/sacharidy

Reaguji na skating.princes: Reaguji na Fit:
Mám doma už obě a ta s konopným proteinem je lepší. Ale i na kakao se těším už večer
Líbí se mi, že jich stačí málo a zasytí. Mám pocit, že pak tělo nic nežádá. Ne stylem ,,zaplácnu žaludek''.
Škoda,že je neprodávají ve větším balení.

Reaguji na cácorina:
128g sacharidů není moc, jen mozek jich potřebuje ke své činnosti 120g.

Ahoj holky,

tak taky se přidávám k hubnutí držím od 2.1. a zatím -5kg, chci ještě dalších 5 kg, tak snad se zadaří Cvičení kombunuju 2x týdně Pilates a 1x týdně spinning. Jídelníček zadávám na kaloricketabulky.cz

plán na dnešek
SN: ovesná kaše 50g s kakaem a medem + caro
kafé
42 min eliptical (už asi 6 dní cvičím denně 20 min, ale jela jsem pokaždé na vysoký výkon, protože mi měřič tepu na elipticalu ukazuje blbě a nízko, jsem se mohla divit, proč jsem po 20 min pokaždé mrtvá,navíc jsem ani deko nezhubla,spíš se váha drží pořád nahoře:/
teď jsem jela u filmu rychlost kolem 18,2 km/h a dalo se to už
SV: 130 g kysaného nízkot.podmáslí a pomeranč
OB:230g domácí celozrnné pizzy+čínské zelí
SV:3 knackebroty namazané 12g burákového másla + kafé
VE: ještě nevím,nebudu doma

Reaguji na yankeecandle: Bude to má premiéra na Boba Strašně mě to láká, znám jen Jillian a klasické fitko-posilovnu. Tak doufám, že výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Ještě musím nějaké video stáhnout. Máš nějaký typ na Boba?

Reaguji na MiaEdith:
Bob je sympaťák. Já od něj zatím cvičila jen nějaké bonusové video ABS 12 min workout na břicho

Reaguji na Zdenis: taky mi přijde jako sympaťák a výborně vypadá na jeho věk Já mám stáhnuto 12min Glute challenge od Ultimate cardio body. Jsem zvědavá!

Reaguji na MiaEdith:
Jo, je skvělej. Cvičení s Jillian mě nezaujalo. Mám begginers weight loss a Workout 1 ( a u toho umírám)

Reaguji na Zdenis:
Zdeni, myslíš, že ty těstoviny s cottage a semínky budou dobré i s čerstvým špenátem na cibulce?

Reaguji na pita.klingerka:
5kg za měsíc je dost.. nejíš málo? Gratuluji, ale možná bych zpomalila, ať si kila udržíš