Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky chtěla bych poradit ohledně pohybové aktivity, jestli jí nemám moc nebo naopak málo Který druh cvičení bych měla přidat, nebo jak bych si to měla rozvrhnout

Po: plavání 1,5 hodiny, švihadlo 5 min.
Út: Cardio s Jillian, švihadlo
St: Stepper 1 hodina, švihadlo
Čt: plavání 1,5 hodiny, švihadlo
Pá: asi takové menší volno
So: Jillian, švihadlo
Ne: Jillian, švihadlo

Chci mít ty pohybové aktivity rozvrženy tak, aby mi vypomáhaly k hubnutí

Ahojky, přidávám se.
snídaně: pečená ovesná kaše + 2 lžíce bílého jogurtu + půlka banánu
oběd: vinná klobása + 2 brambory + ledový salát
svačina: pomeranč + trochu kefíru z tibetské houby
večeře: zeleninové rizoto

Co myslíte je to ok? Některé věci bych vyřadila, např tu vinnou klobásu k obědu, ale dlouho jsem nebyla nakupovat a doma už toho moc není.

dobré ránko )
snvesná kaše,bílý jogurt 150g a pomeranč + kakao
sv:celozrnný chleb s pažitkovým pom. máslem a okurka
sv2:corny big
ob:kuskus zelenina vejce
sv:pekingské zelí
ve:celozrnný chleb s tvarohem paprika

cvíčení :45min rotoped

Tak včera

sn: 40gr vloček, 2 lžíce jogurtu, jablko, kafe s mlekem
sv: zapomněla
o: kuřecí na grilu s brokolici, zeleninovy salat, kousek chleba
sv: celozrnne cookies
ve: talíř kuřecího vyvaru, 100 gr kuře s ryží /tak 30gr/, zeleninovy salát, kafe s mlekem
Sport - 10 min kardio, Jillian 30 days shrer - 2.level + 20 min kardio

Hřichy - zapomenout svačinu, k obědu bych měla mít ještě ovoce a k večeři trošku tvarohu.

. je nějaky recept kde nedáváš ořechy?

Dnešní plán:
SN: pečená ovesná kaše + bílý jogurt
SV: hrnek ovocného kefíru, kiwi, káva
OB: pečené stehno, šťouchaný brambor
SV: hrnek kefíru (ať nejsou zbytky), racio chlebík 1ks (zbyl mi v práci), protein nápoj
VEČ: ráda bych uvařila hustou zeleninovou polévku, tak asi toto + knackerbrot
POHYB: Jillian
Včera jsem po nemoci prvě taky jela Jillian 30DS

určitě, já je dlouho neměla, tak se snažím je teď dopřát, dávám si je v malých gramážích a zbytek mé stravy je s nízkým obsahem tuku, takže je někde dohonit musím..
Navíc přímo tento recept vlašské ořechy obsahovat má Už jsem ho tak objevila a bez nich by to ani nebylo ono.

Reaguji na Zdenis:
Mně chutná i řepa pečená v troubě v alobalu!

Reaguji na Zdenis:
Dneska zkusím tuhle a podám info, jak mi chutnala. Jsou v ní vlašáky!
http://delicious-blog-lucie.blogspot.cz/2013/01/po mazanka-z-cervene-repy.html

ahojte, jsem nemocná a už nic nedělám třetí den.. jsem zvyklá sportovat skoro každodenně a nikdy si nedělám takové velké pauzy.. jak se zbavit toho šílenýho pocitu nic nedělání ? máte to tak taky?

Dobré ráno,děvčata! Plán na dnešek:

Sn: Ovesná kaše s jablekm (40g vlocek, 170g pol. mléka, 160g jablka)
Sv: 60g řecký jogurt, 60g jablka, trošku kokosu
Ob: 50 rýže, 200g brokolice, 120 pangasia
Sv: 40g 30% eidamu+ zelenina
Ve: Vaječná omeleta ze dvou vajec, 200g papriky+ 100g červené řepy
2Ve: Asi trošku tvarůžku se zeleninou..

Myslíte,že je můj jídelníček dostačující ? Snažím se dost jíst Na předešlé stránce jsem psala, že měřím 165cm na 50kg a skoro necvičím.

Ahoj dneska po delší době přidávám svůj jídelníček na dnešek:
Snídaně: maková houska se slunečnicovými semínky, sójový meruňkový dezert, káva s medem a sójovým mlékem
Svačina: hruška
Oběd: guláš z hlívy ústřičné s rýží
Svačina: mozarela s rajčátky
Večeře: postrouhaná salátová okurka s trochou bílého jogurtu

Tak jsem se rozhodla, že jdu do soutĕže. Přihlášku budu odesílat po zaplacení startovného tj.v únoru ,ale oficiálnĕ začnu s přípravou v pátek 1.2.213, ukončení je 21.5.2013, tak mám dost času, ale nechci to honit na poslední chvíli. Budu sem psát můj jídelníček i treninky, které se značnĕ liší od dosavadních. Zvažuji i psát výšku a váhu.

Loni jsem se dostala na soutĕžních 58kg a letos uvidím jak to půjde.

Takže dnes:
4,30:ječmen+10 chlorella, bílá káva se sojovým mlékem
7,00:pohankové vločky, 2 banány, skořice, mandle (kašovité)
10,00:velké jablko Pink lady a bílá káva se soj.mlékem
11,30: mam hlad tak třešNová raw tyčinka
13,00: 10chlorella a smĕs z jasmínové rýže, tuňáka v oleji a hrášku mraženého (velká porce)
16,00:kvĕták a 2 vejce
16,30:posilování formou kruhového treninku na vibrační plošine a 60 minut kardio
20,00:konopný protein + 200g zeleniny mix a možná večer sklenka červeného suchého vína +10 chlorella

Reaguji na yankeecandle:
určitě může být dobrá, já ale na koleji troubu nemám..
Tu pomazánku určitě ale taky vykouším, akorát dám asi fazole z konzervy

Reaguji na Zdenis:
Já koupila ve výprodeji minitroubu za 6oo,. Je velká jako mikrovlnka a to je super vĕc.