Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj
Sn: 150g bílý jogurt, banán, kapka javorového sirupu a 60g sypaného musli
Sv: 200g jahod, caro s mlékem
O: 150g kuřecí prsa, bramborová kaše
Sv: hrnek kefíru a červené zelí
V: omeleta z vajíček a kupou špenátu
Dohromady je to cca 5800kj
Pohyb: 10min kardio, Jillian a pak zas 30min kardio

Holky, když jsem teď u TV spořádala skoro celou malou hlávku ledového salátu, je to hodně špatný? Když na mě útočí strašné chutě

Reaguji na delvinka: v klidu, salát je v pohodě

Ahoj holky můj zítřejší jídelníček, prosím vyjadřete se...
Sn. Pohanková kaše s grankem
Sv. Jablko bílý jogurt dobrá vláknina
O. Celozrnné těstoviny cottage, cherry rajcatka, trochu hub
Sv. Ochucený tvaroh milko
Ve. Rajcčatová polévka dle p. Havlíčka
Dekuju za každé vyjádření

Mohu se ještě zeptat co říkàte na cervenou řepu nakládanou ?

Reaguji na skating.princes:
Radĕji syrovou.

Reaguji na cácorina:
Ahojky. Děkuji za názor. Přesně vím, že všechno bylo špatně, taky jsem to proto psala(jeden z mých černých dní ) Určitě přispěji i nějakým mnohem zdravějším jídelníčkem Musím vyrazit na nákup a sestavit si to, ať to má hlavu a patu. Třeba až dneska jsem se dozvěděla, že ovoce se nemá jíst večer a já naivka si myslela, že ovoce je super. A aerobní aktivitu určitě přidám. Jelikož jsem tele na všechna taneční cvičení jako je zumba, aerobic a spol., budu muset zvolit asi běžecké pásy teď v zimě. Zhruba rok jsem chodila na spin, tak bych teď chtěla zkusit něco nového a chtěla bych běhat potom normálně venku až zase bude tepleji

To mi je jadné, že bude lepší... Ale jestli je ok, nebo ne

Reaguji na skating.princes:
mohla bych se zeptat, kolik má tento jídelníček zhruba KJ? Já bych totiž tipovala něco málo přes 4000KJ (i když teda nevím, jak velké porce jíte )

Také se nemá počítat do přijmu?

Cca tak 4900 kj

Reaguji na skating.princes:
Děkuji tak jsem fakt žrout přišlo mi to totiž málo na 5000KJ.

U té polévky jsem zadala 250ml a měla by vycházet asi 500-600 kj což mi přijde docela dost, ale je to tím, že je tam hodně rajčat, dále mrkev lžíce protlaku a základ je zel. Vývar. Nevím jestli mám do přijmu pocítat celou její hodnotu, když je to praktick jen zelenina a to jste rikaly, ze ta se počítat nemá.

dneska
sn- dobrá vláknina, trošku musli a medové kroužy-celkem 50g s mlékem
sv- jablko, 15g mandlí
oběd- dva toustové celozrné plátky s gervais,plátek šunky,plátek sýr eidam 30%,kousek okurky
sv- ovocný jogurt 2%s mandlemi (nasekané mandle-asi 10g)
večere-dva kneckbroty s tuňákem a asi 200g zeleniny
a celý sem to zabila 50g -gumový medvídci ale jsou dobrý na nehty no ne?

Dnes, tedy vlastně už včera

S - ovesná kaše s lžičkou granka, káva s mlékem
Sv - bílé hrozny
O - vařená čočka, 2 vejce, celozrnný chléb
Sv - strouhaná mrkev
V - celozrnný chléb s tuňákem, paprika

Tak hlásím kaše z pohanky také moc dobrá, ještě možná lepší než z pohankové krupice.
Ještě jsem se rozhodla pro malou obměnu, že k dopolední svačince jablíčku si vezmu ochucený tvaroh, který jsem měla psáno na odpo a bílý jogurt a bonu vitu si dám odpoledne, abych neměla hlad, když budu mít jen polévku k večeři.