Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Antarie: Ano, já je tam kupuji

Ahoj, poslední dobou sem často nakukuju, a ráda bych se k vám přidala, a zároveň poprosila o radu. Potřebovala bych dát dolů ještě asi 5 kg. Teď jsem se vzhledem k nemoci měsíc flákala, a potřebuji zpátky dohnat kondici. Tak jsem na to trošku víc šlápla.
Dopoledne cvičím yogu meltdown podle Jillian, a pak si dávám Ripped in 30, a odpoledne jezdím 50 minut na crossovém trenažéru a potom cvičím podle Jillian 6 weeks six pack. Někde jsem četla, že je lepší cardio trénink až po posilování...? Děkuju za odpověď

Hezkýý.. Gratullace! Kolik kg či cm ?

Reaguji na IvisZirafa: teda ty toho máš hodně pamatuj, že méně je někdy více je důležité nechat svaly alespoň eden den odpočinout a nabrat sílu
A cardio je opravdu lepší až po posilování. Např. Jillian v Body Revolution tak má uděláný ten "nakopávací" týden

1.2 kg ale to je prostě jen voda a tak, protože hubnu z 93,3 kg /173cm/ - takže je jasne, že to skočilo.Ale i přes cvičení a snažení jsem se poslení dva tydny motala kolem 93-94.
Duležite je jak to pujde dál a hlavně abych dodržovala jídelníček a nedělala kraviny.

Abych měla modelkovskou postavu jak tu někdo komentoval, tak bych musela zhubnout 40 kilo, ale první cíl je 85 - no jsem skromnost sama

včera- ovocnej jogurt, skořicová bonavita(dobrá vláknina)
sv-banán
ob- koprová omáčka,brambor,vajíčko
sv-dobrá vláknina s brusinkama
ve-tři chlebíčky (bez vlašáku s garvais)

Reaguji na panberka: zajímalo by mě, co je ten spouštěč, že člověk pak tohle všechno spořádá

Reaguji na Janulka93:
jj, s odpočinkovým dnem počítám...potřebuju zpět nahnat kondici..
vyzkouším dát cardio až po posilování

Reaguji na Lillly1:
Chybí vam zelenina, bílkoviny, zdravé tuky.

Reaguji na IvisZirafa:
Pokud ji takhle budete dohanĕt kazdý den, tak se odrovnáte.

Reaguji na IvisZirafa: hlavně dbej na to, abys neposilovala každý den stejnou skupinu svalů, např. jeden den ruce a ramena, druhý den nohy a záda atd. Mrkn itřeba na program P90X, tam se cvičí šest dní v týdnu, ale pokaždé jiná svalová skupina hlavně jíst dostatek bílkovin, aby se svaly mohly regenerovat a růst

Reaguji na Siiri:
Holka to zvládneš. Já měla před 4 roky 108kg! Zhubla jsem na 74kg za dva roky. Loni od července jsem se začala až přejídat a vyhoupla se mi váha na 80kg. A od 7.1. tady baštím s holkama a jsem na 78kg
Držím palce.

sn. opět ta kaše, káva s mlékem
sv. 160g ananasu, activie, hrstka cereálii neslazených
ob. nevím? asi jen rychlovka nějaká, rajčata a sýr
sv. zelenina rajče, okurka
ve. 3 knack jako včera a k tomu jsem si udělala z 30g tvarohu a tuňáka pomazánku

Holky jak zvladate pitný režim, já ho nezvládám, pouze na squashi vypiju 1,5l. Teď se nutímdo 2 hrnku čaje (zelený s echinaceou, pohankový). Voda minimalnĕ. Jestli máte nĕjaké gígle, tak sems nimi.

No já ráno přijdu do práce, udělám si litr a půl čaje, to piju celou prac. dobu...A pak doma většinou ten pullitr vypiju a když jdu cvičit tak 1,5 L s sebou...